miche

Sorry za SPAM, ale fota mnie rozj**ała %-) Staryyyyy jeszcze parę sekund i albo byś się sfajdał w majty albo byś dostał wylewu %-) Co do tematu to ogarnij michę i wróć do krety i BCAA.

o to, że mam michę bardzo ściętą po kosztach \-)

Owszem, da się i sam jestem tego najlepszym przykładem, bo ok 8 tygodni żarłem metę myśląc, że jem wino :)) Ale do tego trzeba mieć michę ogarniętą na 100% a autor raczej ma o tym blade pojęcie.

dobra zebrałam michę jakoś do kupy :-D dzisiaj kurak rządzi :-D

Mihan, ale podstaw miche pod sobą, jak ci bedzie z gęby wylatywać to sie nie zmarnuje %-) Ja jem z wiadra na szyji jak kon%-) Nic sie nie zmarnuje, wszystko pudzie w mjensnie8-)

Konrad, przy Twojej sprawności i sile, trzymaj michę, wrzuć do CF tez normalne ćwiczenia kulturystyczne i bardzo szybko sylwetka na tym zyska. Przypomnę ponownie, na jednym foto podobnie jak Albert sosnowski wyglądałes. Raz dwa odbudować to możesz. Musze sie postarac na nowo :) ... zastanawiam sie ciagle o ktore to zdjecie moze Ci chodzic? Zaraz [...]

Wiadroman- cześć, ależ Ty nerwowy %-) Flex-Chciałbym pokazać sobie, ale dobrze bym się czuł, wiedząc że dorównuję, lub przeganiam młodszych w niektórych dziedzinach : -) W poniedziałek zamieszczę wpis, jak wyglądał trening na siłowni i opiszę swoją michę z całego dnia. Strzeleccc- Dzięki i się zastanawiam skąd się znamy, bo znasz moją ksywę :-)

Nawet na samym CLENBUREXIN albo THERMO FAT BURNER MAX możesz jechać. Mięśni nie popalisz, tylko trzymaj michę i solidnie trenuj ;)

Nie było mnie na forum ok. 2 tygodnie...dużo w pracy się dzieje/sporo nadgodzin i duzo zadan...ale ćwiczyłam cały czas i michę trzymałam czystą: trening x3/tydzien + jadłam wg rozkładu 150WW/120B?100T DNT; 200WW/120B/100T DT Żadnych wpadek nie było/ micha cały czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) [...]

To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

też bym się piwa napił, ale michę trzymam już z 9 dni i jakoś mi szkoda. %-)

Jestem kontuzjowana. Ramię dalej boli, między mięśniem naramiennym a bicepsem/tricepsem. Ciężko w sumie powiedzieć, bo cały ten odcinek mnie boli %-) Znowu bez problemu zrobiłam 1 serie MC, chciałam przysiad i nie mogłam. Na co dzień nie odczuwam nic (chyba, że po takiej próbie jak dzisiaj to do 2 h czuję ten ból). Chciałabym znac przyczyne [...]

Nie o to chodzi ze nie jem ;d Ale jak ide na uczelnie to biore gainera i miche ryzu z kurczakiem zeby to jakos rozlozyc i uzupelnic zapotrzebowanie, ale jak mowicie ze nie ma sensu kupowania czegos jeszcze no to spoko;d dzieki za pomoc!

Posiłek nr 3 jest niehalo, masz mało białka z konkretnych źródeł czyli mięsa/jaj/ryb a sporo z nabiału - mleko,ser, jogurt - to nie jest dobra proprcja. Nabiał nie powinien być traktowany jako źródło białka. No a słodkie- trzymaj czystą michę a sama się przekonasz, że słodkie nie będzie Ci potrzebne. To piszę ja - ex-cukrojad :-P

za wczesnie na kox ziomek. zadbaj o miche na wspoomaganie porzyjdzie czas. no a klate to w kurtce puchowej na szybkiego mierzyl ;D

A ja juz wszystko zjadlam o 18:20... Hasa, looknelam na Twoja miche... ale bidnie...

Ja dobijam michę i chyba nie wmuszę...

Twarożków nie żałujemy, układaj michę jak Ruda zauważyła ma być pierw ustalona constans jeśli chcesz coś zbudować.

Tak samo jak wyżej radzą najpierw weź się za miche, poza tym przy 70 kg wagi dostarczyć te 140 g białka dziennie to raczej żaden kłopot (jakieś 700 g cycków z kury) No chyba, że szukasz czegoś jako zastępstwo posiłku gdy targanie ze sobą szamy odpada, w takim wypadku kupiłbym białko z wieloma różnymi frakcjami.