miche

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

Dobra dzieci, koniec op*****lania sie%) mialem mały weekendowy reset, czas wracac do zywych przed najciezszym miesiacem w tym roku%) -w pracy mlyn -na uczelni zaczyna sie okres zaliczeniowy -w drugeij pracy nadrobic zaleglosci trzeba -a na dodatek trenuje i trzymam miche udajac kulturyste8-) ale bedzie ok i dzisiaj w koncu trenung PUSH!

8-) jak miche przytrzyma sie jak nalezy to nic zlego nie powinno sie stac:-) troche ostrosc sylwetki poleci wiadomo:-) ale na chwile obecna samopoczucie mega na plus, jednak juz bylem nieco wymeczony tym wszystkim, 40 min cardio to mi sie wydaje, ze ledwo co wchodze na bieznie i juz zlaze z niej%) Jak masz łazić na bieżni, to lepiej cardio sobie [...]

Michę poprawisz, dodasz aero i będzie kozak :-))

no właśnie ja miałem tego cleanburexin i no jak na mnie to on na pewno nie działał, też myślałem nad czymś mocniejszym, ale na razie staram dopiąc się michę, a jak już to nie będzie dawac efektów to wtedy znowu zacznę rozmyślac nad zakupem spalacza :-) A Ty nie chcesz schodzic nisko z tłuszczami/węglami tak?

to chyba z lenistwa hehe, dobra ogarnę michę jak najszybciej, bo aż mnie zmartwiłeś :-D A kujawski to nie rzepakowy ?

[...] śmiało jeść też zboża glutenowe. Tak jako ciekawostka to po odstawieniu nabiału (oprócz jajek) pierwszy raz od lat kilkunastu nie miałem alergii w lato :-) Nie chcę nikogo nawracać na "czystą miche". Był temat to się wypowiedziałem. Każdy robi jak uważa. Znalazłem swoją drogę i mi pasuje :-) Jeść i ćwiczyć też lubię aha i gotować też :-)

[...] :-)) Zwiekszylem w tym cw ciezary i to bylo dobre posuniecie :-)) Pompki na poreczach: 7kg x 5 10kg x5 12,5kg x 5 15kg x 5 I tutaj musze troche przystopowac z ciezarem, bo to jednak jest juz blisko maksa, wiec troche przystopuje, a bede robil glebiej ;-) Ogolnie, jestem bardzo zadowolony z treningu mimo tego, ze ciezko mi miche utrzymac :-P zdr.

15 kwietnia 2015 Trening: Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 5x/6x/7x 7x/6x/6x 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x (+6damskich) [...]

Dzień 7 Śniadanie zjedzone dzisiaj o 12:00 :-PP Rano po wstaniu, toalecie, itp %) pomiar wagi i podstawowych obwodów. Takie pomiary są dla mnie najbardziej miarodajne , z czym sie pewnie zgodzicie. Oczywiscie w ciągu dnia zmieniają się one trochę, mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy [...]

Łapa nieźle się wczoraj spompowała ~43cm , chyba takiej dużej jeszcze nie miałem 8-) Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po [...]

No z Mariuszem widujemy sie teraz dosc czesto na siłce, w tym tygodniu bylem tylko raz na Kuźni :/ wczoraj musialem podjechac do FF 2.0 bo trening zaczelismy 22:20 , jednak to nie to samo - tęsknie za Kuźnią i wbijamy tam jutro :-D Musimy znowu się zgadać na jakiś trening Tydzień za sobą mam bardzo ciężki, choroba która jeszcze nie odpuściła daje [...]

Wznowiłem treningi i rozkręcam się powoli jeżeli chodzi o lepszą michę. Ustaliłem sobie minimum 2 (ale może będzie więcej) tygodnie - prosty trening FBW , oparty na podstawowych ćwiczeniach. Założenia proste: 1 ćwiczenie na grupę mięśniową, ciężar rzędu 50-60% CM , z zapasem powt w każdej serii. Wczoraj pierwszy trening, więc ciężar niski, będzie [...]

Wiesz Maks, mi to sprawia przyjemność - lubię takie eksperymenty, lubię też urozmaiconą michę. Poprawia mi to nastrój :-)

Witam koleżankę biegaczkę :-) Wrzuć zrzuty miski jak najszybciej, dziewczyny pomogą dobrać Ci jakiś trening siłowy, jest zresztą parę dzienników biegaczek :-) Sama biegam, ale mój trening ogranicza się poza wybieganiami do wytrzymałości siłowej. Tobie przyda się porządny siłowy na zbudowanie mięśnia :-)) Wiec ogarniamy michę, trenujemy siłowo i [...]

[...] mój 1000 post na forum Co prawda, niektorzy maja wiecej sogow niz ja postow lae i tak mysle, ze 1000 postow to niezly wynik Zeby nie bylo ze nabijam tylko, to wklejam miche: 1. Owies, miód, jejecznica(4 eggs) 2. Kurczak, sałata, keczup, oliwa 3. Schaboszczak, kartofle, marchewka z groszkiem 4. Jajecznica 5. Tfarrruuuuk, oliwa Do tego kilka [...]

Erwi: Niedlugo cos moze wrzuce, szau nima %-) Buli: tak niestety wyszlo ale kolejnego Twojego startu nie przegapie ! ;-)) Marian: Miche urozmajcam caly czas %-) Jak pisalem wczesneij poki co tak by sie makro zgadzało :-D Co do planow redukcyjnych i złotej wagi ktora sobie wyznaczylem 95kg i redukcja musze powiedzieć, ze juz jest 93kg %-) miesiac [...]

Szybko to można, ale się zalać a oto w tym nie chodzi. Oczywiscie zdaję sobię sprawę, że i tak trochę fatu dojdzie dlatego tymbardziej musze to kontrolować bo jednak na sobie tez go troszke mam a nie chce wyglądać jak świniak. Nie ma bata musi byc dobrze, trzymam michę, nie obijam sie na treningach, i wysypiam się dodatkowo kozackie suple, to [...]

Patrząc na twoją michę pierwszy posiłek by coś nasycił, reszta... %-)

Bezkaloryczne :D Fajnie by było xd , troszkę smutne że to tak wywala ... człowiek niby zapieprza , pilnuje michę , zje ciut czegoś innego i bum takie :/ No dobra ale nie oszukujmy się że w większości to treść jelitowa, jakieś lekkie stany zapalne i pociągnięcie wody od innego żarcia (jakieś produkty to powodujące). Itp. Przecież to nie 3kg [...]