miche

powodzenia jak ogarniesz michę to będzie tylko z górki :-D Ruda, masz talent };-)

Panie wez sie pan za porzadna miche i kup odzywki na nie testosteron bo ci jajka nie urosną

[...] mniej ;-) ) pomiary juz czesciowo zrobione i wstepnie powiem ze jestem zadowolona :-D ale to pozniej, sprawdze jeszcze ze 3 razy, zeby elegancko i dokladnie wrzucic :-D i miche dzisiejsza odrobinke stuningowalam, wyszla ladniejsza, rowniejsza itd, wiec wrzce, a co! :-) no wiec jeszcze raz papu na 26.02.2012r 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z [...]

ja polecam dibencozide z treca 3kap dziennie. Jak się dobrze miche trzyma i ten produkt na ciebie dziala to na opakowaniu idzie zrobić z 5kg masy.

Od poniedziałku biorę się pełną parą za michę i treningi bo zobaczyłem ten film i zdałem sobie sprawę z tego jak słaby jestem,czas zacząć zapyerdalać%-) No ja tak mam jak patrzę na Twoje filmy treningowe %-) Tylko, że czasami zamiast większej chęci do ćwiczeń odczuwam ogólną niechęć do życia ;)

Ano, jakoś dziwnie mi skakanka podpasowała :-)) rudzilla za kciuki dziękuję, bardzo się przydadzą. Na razie się nie inspiruj, bo jakoś wyjątkowo mi ten dzienniczek marnie idzie :/ Ale będzie lepiej :-)) No cóż, trudno, zaburzę tą idylliczną niedzielę pięknych spadków w dziennikach i wkleję moją żałobną ;-) :/ [...]

shrimp2 Przeraziła mnie Twoja żałobna tabelka %-) Moje obżarstwo też nie wyszło mi na dobre :'-( Trza wyczyścić michę, wrócić do starych nawyków i będzie lepiej.

Kreatyna to dodatek do budowy mięśni, liczy się dobra dieta, trening i regeneracja . A czy zostaje ? jak dbasz tak masz - jeżeli po cyklu dalej trzymasz michę i ćwiczysz to oczywiście, że tak. Gdyby nie miało zostać to jaki sens byłby brać ?

Witam! Proszę o ocenę planu, który ma służyć do redukcji ( 170cm i 86 kg). Trzymam michę. A oto plan: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3x15 Wspięcia na palce stojąc 2x15 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2x15 Rozpiętki na ławce poziomej 2x15 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 / unoszenie [...]

Przypilnuje miche na maxa ;-)

Cześć wszystkim. Mam do was pytanie o Gainera. Czy na początku ćwiczeń (mam zerowy staż) można brać Gainera ? Chodzi o to że zaczynam ćwiczyć i jakbym zaczął brać samego Gainera to zwiększe swoją masę mięśniowa? Dodam że miche jakoś trzymam. I jakie Gainera na początek polecacie ?

Jakbyś trzymał miche to byś wiedział czy ten gainer potrzebny ;) np. Mutant Mass Zmieniony przez - sls w dniu 2012-02-27 14:42:42

Skoro koncówka to weź np. scorcha tylko michę trzymaj na jak najwyższym poziomie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-27 17:10:29

Jest słabiutko z tymi spadkami, no ale chyba i tak wyniki są zaskakujące, sądziłam, że z tymi kaloriami będzie raczej wszystko na plus. Widać, że chyba jednak treningiem spalam po marnym gramiczku. Wracam do 1600 kcal. Wyczyszczam michę z serów {{:-( :'-( i zastanawiam się nad powrotem do treningu "konkursowego" @-| Dziś kończę 12 tygodni cyklu [...]

[...] jakaś mikrokontuzja barku co podczas 5x5 było niespotykane. Brekuje mi też siadów na każdym treningu i reszty cwiczeń wykonywanych na co 2 trenie. Ale za to można tu poczuc prawdziwą pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień Erwi, Pacman Ja jakos nie moge jednocześnie trzymac miche z ryżem i sie uczyc. Zazwyczaj kończy się to plama na zeszycie%-)

jak zalewa to znaczy, że micha kuleje, utnij węgli, wywal całkiem sól, dodaj aerobów więcej, clen na pct moim zdaniem nie jest dobrym rozwiązaniem, organizm jest dosyć wymęczony po cyklu, nie am sensu jeszcze clena ładować, dawek nie masz jakiś wygórowanych, więc deki wywalać nie musisz, zalewa Cię jak już pisałem zapewne przez niedopracowaną [...]

miche wlasnie teraz jeszcze raz rozpisuje, wiecej ,,zielonych,, jarzyn wpier...e . Clena myslalem rowno z winem. zostac na 200 deki? pytam bo mialem po 5 tygodniu do 300 zwiekszyc? i tomexa tez nie ma co lykac? Zmieniony przez - mt78 w dniu 2012-02-27 23:35:38

Ty, no właśnie... jak mam obciętą michę, zasuwam na siłce i nie leci za bardzo... to może musk mi wyparował? Z wagi nieco spadło. :))

hehe tez lubie metke. Jest moc w tym saa! ;-) Tylko musze bardzo miche pilnowac bo strasznie mnie zalewa jak nie jest dopiete:-(

A na zakwasy najlepszy kolejny trening, w końcu się przyzwyczaisz i zakwasy coraz mniej będa dokuczać. :-)) Ja przez pierwszy miesiąc mojej walki dzień w dzień miałem zakwasy na nogach. No czy ja wiem, ja miałem z początku takie zakwasy w udach, że nie mogłem wstać z krzesła bez pomocy rąk. Gregu pytałeś jaki jest najlepszy sposób żeby ból [...]