miche

Otóż to, a teraz się dopiero marcowe urodziny zaczną, kufa ...a ja mleko muszę w miche wliczać, kupię sobie chyba błyszczyk "gut bajt apetajt" i będzie dobrze, dam radę :)) TYDZIEŃ II, dzień 20 20.02.2016 DT FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 37,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko, czułam też chyba [...]

Witam};-) Właśnie się zorientowałam, że miałam wczoraj treningowy dzień, a michę jak na nie treningowy }:-( Nie wiem dlaczego, ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są [...]

Kawał Koksa z Ciebie, ale to dzięki oświetleniu które gra na twoją korzyść Weź się za igłę tzn. za michę chciałem powiedzieć Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-12 17:39:45

Generalnie średnio bo po coś słabo dieta wygląda i codziennie jem inną ilość kalorii. Dużo roboty ze wszystkim i jakoś nie potrafię sobie tego poukładać i teraz w sumie nie wiem z jakiego pułapu kalorycznego zaczynać jak już zacznę w miarę dokładnie trzymać michę myślę, żeby zacząć od 2400kcl, wtedy będę miał poukładaną dietę, czyste sumienie a [...]

[...] <<oba (i tutaj zaskok bo zawsze byly niesymetryczne) po 43 (j.w) oczywiscie pompa miala tutaj spory udzial nadal wyglada cienko wiec trzeba brac sie bardziej za miche macie fotke co by nie bylo ze sobie zmyslam btw nie wiem czy robie gm dobrze wiec kazda uwaga jest dla mnie cenna Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-17 19:28:30

ja mam Seba to samo, jest masakra, jakbym chciał teraz robic hard mase to idealnie, 5tys kalorii z czystego zarcia bym nosem wciągnął... ale nisttey miche trzeba trzymac jakby się chciało wyjsc na mpj do 75kg;-) zeby nie było duzo zbijania, a waga cały czas się utrzymuje na tych 88kg

Dzisiaj zrobiłem trochę łapy, brzuch + cardio na rowerku 30minut. Brakuje mi nowej muzy do cardio, czegoś fajnego, szybkiego :/ Upiekłem biszkopt z białek jaj i wheya: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/5ns5.jpg Dziś już mam nadzieję przespać wszystko elegancko i nie podjadać, trzymać post i michę na 100% bo nie było tak jakbym chciał [...]

gosciu miales miche to po co brales gaina i to jeszcze regularnie te same dawki jak to sie bierze wedlug niedoborow w diecie i jeszcze zdziwiony jestes ze ci nie poszlo tyle samo co kiedys

Dobrze się rozpuszcza i dobry w smaku (wanilia w moim przypadku). Zobaczymy czy pomoże trzymać michę. Dodatkowe kalorie zawsze mile widziane. Nie jestem fanem pochłaniania ogromnych ilości jedzenia (4 posiłki u mnie to max w diecie na masę) więc może ten gainerek podniesie mi wagę. Pozdrawiam.

"Byście trzymali michę jak oni, zapieprzali ostro na siłowni itp. to też byście tak wyglądali" - klasyczny tekst obrońców, którzy nie wyglądają %-) Chociaż w ponczka nienaturalność nie wierzę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-15 16:20:05

[...] nie miałem nic naszykowanego. Jakoś starałem się te białka zjeść dziś. TRENING: 2x 40min rower, stacjonarny/plener odstawiam samochód wziąłem się za rower na ropce zaoszczędze bedzie na miche:-) Tak więc jak na 1 dzień to kiepsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6814205231494970b9b8c8d5b7c9779d.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-26 21:52:15

kopia z dziennika Poniedziałek 20-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/71/173/2172 Trening: Klata, biceps, brzuch 1. Wyciskanie, ławka skos dodatni 20x20 10x40 6x60 6x60 6x60 2. Wyciskanie, ławka prosta 5x80 5x70 5x70 3. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Uginanie ramion, młotkowy [...]

Cześć Lenka, u fali dałem to u Ciebie też: http://www.youtube.com/watch?v=gCra5y2OzNg W Twoim stylu granie, zespół zacny. Zresztą Daniel Gildenlow to genialny muzyk. No i idę za Twoim przykładem...michę trzymam

Hej :) Waga, nie, ja się w sumie nie ważę :) Baaaardzo sporadycznie, a że wybyłam na prawie tydzień, to się i zważyłam przed wypadem :) Ruchu było dużo, o michę dbałam, drobiazgi wpadły, w stylu mały oscypek, pół pieroga, jajecznice na maśle i teraz 1/3 kawałka karpatki. To wszystko razem biorę za czit i teraz tydzień pięknej diety. Wymiary, nie [...]

[...] jedzeniu w trakcie. Generalnie ludzie mocno bardzo przesadzają z tymi studiami, jeśli się jest zorganizowanym to są lajtowe naprawde. Zostaje czas na treningi spokojnie, miche trzyma się bez problemu. Większość po prostu zgrywa "herosów", jakimi to oni "studentami" nie są i jak bardzo studia "wymuszają" na nich [...]

Uojciec masz rację, jak się tylko chce to żaden problem, np. w moim przypadku zarówno trzymanie michy jak i treningi mam o wiele lepiej rozłożone niż jak byłem w ogólniaku, a jestem (przynajmniej tak to wygląda) również na dość hardkorowym kierunku. Dla chcącego nic trudnego Ćwicz Lucas, bo masz dobry gen i jak się weźmiesz porządnie za michę to [...]

Wuchta34-dobra ale chyba chodzi o to żeby obcinać z czasem trochę miche nie? tak mi się zdaje a posiłki są w miare chyba...

Witam, po małej przerwie, w której to miałem masę problemów zmartwień i kłopotów mam nadzieje że już wróciłem na dobre i że już będzie tak jak ma być! od sobort 21.12.2013r. trzymam michę na 100% treningi wznowione . Przybyło cardio zero kondycji wsystko w sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na [...]

z supli tylko prop solo :-) Jeżeli chodzi o trzymanie niskiego BF, szczerze mówiąc to wieczna walka z samym sobą, trzymam taki poziom bo muszę... jako trener, instruktor, mój wygląd rzutuje na moje zarobki... %-) Większośc czasu trzymam czystą, zbilansowaną michę, obecnie B:3, WW:3, TŁ:1,5. Dużą wagę przykładam do jakości żarcia. Epizodycznie [...]

Rispekt dla tych co trzymaja miche i licza kalorie co do grama ;-) Jaka aktualna waga ? :-D