miche

Dzień 16. Wypiske dam jutro bo mi sie nie chce juz. Miche trzymam jak należy. Białko olimpu chyba lepsze jest niż to ostrowii bo sie nie pieni, lepiej sie rozpuszcza i ma lepszy smak pzdr

POPRAWKA: wyliczylam doklanie zapotrzebowanie wdg BMR waga x 24 x 0/9 x akt. fiz = 1684 kcal. Podzielilam na w40%b40%t20% i ulozylam taka miche. Dodam ze zALezy mi na rozbudowie miesni,spadku bfu i rzezby Prosze o poprawki :) pytania: 1.Czy po treningu spozywac bialko? Czy bialko + wegle proste np banan i wliczac do bilansu btw? PRzykladowa Dieta [...]

I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

Hej ..dzis 3malam ladnie miche, az wrocilam do domu i mialam cholerny napad ... zjadlam wszystko slodkie co mozliwe....chyba 5 tysiecy kalori na raz :( jestem zalamana...niewiem co sie stalo....

ok juz wrzucam michę i opisuje trening. Przepraszam jestem tu nowa, ale ogarnę sie :D trening z wczoraj 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15-12 1 i 2 seria 12,5 kg 3 seria sam gryf 8,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 3x 15-12 1 i 2 seria 12,5 kg 3 seria sam gryf 8,5 kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 1x15 6 kg 4. [...]

na michę jeszcze nie wyrywałem chociaż jak widza mnie z pojemnikiem to ironicznie się uśmiechają...

to do roboty I za michę się weź %-)

dokladnie za miche bo widac po tobie ze kuleje:)), i cisnij ostro z wynikami8-) Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-31 18:07:56

Michę wrzucę jakoś w tygodniu ale nie długo i tak będzie trochę bardziej okazała myślę,że jakieś 7500 kalorii%-) to miala byc ironia?

mózg rozyebany jak patrze na ta miche ja z ledwoscia 4700kcal potrafie zjesc :-#-P

z 5x5 miałem przejść na 5x3 a nie 3x3 ale zrezygnowałem z tego planu bo taki typ treningu nie daje mi żadnych przyrostów siły wt. 21.02.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x2 205x1 225x3 240x2(bandaże) -box saidy 145x5 160x3 185x3 205x3 pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie -prostowanie 3x25-20 czw. 23.02.2012 -wl(z zatrzymaniem) 60x12 [...]

Kabo i tak i nie, pisałem że dzień pod względem żywienia był nietypowy, wklejam zatem coś typowego z dzisiaj. Ja Was "estetów" żywieniowych rozumie bo Wasza droga wręcz wymaga stąpania w kuchni na palcach, póki co mam progres na tym co jem, wagi mi nie przybywa, zmiana żywienia może być jednym z asów w rękawie - tutaj pełna zgoda. Z drugiej strony [...]

[...] WYCINKI ! ja na nia nigdy nie wszedlem (jestem za leniwy :-D ) teraz tak : 5/3/1 tie uznaje NIEDOJADANIA ! 5/3/1 ma w dupie fit modeling 3: TY to wiesz a .... tniesz miche ,IF czy inne dziwadlo , tak jak u mnie ,dostosowanie teorii do zycia |-) cytat JW z MONOLITH Meal 1 8 whole eggs 4 pieces bacon 4 pieces toast 2 bananas Meal 2 1 pound [...]

na delegacjach pewno ciezko miche trzymac i jakos siłke poszukac jak sie jest w rozjazdach... też w lipcu bede na etapie szukania pracy i boje się że może byc ciezko

Coś tam ćwicze, jakąś przygodę ze sceną też miałem, w tym roku sie na PP szykowałem ale nie zdążyłem za bardzo się smalcem zaj**ałem od czerwca zrzuciłem 25kg a forma i tak nie była za dobra, także odpuściłem sobie, ale na wiosnę się szykuje. Tylko teraz z innym założeniem trzymam michę by maksymalnie musieć zrzucić 8kg. Naprawdę zrzucanie [...]

Ja bym chętnie, ale dopiero wdrażam się w michę a la sfd i mam z tym masę zabawy zaraz po starcie bym sobie namieszała, ale będę zaglądać do Was. Może po świętach II edycja? Wtedy ze mną

Kai michę trzyma ;-) i wiecznie w kapturze /SFD/Images/2015/8/11/0c33ab396af1401c832bb82221246a8f.jpg

Odin co to kurna jest jakiś koncert życzeń ? ale niech będzie (fotka w wakacje robiona, w robocie, spadki widoczne ... nawet spodenki te same co na poprzednich fotkach ) Ziom fakju Jazyr jutro podam michę z całego dnia Rafał -> Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-13 21:17:16

VooDa, ogarnij michę.

Aniu samopoczucie to przez ciote na pewno! Ćwicz, trzymaj michę i wszystko przejdzie :-)