[...] jabłko, ziemniaczki, surówka z białej, jaja............+ groszek zielony..na noc. nie zdążyłan zrobić/ zjeśc śniadania, w ciągu dnia do sklepu sie nie dało, ahhhhhh, ciągły pośpiech = micha lipna Zastanawiam się, czy wogóle wypisywać miche w dni nt....nie ma się czym chwalić. Dobranoc! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-06-26 09:58:25
Twój trening barków mnie przeraża . Co do diety to ja osobiście nie uważam aby szkoła jakoś mega kolidowała z trzymaniem diety . Zresztą teraz wakacje idą do będziesz mógł trzymać michę w 100% , a jak ci to wejdzie już w nawyk to uwierz mi że szkołą nie będzie dla Ciebie żadną przeszkodą . ps. Napisz jakim ciężarem operujesz na treningach .
hej więc tak szama od rana przed robotą jajecznica z 7 jaj + gainer w pracy to co na fotce,pod koniec pracy gainerek,w domciu zjadłem michę ryżu + kawałki kuraka i na trening po treningu kreatynka gainer i serek wiejski a na kolacje opierdzielę Fryty:D trening klaty dziś wyszedł tak: Wyciskanie na skosie dodatnim 1 seria 6 powt. 2 seria 8 powt. 3 [...]
przywykniesz, musisz tylko bardziej zadbać niż dotychczas o odpoczynek i miche no bo z czegoś ta energia na trening musi iść Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-06-25 20:40:34
Najwiecej serii oczywiście klatka + biceps :)) Ćwiczysz 2 lata, a jesteś na zerowym poziomie. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Masz tu trening. Zadbaj o michę + regenerację.
zanim ''nauczysz,, się roboty i ogarniesz miche do nowych warunków to zlecisz siłowo i masowo więc przygotuj się na to__na plus masz że obecnie biegasz więc jesteś przygotowany na długotrwały wysiłek więc powinno być lżej. jak robiłem na murzynowie to przy robocie masy dołożyłem (bez antykatabolików ;-))__ ale tam zupełnie inne żarcie jak w plu u [...]
Pany, to widzę wszyscy spod skrzydełek uciekamy... :-D Jak ma być, trza dorwać robotę by było na michę i karnet, a dalej już pójdzie. Lepiej władować kasę w żarcie, siłkę i jakiegoś supelka (%-)), jak wydać na fajki i alkohol nadal imprezując jak szczeniaki. :-)
[...] z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100 :-) Tak to się ma na dzień dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/18183159/240612/IMG_20120624_132634.jpg Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-24 13:36:36
Kurde ja teraz z tymi trenami to h**owo w tym tyg 2 zrobiłem bo w piątek oczywiście kumple mnie wyciągli na pizze i takie tam a teraz ostatni tydzień to też będzie maskra i obawiam się ,że ciężko będzie po za tym w sobote kuzynka się żeni i polecimy też ;-) Ale już od wakacji to michę będe trzymał pożadnie
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch jest moją najsłabszą stroną, staram się dodawać tej may bo od zimy byłem na redukcji i schudłem ok 8 kg, troche siły spadło od tego czasu ale wyglądam lepiej. Już widzę pewne efekty po miesiącu siłowni a mianowicie ostatnio zauważyłem, że tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, [...]
Paweł powiem Ci uczciwie, że przy kaloryczności którą stosujesz za 5 stów miesięcznie jesteś w stanie jeść bardziej niż przyzwoicie. Oczywiście nie będzie tam lasagne na płatach makaronu durum z własną pastą pomidorową i świeżą bazylią, ale do cholery jak ja porównuję moją michę właśnie w tych granicach finansowych (żeby nie było, jadam low carb [...]
Ten potencjał jako początkujący będzie długo. Nie zwalaj na miche bo gadasz jak ja - nie mów że nie znasz chłopaków, którzy bez cukierków na zwykłych schabowych dobrze wyglądają i mają siłę. Nawet Kami - też dieta nie za ciekawa a jaki progres. Może trzeba przemyśleć plan? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:43:55