miche

Wyjaśni mi to ktoś: na masie jadłem 3500kcal i nie mogłem za uj się najeść, jadłem 100% czystą michę przy 1 treningu dziennie. Chodziłem cały czas głodny i najchętniej to bym oyebał wszystko. aktualnie 2500kcal, redukcja, 100% czysta micha, 2 treningi dziennie bardzo intensywne I SIĘ KUFA NAJADAM! A jem w 99% te same składniki co na masie. Teraz [...]

u mnie się najgorsze cheatowanie załącza jak jestem wcięty i dorwę się do cheapsów %-) muszą zostać spełnione obydwa warunki, wtedy już płynę po całości. Tak to zawsze mam michę pod kontrolą

wóda zryje banię. Od poniedziałku spróbuję z LC 5 dni/2 dni ładowania, jak wrócę z bicków to stworzę michę, ktoś chętny pomóc? :))

Zacznij od diety bo ćwiczysz 4 lata, zaliczyłeś juz 6 środków a ważysz tyle co wygłodzony kurczak, zatem wniosek jest prosty - miska leży. Koksem jej nie zastąpisz. Przecież napisał wyraźnie jak dawkować moje jedzonko a ty mu o diecie On koks traktuje jako miche ;-)

wczoraj obiecałam paran };-) że przez tydzień trzymam michę .wywalam zupełnie nabiał i słodzik . julinka a może to jest ten sposób?};-) może jeszcze jedna próba, ale tak od początku, ze stałym rozkładem, normalnymi węglami i bez rozjechanej miski? Dasz radę, bo szkoda poświęconej już temu siły i energii. Walcz dalej o siebie};-)

Raczej sporo wody spadło :-) . Skoro nie ma czasu na miche i trzymanie michy non stop a nie tylko na bombce to idz lepiej pograj w szachy. Bo to błędne oko sezonowca

[...] Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab %-) Odczucia: Było bardzo dobrze, poprzedni tydzień bez treningów zrobił swoje. Organizm się zregenerował. Teraz trzymam miche i dietę na 100%, aż do soboty, bo niestety lecę w delegacje do USA na tydzień, tam nie będę mógł trzymać strikte diety i ćwiczyć ;(... motywacja !! [...]

Witaj w gronie 40-stek, będę podglądać :-) Widzę, że naprawdę silna grupa 40tek:) Mial być DNT, ale przełozony na jutro. Dziś dzień w dużej częsci w rozjazdach..w tym 3 godziny spędzone w lesie, 5km dystansik spacerowy, trochę pobiegania pod gorkę (ok. 6x), trochę pogrzania się w słońcu /-). Podliczyłam michę. Mało węgli, ale nie mam na nie jakoś [...]

Tak sobie patrzę na Twoją michę i się zastanawiam,kiedymi Marta tak zetnie. Trzymaj się.

No nie da sie caly czas isc takim progresem. Co nie zmienia faktu że to co juz zrobiles jest mega dużo. Nie lam sie i cisnij masz cale życie przed soba :) Pewnie ,ze tak :D Musze miche pozmieniac trening i cos zarzucic do tego :D

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

miche trzymam 3500 kcal a planuje suple potraktować jako dodatek

Co z tego, że nowy? Uszy po sobie i poprawki robić natychmiast! %-) 1) dieta - trzymasz michę, ustalasz zapotrzebowanie i jedziesz tak, żeby było in plus do zapotrzebowania 1a) czyli wszystkie posiłki ważysz 1b) codziennie mierzysz wagę i notujesz sobie np. w excelu, żeby wiedzieć, czy idziesz do przodu, czy też nie (wiadomo, że mogą być wahania, [...]

dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]

Wiedziałem, że zacznie się zaraz mądrzenie typowe dla tego forum%-) Czasami ktoś z 10-letnim doświadczeniem pyta się o konkretne suple bo przygotowuje się do zawodów a grupa specjalistów każe mu michę trzymać}:-( Nie będę mógł przygotowywać sobie posiłków bo prawie cały czas będę w terenie (wszyscy będą szamali jakieś fast foody pewnie). Myślę że [...]

Dzień 59 /100 (Środa) DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 trening rozpoznawczy /-) Bieżnia 10 minut, himhamy, pajacyki na leżąco http://i59.tinypic.com/ruqn90.jpg DL - Zaszalałam z rozgrzewką, nie wiem co mi myśli zaprzątało, ale jak już szło, to poszło... zamiast 2 serii zrobiłam 3 i to po 10x..;) W drugiej serii zmieniłam uchwyt na mieszany, [...]

Miche ogarnij a nie melanze, to i efekty beda. Deke pociagnij 16 tyg a testa 18.

Jeśli masz na tyle dopiętą michę że mieścisz się w swoim bilansie to tak naprawdę nie ma znaczenia co zjesz jeśli jest to posiłek zbilansowany. Generalnie staraj się jadać przynajmniej godzinę przed planowanym treningiem, żeby pokarm zdążył się strawić i dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Unikaj tłuszczy i produktów o dłuższej [...]

Rozumiem. Uparl sie na tego boldka bo weterynaryjny i dill zachwalal bral sam i niby 300mg week ladnie klepalo. Nie wiem czy nie bedzie lepiej zamienic boldka na nandrolon wyjdzie ekonomiczniej a wiele nie straci ta kase przeznaczy na miche i suple to wynik powinien zadowoli jak sadzisz lodzianin ?

Po co wklejasz zdjęcia jeżel wiesz, że i tak jest kiepsko. Próbujesz tłumaczyć sobie brak postępu, mimo że znasz przyczynę, która go uniemożliwia- brak diety. Ogarnij michę ćwicz solidnie i wklej foty za kolejne 2 lata.