miche

Witam wszystkich po przerwie dłuższej :) Powiem tak, 18 sierpnia miałem operacje na przepuchline(pachwinową) z prawej strony, wcześniej 3 lata z lewej... jakoś nie chce sie odemnie odczepić %) No i stwierdziłem że już czas powrócić sobie do treningów. Po ranie nie ma ani śladu nic nie boli wszystko jest ok chyba%) Na siłowni nie byłem z 4 [...]

a po czym to stwierdzileś? bardziej bralbym sie za michę dobrą

Ale miche trzymam w 100% staz jest,wiec wszystko ok:) pzdr

Mam predyspozycje,dobra budowe ciala,trzymam miche,kreatyna i inne suplementy to nie doping-18(21) lat nie jest potrzebne zeby z tego korzystac,pzdr

17 września - 12 dzień cyklu (DNT) Dieta jak co dzień. Starałem się ;) Wieczorem o 20 1,5h regeneracji i odnowy na basenie i w saunie. 18 września - 13 dzień cyklu Waga: 72,9 kg. TRENING: Nogi + aeroby przysiad ze sztangą 5s wykroki z hantlami 4s suwnica 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4s Dobry trening. Czułem, że [...]

Day:30 AEROBY czas: 90 minut intensywność: średnia 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. owsianka 60g + jajka 110g + jabłko 500g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g AEROBY rodzynki 40g 5. makaron durum 70g + WPC 30g 6. [...]

co na zimę ??? moim zdaniem kup sobie ciepła kurtke i przede wszystkim puchowa wtedy bedziesz wielki... wez sie za miche dorzuc z 5 kilo i dopiero zacznij

Zagladam. Ale opisujesz tak srednio to wszystko. Napisz ladnie to, zerknij jak ludzie prowadza wypiski. Zadbaj o miche

niech za miche się wezmą to zadziała,mixa bija i rosną nowego

To nie jest temat w ktorym poprawia sie plany. Ale skoro wrzuciles to juz smialo mozesz polowe cwiczen wyrzucic. Zajedziesz sie. 14 serii na bica:O nie odzielasz duzych partii od malych. Cwiczysz dzien po dniu. Jak dobrze przytrzymasz miche to urosniesz robiac mniej serii/cwiczen i przy 3 treningach w tygodniu.

a ja zawsze wale krete do mety, 6 tyg meta+kreta i od 5 tygodnia stak, np x-pand plus bustery tescia . i spadkow zero! a i dawke mety z jelfy 2x5mg , mi to styka bo dobrze trzymam miche.

[...] ze w tym tygodniu treningi zrobię na 60 %. Później kolejny tydzień na 80%. I dopiero wtedy walka z kilogramami. Przez ten czas dam odpocząć tym barkom i łapom oraz przemyśle miche. 3. Dzis sie okazało ze dociskanie siedzac robilem ostatnio w zakresie 10 cm a powinno byc 5 (mam nowe stojaki i źle wymierzylem wysokosc). Juz teraz wiem czemu tak [...]

[...] dużo siły, a w ostaniej serii będę robił większy ciężar tak żeby ostatnie dwa powt. bardzo ciężko przychodziły ale nigdy kosztem techniki, tak jak radzicie. Dzięki wielkie, miche i suple ograniam to trening też muszę wykonywać na 150%! Wuchta - tak wygląda trening po poprawkach, okej jest? Pozdrowienia dla wszystkich czytających moje wypociny [...]

Nie pod warunkiem dbania o miche

Żle rozpocząłeś... trzeba było na 1cykl zakupić zwykłe mono/jabłko i było by ok. Mimo wszystko teraz i tak bym nie kombinował i zakupił pojedyńczą forme kreatyny np. Mono i zrobiłbym porządny 6tygodniowy cykl. do tego ewentualnie białko/gainer/carbo do braków w diecie i witaminki no i trzymać miche i efekty przyjdą.

solidny trening i 20 min aero po treningu i trzymaj miche

10 wskazówek i weź sie za michę

oczywiscie chodzilo o cutlera heheh PS jedyna fota colemana to stoi obok doriana w garniaku i cieszy miche na mr.O Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-30 11:06:00

Dzięki za odpowiedź ale właśnie z tymi posiłkami w szkole jest kłopot. Do szkoły dojeżdżam spory kawałek z reguły mam 8 lekcji czasami 9, tak więc niema w plecaku miejsca na michę z porządnym żarełkiem, tym bardziej 2 michy. Dlatego rozwiązanie z 2 szejkami było by dla mnie bardzo wygodny, a ponieważ w szkole spędzam praktycznie ponad połowę dnia [...]

kurde 4kg w miesiac i parawie nic w pasie to elegancko a po za tym kazde inne wymiary na plus no na miche faktycznie idzie sporo kasy, ale ty w koncu zamierzasz w przyszłosci wyjsc na scene wiec micha musi byc porzadna sylwetna na plus tyrasz dalej!!!