[...] ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, potrzymac sobie czystą miche z 6-12 tyg a potem stopniowo dodawać sobie poszczegolne pseudozboża, nabiał, zboża, nasiona/orzechy, strączki itd. Wtedy w prosty sposób można zdiagnozować swój problem [...]
Dzień 12 Wczoraj bieganko: Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że [...]
Niekoniecznie redukcja...raczej rekompozycja. Miche wrzuc w kalkulator. Daruj sobie bcaa po treningu, w ogole na tym etapie nie jest Ci potrzebne, ale jak pic to przed albo w trakcie. W jakiej porze dnia trenujesz i jakie masz obciazenia? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2016 10:45:09
Piszesz, ze nie chcesz "zalac" sie tluszczem:) Zajrzyj przed cyklem SAA w dział odżywianie ,a tam na 100% ktoś rozpisze Ci cudowną miche :> Powinieneś również poczytać o tym co brać w trakcie i po cyklu :> Jezeli trening ułożyła Ci taka sława to możesz go równiez spytac o SAA
Nie twierdzę, że jest dobrym rozwiązaniem. Kombinuję z makro, trzymam michę i chcę osiągnąć sukces. Nie robię cheata z tego względu, bo mam mega chęć na kebsa czy pizze, ale może to pomoże mi ruszyć znów do przodu. Pozdrawiam!
Ok, idzie ładnie a co najważniejsze i co mi się najbardziej podoba - bez większych przeszkód ;-) Trzymasz dobrze michę i trenuje cięzko. Oby tak dalej ;-)
Jem raczej mało i mam duże wahania kcal (1600-2400). Wiesz... pomyśle o tym, bo chyba jest tak, że odpuściłem michę jak nie było efektów... Ważny też był zły trening wcześniej. Tą różnicę co widać, zrobiłem w 90% przez ostatnie dwa miesiące, jak zacząłem skupiać się na górze ciała i trenować ją na wysokich powtórzeniach. P.S.: Ale jestem chu.jowo [...]
Ten potencjał jako początkujący będzie długo. Nie zwalaj na miche bo gadasz jak ja - nie mów że nie znasz chłopaków, którzy bez cukierków na zwykłych schabowych dobrze wyglądają i mają siłę. Nawet Kami - też dieta nie za ciekawa a jaki progres. Może trzeba przemyśleć plan? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:43:55
Nie jesteś silny, czas to zmienić. Wysokie fajne, ale jak masz bardzo dobrą miche i nieco wyższy level wytrenowania, znaczy że już coś tam dźwigałeś kiedyś.
[...] lakarza nastepnym razem zapytac. Spac poszlam jak niemowlak. Jeszcze przed snem lyknelam ZMA Kuzwa juz zjadlam 4 posilki z 5 na dzis ( 1300 kcal w dzien beztreningowy) i mam ssanie w zoladku. Ugotowalam duza miche fasolki szparagowej i teraz ja pochlaniam a gdzie tu do kolacji @@-){:-( Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-30 15:59:12
Cześć wszystkim! Michę i trening wrzucam już teraz, bo potem mogę nie mieć czasu (jutro egzamin więc nauka i dalsza męczarnia z pisaniem licencjata..) http://s7.postimg.org/scbplvxsb/dieta_2014_06_03.png Muffiny podzielone między drugie śniadanie, a czwarty posiłek (dlatego nie wrzucałam osobno) Takie oto muffinki mi wyszły :P w ilości x6 (tylko [...]