miche

Ee tam straciłem. Nic nie straciłem. Poza kilkoma kg mięsa Marta, mówisz, że zrobisz mi michę mistrza?

Jak ktoś dobrze sypia i zje dobrą michę przed trenem rano to trening może być nawet bardziej udany niż po południu, świeży umysł nie chodzi po głowie żaden stres związany z pracą czy szkoła.

Też kwestia indywidualna. Uważam że mam michę dopiętą. Dziś miałem wolne od pracy. Spałem 9 godzin, zjadłem 2 wartościowe posiłki, przed-treningowca i zrobiłem trening chwile po godz. 12. Cieżary w każdym ćwiczeniu mniejsze niż na takim samym treningu pod wieczór.

A michę trzymasz, że się wypowiadasz w temacie dla pakerów?

[...] ona,np.72 kg. wchodze na wage w poniedzialek-waga pokazuje juz 72.5kg . az do piatku wskazuje tyle samo. w nastepny poniedzialek -73kg. czy to normalne? zaznacze,ze miche trzymam na tym samym poziomie,nie mam zadnego carb cycling,itp. czy swiadczy to moze o zbyt duzej intensywnosci treningow w przedziale pn-pt,swiadczy o tym,ze organizm [...]

Wiele osób wrzuca fotki poniżej 1roku stażu. Lipton jestem przygotowany na samokrytke i nie powiedziałem nic takiego , że jestem za***isty... Chce poprostu usłyszeć jakie partię mięsni mam najbardziej do poprawy:) To że mam miche trzymać to kazdy wie.

jak miche pewno jeszcze dopniesz to juz wogóle bedzie forma, chociaz pewno i teraz masz dopieta to wiele co nie bedziesz musiał zmieniac no w realu to sie musi prezentowac lepiej pewno niezły postrach siejesz a nie dawno cos mówiłes jak dobrze pamietam ze solka nie dla ciebie koxamans ja FBW praktycznie cały czas jade ponad 1,5roku tylko ze [...]

Później trzymaj miche bez zaniedbywania, a z kreta off przynajmniej tyle samo czasu ile trwał cykl czyli 6-8tygodni i później znów jedziesz z cyklem na krecie.

Szacunek jak dasz radę taką michę zjeść Sprawdzę jutro moją pojemność na makaron w połączeniu z owocami i 1 porcją carbo.

na naprawdę siły to Ty masz od hu^a jak będziesz trzymał michę to Cię nie zaleje a dawać 3 rzeczy na 1cykl to głupota ale skoro już to masz to możesz to przybić, nie mówię że to zły cykl tylko po porostu nie widzę tutaj dużych przyrostów wagowych

Ciekawe pomysły na michę, będę śledził :)

za malo powtorzen to nie Tabata, ale jak chcesz robic, chociaz przy twojej wadze i problemach ze stawami nie widze sensut tego treningu. Boje sie ze zrobisz sobie krzywde tylko mówisz, dobra, odpuszczę i spróbuję jak już będę w lepszej formie wiesz, chciałaby dusza do raju ale jej wejść nie dają a treningami sie nie martw jak wpominalam twoje [...]

czyli na oko odliczać tyle co dam rade zjeść tyle sypać :D? tzn widzę michę z rana i sypać tyle ile uważam ze jestem w stanie zjeść ?

Pewnie, że można :) wszystko można ;P ale z takim stażem to odradzam w 100%, bo później będzie gorzej szło, weź się za miche i ćwicz ;P

Indeed, ma za***iste obalenia i wykończenia, a cody wysiadł już kondycyjnie i nie dał rady, najgorsze z tego wszystkiego jest to, ze koscheck cieszy michę jak głupi :D

Cody'emu wyszlo picie alkoholu :P Ale walke dal dobra, pierwsza runde zdecydowanie wygral. A niech Kos cieszy miche poki moze bo juz niedlugo dostanie wp*** od GSP.

miche

niestety też ostatnio mam parcie na chleb - niby razowy itp ale zawsze chleb ciężko michę trzymać...

[...] ciezko ulozyc tak zeby bylo tego AZ TAK duzo. Ukladalam poki co z tego, co mam w lodowce, na zakupy mkne wieczorem i jutro bede juz miala wiecej ukierunkowanych na nowa miche rzeczy:) 1) feta 60 g 4 liscie salaty, 1/2 ogorka 3 kromki chleba razowego ze slonecznikiem lyzka ziaren dyni cappucino (lubie ta lure, nie poradze ;p) 2) danio [...]

W takim razie... 3 days to go zajrzyj do działu Kuchnia, są ciekawe przepisy. Warto, żebyś jak najszybciej wyczyściła michę, bo feta mam nadzieję to też taki epizod Przy jedzeniu zgodnie ze wskazówkami i zasadami łatwiej cokolwiek wyłapać jeśli nie ma postępów, lub coś zaczyna się dziać.