miche

hack_pl: No dobra, ale jak to bylo z tym umawianiem sie z Panem M. na tych peronach w Wawie. Wysylales te smsy ,czy nie? hack_pl: - nie umawiałem się z Ryśkiem na peronie, tylko z Józkiem D. i Markiem Ł. Zresztą za dużo powiedziane, że umawiałem się z nimi - J.D. przysłał mi SMS, że chce mi coś udowodnić - nie pamiętam treści, mam to gdzieś [...]

weź się za miche

Ee tam straciłem. Nic nie straciłem. Poza kilkoma kg mięsa Marta, mówisz, że zrobisz mi michę mistrza?

lepiej się weź za michę bo przy takim jedzeniu, a do tego ciągłe treningi to sobie tylko zaszkodzisz, w sumie to nie będziesz całe życie jechał tak jak teraz, zaczniesz jeść więcej, metabolizm będzie spowolniony i efekt jojo itd.

Jak ktoś dobrze sypia i zje dobrą michę przed trenem rano to trening może być nawet bardziej udany niż po południu, świeży umysł nie chodzi po głowie żaden stres związany z pracą czy szkoła.

Też kwestia indywidualna. Uważam że mam michę dopiętą. Dziś miałem wolne od pracy. Spałem 9 godzin, zjadłem 2 wartościowe posiłki, przed-treningowca i zrobiłem trening chwile po godz. 12. Cieżary w każdym ćwiczeniu mniejsze niż na takim samym treningu pod wieczór.

A michę trzymasz, że się wypowiadasz w temacie dla pakerów?

[...] ona,np.72 kg. wchodze na wage w poniedzialek-waga pokazuje juz 72.5kg . az do piatku wskazuje tyle samo. w nastepny poniedzialek -73kg. czy to normalne? zaznacze,ze miche trzymam na tym samym poziomie,nie mam zadnego carb cycling,itp. czy swiadczy to moze o zbyt duzej intensywnosci treningow w przedziale pn-pt,swiadczy o tym,ze organizm [...]

myślisz że suple to super pigułka? cowszem carbo Ci pomoże jak weźmiesz przed i po treningu(czyli jakieś 95g wegli wiecej), ale miche musisz mieć dopracowaną...ja dopiero po 2 latach sięgnąłem po carbo(czyli teraz )...efekt jakiś tam jest ale miche pilnuje teraz w 100%

Wiele osób wrzuca fotki poniżej 1roku stażu. Lipton jestem przygotowany na samokrytke i nie powiedziałem nic takiego , że jestem za***isty... Chce poprostu usłyszeć jakie partię mięsni mam najbardziej do poprawy:) To że mam miche trzymać to kazdy wie.

dzięki koledzy na pocieszenie samego siebie dodam nieskromnie, że na żywo jest o niebo lepiej co powiedziały mi osoby na siłce oraz najsurowszy sędzia czyli moja małżonka kolejne zdjęcia za ok 4-5tygodni jak michę jeszcze bardzie ścisnę aby kratkę wywalić a i na solkę chodzę ale na zdjęciach nie widać

jak miche pewno jeszcze dopniesz to juz wogóle bedzie forma, chociaz pewno i teraz masz dopieta to wiele co nie bedziesz musiał zmieniac no w realu to sie musi prezentowac lepiej pewno niezły postrach siejesz a nie dawno cos mówiłes jak dobrze pamietam ze solka nie dla ciebie koxamans ja FBW praktycznie cały czas jade ponad 1,5roku tylko ze [...]

Ok Co jaki czas mam się ważyć żeby jako tako być na bierząco z moją masą ? Niestety moja waga w odmu jest zepsuta a na siłowni mamy elektryczną więc jest ok Właśnie opedzlowałem michę ryżu z kawałkami piersi kurczaka.Za to zmniejszyłem dawkowanie białka. 2x dziennie a nie 3. No i rozumiem że mam jeśc tak żeby nie być głodnym ale też nie [...]

Później trzymaj miche bez zaniedbywania, a z kreta off przynajmniej tyle samo czasu ile trwał cykl czyli 6-8tygodni i później znów jedziesz z cyklem na krecie.

Zacznij chodzić na siłownię, poćwicz trochę bez kreatyny, później na start mono. Nie obawiaj się, że wszystko co nabierzesz to woda, bo to nie jest prawdą oraz to, że mięśnie ci obwisną to także fałsz . Trzymaj michę, ułóż dietę, jeżeli nie możesz to przynajmniej trzymaj się reguł zdrowego odżywiania.

Szacunek jak dasz radę taką michę zjeść Sprawdzę jutro moją pojemność na makaron w połączeniu z owocami i 1 porcją carbo.

na naprawdę siły to Ty masz od hu^a jak będziesz trzymał michę to Cię nie zaleje a dawać 3 rzeczy na 1cykl to głupota ale skoro już to masz to możesz to przybić, nie mówię że to zły cykl tylko po porostu nie widzę tutaj dużych przyrostów wagowych

na sucha mase to jest dobra dieta.prop z winem proponuje,albo prolke i miche perfekt

Siema. Przed wakacjami ćwiczyłem 3/4 miesiące i po wakacyjnej przerwie zacząłem od września troszkę modyfikowany trening. Mój plan opiera się na każdej partii ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla [...]

Ciekawe pomysły na michę, będę śledził :)