Jak tam po cyklu się układa?:) A dziękuję, wyśmienicie. Waga na stałym poziomie 60kg, ciałko w bardzo dobrym stanie, jedynie nieproporcjonalnie do reszty powiększa mi się obwód bioder i męczą wzdęcia. Zamieszczam aktualne zdjęcie 8tyg i 3dni Poczęcie naszego Bąbelka nastąpiło na początku czerwca, także wychodzi na to że ostatnie trzy tygodnie [...]
witam kolego przeczytaem twoj dziennik i jestem pod wrazeniem ,ja zaczynalem od 121,5kg w zeszlym roku a teraz ma roznie 101kg-98kg.cwicze ciezko i trzymam miche ,widze ze robisz tak samo powodzenia ,bede zagladal
opłaca sie biegac koło monopolowych wieczorami dwie dychy znalazłem więc jutro do wieczora mam miche za free A z takich inniejszych spostrzeżeń to chyba nie bardzo wychodzi na plus picie kawy przed biegiem ,wydaje mi sie że po tym drobne skurcze próbują sie "dorwać do głosu" ,ale to tylko taka moja teoria która jeszcze musze [...]
Bach to nieźle ty miche trzymasz, 90g tłuszczu na posiłek to ile ty kalorii wciągasz na dzien, i ze nie masz zadnych problemów po takiej ilosciu fatu, chodzi mi o problemy żołądkowe
Po chvj mu doradzacie żeby brał sie za miche SKORO I TAK KUPI TEGO GAINERA i bedzie sie tym chwalił na całym osiedlu ("ćwiczę na poważnie, pije gainera, wiesz po tym są duże przyrosty, dobre na mase", "ŁAAAAAŁ, super, moge sie z Tobą kolegować?") Temat poleci zapewne
tak wiem, bialko dokupilem bo wiem ze czasem nie ma jak zjesc i potrzebne jest cos na szybko, ogolnie o miche bede dbal, a do tego kreta zeby dodatkowo cos mnie mobilizowalo
ja *******e :-/ co sie ****a dzieje na tym świecie :-/ koles pewnie jeszcze nie ruchał a już chce za koks sie brać:/ dżizas ... weź sie za miche ,kreatyne ... i ogólnie ogarnij sie młody
Ty chyba głównie przybierasz w tłuszcz, ogranicz miche i zapodaj lepszy trening, bo jak na 1,5roku to efekty bardzo cienkie... ja po roku ważyłem 85kg, pas 85, łydka 43cm, łapa 40,5cm, udo 63cm... Wycisk na klate 115kg.
podzielam zdanie Martuccy. na razie nie masz potrzeby podkręcania organizmu, oczyścisz miche i samo zleci. Spalacze bierze sie już "na dobicie", na ostateczną wycinke.
[...] 3x7-87,5 kg Cały czas do przodu.. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x5p + 1,25 kg 4.hack przysiady 4+4 4x5 - 32,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8-10p W trzech ostatnich cwiczeniach zrobilem tylko po 4 serie zamiast 5 poniewaz musialem zdarzyc do sklepu po miche i w trakcie trenu dowiedzialem sie że z dzieckiem na szczepienie.
Panowie zacząłem ćwiczyć na siłce. Michę 3mam w 100%. Wiem, że jest to sprawa indywidualna, ale kiedy mogę się spodziewać jakichkolwiek efektów pracy na siłowni widocznych w lustrze? Tak przeciętnie to ile z tym schodzi?