miche

[...] wpc a tłuszcze i wegle uzupełniałem ze słodyczy. I moze coś jeszcze wpadnie. Ale trzeba cos lepszego podjesc, bo słodyczy w sumie po redu mało co próbowałem, a pirydole jak miche trzymam zeby forma w miarę była ok i nie było przypału koszulki sciągnac to jak na złosc na weekend zawsze pogoda się psuje Zaraz jeszcze jade zobaczyc na ten festyn, a [...]

Czasami trzeba się pogodzić z tym, że wpadki nie tylko hamują efekty ale cofają Cię krok do tyłu. Widocznie u Ciebie tak jest. Trzymaj krystalicznie czystą miskę przez miesiąc i zobacz czy będą efekty. Jak będą to wiesz już na czym stoisz i wykroczenia nie są dla Ciebie jak nie będzie to powtórka z badań. Może jakaś alergia albo inne hormony. Jak [...]

Tak, ta ostatnia miska ;-) Wiem, że tak bywa. Mi też różnie wychodzi, najczęściej nie dojadam, ale właśnie usilnie podliczam wczorajszą michę, bo chyba przegięłam z tłuszczem }:-( Zazdroszczę tych biegów, najchętniej wplotłabym coś do mojego treningu, w dniach DNT.

Dobra, miałem przerwę przez nawał pracy i prywatę ale wracam. Michę sobie trzymam z wyjątkiem jednego wypadu. Poszedłem do Munji na kolacje z panną i potem potańczyć w klubie. Polecam tą restauracje. Drogo bo 400 zł zostawiłem, ale żarcie mega dobre :-D Dodatkowo od poniedziałku nie ćwiczę bo zrobiłem sobie tatuaż %-) [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 3 Nie wiem. Wątpię. Dziś cały dzień chory w domu choć chyba się normuje ale dusiło mnie ostro. Dodatkowo kolejny mocny kop w dupę od życia, ale chociaż nieważne co się dzieje to michę itp trzymam. Jeszcze jutro posiedzę i powinno być spoko, choć jak dół będzie mocny od siedzenia w domu to chociaz lekko coś pomacham. [...]

Nie miałam czasu wrzucać rozpisek przez weekend, ale trzymam w miarę michę i trenuję: piątek fitness, wczoraj trening pokombinowany w domu, dziś wolne, wrzucam trening sobotni i miski od piątku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9cf8495793c4d6b97769a00cc0155cc.gif DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a438e8e7d72f4676b818e9186ab5ad17.png DT BTW [...]

Zawsze tak michę trzymasz?

Ooo...obliques dziękuję, że zajrzałaś };-) CZEGO CHCĘ? - przyjemności :-D - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć :-)- powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...zresztą już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od [...]

CZWARTEK (19.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 (ogólnie: dzień 3, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6f3a41c9f45c29cbc50268c464f3d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, kombucha, zielona kawa Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo kalarepy, ogórek kiszony, [...]

mnie ostatnio wogole nie ciagnie do slodkiego miche staram sie trzyamc jako tako wiec caly czas najedzony chdoze to i cisnienia na slodycze ani zadne kebaby nie ma to było takie coś, tylko mam smak cream cheese z czymś tam, a smakuje jak serek topiony z chrzanem ogólnie ble i jeszcze te 3 zł nie moge przeżyć Zmieniony przez - KokoWKS w dniu [...]

DNT 09/10/2018 Wtorek – złota jesień CO TAM U MNIE? Humor super, sił dużo, jakaś głupawka dziwna w sumie. Trochę gonię za własnym ogonem, pełno pracy w pracy %-) Zaczęła się promka w rossmannie na makijaż -55% o czym na pewno wiecie. Od kilku sezonów nic nie kupowałam (poza standardowo podkład, korektor itd.), wiec tym razem się skusiłam. Kupiłam [...]

Nadrabiam zaległości. Trening pleców i kapturów w piątek (bez zmian co w zeszłym tygodniu),sobota barki i triceps (tak samo bez zmian) . Najszerszy czuję do dziś a to już 3 dzień po treningu dobrze weszło, oraz plecy na dole ale to pewnie po MC (chyba trzeba technikę poprawić) Dieta z piątku i soboty. Wczoraj luznio wpadly pampuchy, kopytka i [...]

Ciągle masz jeszcze mało głodową tą michę, to myślę, że spokojnie możesz :) Niby coś spadło, ale po centymetrze na samym początku redukcji to trochę mało spektakularnie ;) Wcześniej pytałaś o wstawianie zdjęć w dowolnym miejscu - nie da się (jeśli chcesz chcesz korzystać tylko z sfd). Można wstawić na końcu i potem edytować post, ew. korzystać z [...]

unknovvn no ale nie powiesz mi, że nie lubisz zakwasów? ;-) Chyba każda z nas je lubi \-) Tak patrzę na tę Twoją michę, i dużo oleju kokosowego widzę. Dobre to? %-)Sama się ku temu przymierzam bo mogę więcej fatu jeść :-D a mimo że masło uwielbiam to chciałabym spróbować czegoś innego :-) Jakieś konkretne wskazówki co do niego? Rozumiem, że ma być [...]

nastepnym razem sprobuje z hantlami - chyba masz racje,ze tak bedzie latwiej};-) a co wykrokow to jestem nimi dreczona podwojnie - jutro mnie to czeka w plyo}:-( a tylek juz piecze:)) Po obcieciu tluszczy ciezko michę układać,szczególnie dyzurowa}:-(, umeczylam sie jak dzika,no i musze jutro podziałać kuchennie Chleb tez inny chyba musze piec bo [...]

KokoJambo ?? Odin właśnie o to chodzi, gdy człowiek ma inne obowiązki ciężko czasami wygospodarować te 2-3 godziny na siłownie. Do tego jeszcze dobrze trzymać michę, bo na mieście ciężko zjeść coś wartościowego. Szejki dobra sprawa :) Nie myślałeś żeby kiedyś spróbować treningu Lafaya :>? Czy nie przemawia do Ciebie taki układ ćwiczeń? Muszę [...]

Zmierzę się na pewno po @, ale nie wiem czy się coś zmieni. Było wkurzenie, było załamanie i łzy, a teraz dosyć tego! Biorę się za siebie po raz kolejny. Zaczynam od zakupienia jutro wagi kuchennej, bo miara "na oko", jak to robiłam, nie zdała egzaminu i mam masę na plusie. Będę planować michę z wyprzedzeniem i wezmę się na 150% za treningi, BEZ [...]

Żal mi takich nieświadomych dziewczyn :( Może spróbuję delikatnie wprowadzić coś strączkowego. Dzisiaj znów nie zjadłam tuńczyka - zamiast tego karkówkę z grilla. Pewnie przekroczyłam kaloryczność, aż boję się sprawdzić. Muszę się opanować - strasznie zasmakowałam w mięsie. Objadłam się go niemiłosiernie i nadal jestem głodna! Co się ze mną [...]

Obliques, myślałam, że zniosę jajo jak spróbowałam pompki francuskiej z krzesłem i łóżkiem :D Mam chyba słabe tricepsy. Ale popracuję nad tym :) Dzięki za propozycję ćwiczeń - jutro spróbuję supermenów. Adziszcze napewno dasz radę! Również trzymam kciuki ;) Ja w sumie też jestem na początku - to dopiero miesiąc ;) przede mną baaaardzooo wiele [...]

Wstawiam michę z ostatnich dwóch dni. Szczerze tęsknię za przetworami mlecznymi, robi mi się w menu monotonnie :) Albo to moja inwencja twórcza przy gotowaniu jest marna :) Czy wolno mi boczek? taki podsmażony trochę albo chociaż ugotowany? Mam na niego straszliwą ochotę... i na tłustą śmietanę! Coś mi się rypie w diecie po pojawiła się chęć na [...]