miche

[...] pierwszego treningu martwego ciągu (bez pasa, od razu na rekord - 115kg wtedy) no i brzucha tez nie ćwiczyłem i stąd sie to wzięło. PANOWIE - ćwiczcie brzuch i używajcie pasa! nawet do wyciskania na klatke! a białko z odzywki było dodatkowo tylko bo jako tako po pierwszym roku cwiczeń o miche dbałem, zresztą ponad 44cm w łapie samo nie przyszło.

Dobry wieczer, Dziś do wrzucenia dwie wypiski - dzisiejsza i zaległa wczorajsza. Wczoraj trafiła mi się nieoczekiwanie delegacja do stolicy śląska. Jako, że nie mam daleko, to obróciłem za całą dniówkę i dałem radę utrzymać michę zgodnie z założeniami. Tylko ludzie się dziwnie patrzyli, jak wsuwałem kuraka z ogurasem z pojemnika, ale do tego można [...]

odpuść sobie kreatyne narazie, za młody jesteś szkoda się truć chemią a w tym wieku bierz się za miche a efekty przyjdą same

nie, no co Ty Boras ważył kiedyć 109 ale to raczej była woda i tłuszcz. Teraz stopniowo buduje ale same mięcho. U Ciebie obserwuję coraz lepszy progres nie tylko siłowy ale równeiż sylwetkowy. Jeszcze kilka tygodni i będzie szyn sylwetka Musisz być wytrwały i michę wszędzie nosić ze sobą nawet do makkwaka

zlezy jak bedziesz tolerowal wyzsze dawki... mozesz dac nawet 20iu jak miche ogarniesz

Jeśli mialbym wybierać to ukierunkował trening i miche pod kątem masy na Twoim miejscu. Ogólnie to fajnie wyglądasz, rzeźba też przyjemna Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-05-17 19:22:56

Chciałeś uwag odnośnie diety więc proszę: 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P A gdzie qrwa białko? Trzy posiłki bez mięsa czy innego źródła białka to przesada. Chcesz ćwiczyć i coś osiągnąć to musisz dostosować michę do swojego celu. Z gówna bata [...]

Witam, Kolejny łikend bez wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu [...]

Tak chodziło mi o Żurawinę, wkradła mi się literówką, sory ;). Mówiłem co ja zjadłbym GODZINĘ przed treningiem żeby pozyskać energię na trening, by mi nie obciążyło układu trawiennego. Tak, będą w tym węgle proste o dość wysokim IG, ale wolę ćwiczyć, a nie zdychać podczas treningu. Tak jak napisałem wcześniej, że jest to trudne do kontroli. [...]

zacznij jeść możliwe jest zaburzenie wydzielania hormonów dlatego NIE RADZIMY NIGDY liczyć kaloryczności w wieku dojrzewania bierz sie za miche

jak tam trzymasz miche ? ;]

Wrzuc zdjecia bez pimpowanie!!! I popraw miche bo znowu skonczysz jak zaczynales.

Dieta + gainer ;] mi pomogło, nawet gdy zbyt dużej diety nie trzymałem, jednak gdy w gre weszła dieta, dziękowałem każdemu za każde złe słowo na tym forum, bo każda wypowiedź (chociaż nie było ich tak wiele) "weź się za michę, efekty od razu się zwiększą" były na miarę złota

[...] pomocą winsa bo wiekszosc to byl tluszcz). Jak widac redukcja sie powiodła bo i fatu stracilem i sily nabrałem sporo. Teraz chciałbym zdobyc troche dobrej jakosciowo masy. miche mam dobrą tyle ze jak mowie cwicze sporo ale tez ze sporymi przerwami dlatego wyniki nie sa jakies wypasione. diete mam ulozoną do tego duza paka mutant masa, 400g [...]

Ej wy tak gadacie z Odinoskiem jakbyscie mu chcieli po lodzie zrobic wezcie sie lepiej za miche !!

czas najwyższy zabrać sie za michę pozdr

JA różnicy większej w udach nie widzę przybrałem 3 cm przez ostatnie 2 tygodnie w udzie bo przysiad ostro przy 10tkach i 5tkach poszedł. :D Byle do przodu, muszę trzymać michę bo nie wchodzi mi to w ogóle ;f nie dojadam ostatnio :D

jeśli chodzi o michę- to kompletny loooz, ponieważ mój brat miał dziś komunię ;] a później jakieś żarełko, więc nie sposób było odmówić.

i skąd bym go brał do WL? do tego by doszły stojaki, ławeczka, potem by mi kazali trzymać michę, kupić kretę, kreta by przestała działać, to do gry by weszły meta i omka, teściu... już ja was znam

Wniosek - za dużo aero i micha nie do końca dopracowana. Za mała podaż kalorii. Będzie trzeba michę dopracować w takim razie, bo coś czuję, że po tym obcięciu węgli nie za bardzo udało mi się podbić ich brak zdrowymi tłuszczami. Poza tym to mam z nimi duży problem, bo w Biedronce zdarza się 10 paczek max, a w innych supermarketach nie ma. Kolega [...]