miche

Inga Ty teraz liczysz michę cokolwiek czy jesz na oko/wpychasz ile wlezie ? %-)

[...] raz mięso. 6 miechów to za mało żebyś wiedział co akurat ciebie będzie stymulowało do wzrostu masy. Pozatym w tym wieku masz spory potencjał hormonalny więc jeśli dopniesz miche i trening to będzie szło do góry. SAA i PH to nie są czarodziejskie środki i niczego za ciebie nie zrobią. Nie patrz na tych którzy naprawdę dobrze wyglądają po [...]

barki troche odstaja na tym zdjeciu dobry tric powodzenia w 2013 zeby bylo na miche

I co? Kto trzymał miche i był rano biegać? :D Stawiam, że easyjerzy już dzisiaj biegał :P Ja mam jeszcze ze 4 promile i L4 do piątku :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-01 13:04:20

spac poszedlem o 3 w nocym wstalem 8:40, zjadlem schabowego okolo 10%-) wrócilem do domu o 13 i w kime i teraz wstalem i robie jakas miche bo taka padaka ze niesamowicie, ps; alko nic nie wypite tak ze light%-)

[...] pala miesnie,to taka sama przesada jak pare innych bzdur prosto ze swiata kulturystyki. ja ciezko trenujac swego czasu 6x w tygodniu i nie majac specjalnie siana ani na miche,ani na suple,ani poczatkowo zielonego pojecia o tym i owym, bylem w stanie dojsc z 60paru kg do dzis 90ciu,a JDS majac obok siebie specjalistow od wszystkiego,musial [...]

Jak chcesz miec efekty nie dostarczajac budulca?To tak jak bys mial dobra ekipe remontowa i cegielki a nie mialbys cementu zeby postawic sciany.Wez sie porzadnie za miche a efekty przyjda szybko.Ryz jesz z kurczakiem/rybami/jajkami rano np oswianka z jajkami obiad makaron/ryz kurczak ryba a na kolacje sam twarog chudy ewentualnie pol tlusty i [...]

Dobra, lecę od jutra tym planem (małe zmiany) i mam parę pytań: 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa - będę robić z hantlą, zobaczymy kiedy mi się zakres skończy hantli, to się będę zastanawiać narazie mam do 42kg zdaje się %-) 3. opuszczanie na drążku 3x10 4. żołnierskie 4x8-10 progres ciężaru - tu zamieniłam zamiast push press - [...]

Jak bedziesz trzymal solidną michę, to bez problemu bedziesz mogl budowac mase miesniowa.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (dałem zdjęcia) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam [...]

Dobra, ogarniam się %-) Miałam sporą przerwę od ćwiczeń a kiedy do nich wróciłam to wciąż były trochę bez ładu, składu, regularności. Powiem, że strasznie brakowało mi sfd- owskiego trybu życia. Bez niego jest mniej energii i jakoś tak do d… ;-) Ostatnio zaczęłam już systematycznie coś robić i na nowo się od tego uzależniam, więc wszystko wraca [...]

Michę poprawisz, dodasz aero i będzie kozak :-))

No ok traktuj to jako wymówkę jak se chcesz. ALE jednak mimo wszystko ja tutaj pytam o to który suplement byś polecił, a nie o to jak "trzymam miche"

to jak trzymasz miche tak bedziesz wygladał.. dlatego o tym piszemy, zeby wielu z Was otworzyc oczy na to co ważne i zeby nie bylo pozniej rozczarowania ze gainer "nie działa".. bo ma uzupelnic nie duze braki a nie zastepowac diete... ale jak chcesz niech bedzie.. wybor samych produktow jest ok.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-02 21:52:01

[...] to lepiej wiec najpradopodobniej to co spadło to tylko woda. Od dzis juz trzeba zaczac cos z soba robic ale jeszcze nie na 100%, zrobie kilka lekkich treningów + wyczyszcze miche jakies 4700kcal bedzie i od nastepnego tygodnia na pełnej p***zie. Dzisiejszy plec; MC Podciagnie szeroko nadchw. Wiosło hantlem Szrugsy Przedramiona +15min Aero [...]

Po pierwsze dieta, człowieku Ty rób masę bo nie masz z czego redukować. Ja proponuje podstawowe FBW traktora bo jeszcze musisz zbudować podstawy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zadbaj o miche i wszystko będzie ok. Możesz się udzielać na forum ale tylko wtedy kiedy piszesz coś z sensem

Wczoraj motywacji, sily brak ale dziś niezły sk....yn siedzi w plecach %-) Ide odpalac miche bo ssanie ostre, dzis kolo 15-16 Treninig Naramiennych + ramion. ;-)

[...] Bic mam opuchniety i obolaly, ze ubranie sie i mycie glowy wymaga zacisniecia zebow z bolu. Smieje sie, ze sztanga mnie nie uszkodzila tylko poduszka|-) Wracam juz na czysta miche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d667bb5d5dfe40e2adfb095740f9e9cf.PNG Warzywa:brukselka, kapusta, ogorki kiszone Suple: brak Napoje: woda, herbata, Zmieniony przez - lunika w [...]

.....::::: DZIEŃ 39 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Nadszedł taki dzień że michę ch** strzelił :-P Prawie trzy godzinne siedzenie w szpitalu, później pomagałem koleżce przy przeprowadzce, więc wyglądało to tak: 12:00 Jajecznica na boczku z 6jaj 16:00 4 kawałki pizzy 21:00 Mielone jakieś 350-400g z brokułami i jogurt naturalny SUPLE Żeń-szeń [...]

Chłopaku, ja zapyerdlając na budowie po 10-12 godzin trzymałem michę, trenowałem i robiłem progres, dodatkowo miałem weekendami uczelnię a po południu dwa razy w tygodniu kurs językowy. Biedactwo, musi do szkoły chodzić, no i ten konspekt... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-03 23:21:05