miche

[...] golonki na trasie do stolicy :). Teraz jak nie mam spisane to nie odnajde sie w tym wszystkim. A widze, ze im dalej w las tym wiecej drzew. Dodatkowo, jak sam kombinuje miche a nie wpisze w tabele, to na wieczor by nie bylo ujemnego bilansu, a dodatni. Dlatego ja wole wisywac wszytko, malo tego, waze prawie kazdy posilek przed przygotowanie, [...]

Ja mam lepszą michę i suplementację więc 3-4 dni.

Poniedziałek : FBW duże Nogi : Przysiady ze sztangą : 1x15 42kg, 1x15 52kg, 1x10 62kg, 1x8 72kg, 1x6 82kg, 1x5 87kg Prostowanie nóg na maszynie : 4x do zgonu Plecy : Drążek nachwytem : 3x max + Ściąganie do klatki : 3x max Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce : 4x15 52kg Klatka : Wyciskanie płasko : 1x12 57kg, 1x10 62,5kg, 1x10 67kg, 1x6 73kg Pompki [...]

Fajnie czułem Mutant Pump, mimo tego, że sok leci to pompa była lepsza i żyłki fajnie wywaliło. Opinia rzetelna czy nie, wcześniej tak nie było :-) Panna drugi dzień fbw, idzie nieźle. Michę trzyma trzeci dzień bez podjadania. Sr Barki 1. Unoszenie na boki w opadzie jednorącz w oparciu o ławkę 30/20/15/12/20 2. Wyciskanie za karku sztnagi [...]

panowie zima jest zwiększyć michę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-16 22:49:55

po pierwsze proponuje szrobic splita albo normalne fbw 5x5 np, a nie jakies wydziwiana, jesli wybierzesz splita to racjonalnie rozdziel partie na 3-4 treningi, przerwy miedzy seriami do 1,5min skroc, na male partie nawet krocej, miedzy cwiczeniami moze byc do 4 min, lepiej sie porzadnie za miche zabierz bo to 70% efektywnosci "masy"

Tej Maniek, jedz te rafaello, od początku testu zaczniesz trzymać miche%-)

Karpiu kontroluj miche bo lekko sie zaczynasz zalewac a to tez dobre nie jest.Ja w tym sezonie mialem podobnie z masa.Teraz zrobilem troche przerwy i zaraz zaczynam redukowac

Jakieś przeziębienie mnie dopadło... :-( Bastuję z treningami do końca tygodnia pewnie. Ale michę trzeba trzymać: owsiane + orzechy włoskie + mleko + jabłko + pasta waniliowa + serek twarogowy chudy :-)

Dzień 9 (TRI Tydzień 2) 26.02.2013 napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, brokuły, fasola szparagowa suple: omega3 glukoza- nie mierzyłam Trening: Bieżnia, 35min, 4,5km Jedzenie Trochę za dużo ww wyszło, miałam trzymać 90. Wszystko przez to, że jak układałam wczoraj michę miał być indyk a [...]

Rion, czy ten post co miałem założyć o rozpisce treningu to tu w dziale naturalnie, ale mogę dorzucić też michę w tym samym czy raczej osobny w odżywianiu?

Siema dzisiaj DNT, miche trzymam cały dzień. Jutro Klatka+Biceps, wypiska bd wieczorem:-)

Ojć, pomylilam sie, to wcale nie strumieniowy był :-( Dziś pomykam na pilates, już się cieszę, chociaż zakwasy dalej są. Wieczorem wrzucę michę. Dziecka mam okropnie chore, oby mnie nie rozwaliło, bo przecież zaraz święta. Trening najwyżej zrobie jutro w domu, gdybym musiała z nimi zostać i nie mogła wyskoczyć na siłke.

ciekawe czy dieta jest :D Pewnie jest bo jak na suple stac to na miche tym bardziej

ciekawe czy dieta jest :D Pewnie jest bo jak na suple stac to na miche tym bardziej Dieta jest lecz nie zawsze będę mógł zjeść posiłek. Przygotowania do matury + przygotowania do egzaminu zawodowego + siłka. Tak więc gainer jak najbardziej pasuję by zastąpić posiłek ;). Pozdro.

amelia ładnie ćwiczysz i trzymasz miche ale gdzi epomiary, to powinnas kontrolowac bysmy wiedziały co sie dzieje, jak twoje ciało odpowiada i reaguje :-))

Dzięki za wiele odpowiedzi. Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada. Nie chce regularnie, codziennie zastępować gainerem posiłków, chcę tylko łyknąć go w sytuacjach kiedy na porządną michę nie mam czasu... [...]

Lordzie jak w plastikowych pojemnikach to no problem w końcu wszędzie tak jedzenie noszę. Ty tak robiłeś? Myślałem, że wnoszenie swojego jedzenia jest zabronione. Trzeba wtedy michę do bagażu podręcznego wrzucić? Właśnie a jak z kontrolą? Zmieniony przez - Legreene w dniu 2013-04-15 15:16:52

dzięki :) niestety jestem studentką, dlatego czasami z dietą kiepsko - chociaż mam ograniczony budżet to i tak staram się mieć zawsze czystą michę :P gorzej ze spędzeniem całego dnia na uczelni - kompletnie nie wiem, co zabrać ze sobą więc najczęsciej biorę bułkę niby "pełnoziarnistą" z kurczakiem, awokado, łososiem i warzywami. dlatego dużo [...]

Sproboj ale jestem niemal na 100% przekonany ze po kilku (2-4) tygodniach sam przyznasz ze jest za ciezko. Miche trzymasz na jakim poziomie?