miche

[...] slowo "postanowilam", dalej "urodzona" sorry Massami, kazdemu moze sie zdarzyc, SOG i pozdro, chociaz moja pomylka nie zmienia faktu, ze masz trzymac miche EDIT: proponuje robic calosc na jednym treningu w 2 wersjach na zmiane, ale, jak juz adzik napisal, najlepiej jesli Obliques zajrzy tu i doradzi jeszcze raz sorry za [...]

Lena, protokół to mix hiit/inny metaboliczny+cardio Aga, nie ma się co poddawać. Trzymaj michę i do roboty! To miało być dopingujące

NOWE POCZĄTKI Wymiary: - wzrost 169cm - nie jestem zadowolona (surprise, surprise), szczególnie z talii, brzuchol mam wielki jak na fotkach ze str.3 - dla porównania dałam dane z poprzedniej soboty, od tamtego czasu michę (prawie) trzymałam i były treningi. Są pierwsze spadki, ale mam nadzieję że teraz (przy konkretnej redukcji) pójdzie bardziej [...]

dzień 32 Dziś off tylko rowerek 40 min , michę staram się trzymać na dobry poziomi. Jakoś dziś jestem cały śpiący nie wiem czemu. Właśnie wziąłem TS i mnie ładnie postawił na nóżki . Z tego produktu jestem najbardziej zadowolony każdy mówi skład ubogi itp a na mnie działa rewelacyjnie. Co do białka też jak najbardziej trafione. Smak i [...]

Można ? Dodam skromnie od siebie,że ładnie lecisz z treningu na trening progres.Trening też mi się podoba Miche trzymasz tak powinno być.Twój dziennik to dobra motywacja Ok koniec tej wazeliny lecisz dalej !

Na masie wyglada dobrze widać ze trzyma miche i nie obrzera sie zbytnio .

A co Ty tak michę ładnie trzymasz? O linię dbasz czy jak?

ek7 może przemęczenie albo słabsza dyspozycja danego dnia , przetrenowanie to bardzo poważne zjawisko tydzień off albo lekkich treningów, dużo spać , miche trzymać

Ale ja Wam tych serniczków zazdroszczę:( No ładnie trzymaj michę dalej. I nie obniżać mi tu kaloryczności posiłków<nununu>!

nie oszukiwać!! trzymać miche mnie namawiają "żryj pizze" "pij piwo...co ze mną nie wypijesz?" Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-25 17:43:36

A, to ja się nadaję. Lubię się znęcać nad tymi, co michę trzymają

Jednak narazie z treningow nici. Remont ciagle trwa..., czyli zero czasu na miche i cwiczenie. Powrot do treningow planowany jest ok połowy czerwca. Pozdro

Ogarnij michę, w zaawansowanych a posiłki jakieś ciasta, lody, browar itd.

chyba cos w tym jest bo oprucz sennosci strasznie chce mi sie slodyczy -ale miche trzymam wiec nie wiem -zwiekszyc kalorie?

Serdecznie dzięki - sogi na razie duchowe bo abonament się był wygasł... Byłam dzisiaj pomarszobiegować i niewiadomo kiedy z 30 minut zrobiło mi się 50 średnie tętno 153 (przedział 133/174) - lało się ze mnie strasznie, ale pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie [...]

Trzymaj miche a będzie git ewentualnie obetnij minimalnie węgle :) regeneracja na pewno dobrze Ci zrobi :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-05-30 17:45:36

DZIEŃ 2, 30 maja 2010 Dzień beztreningowy, spędzony na drzemkach, pisaniu doktoratu i gotowaniu na cały tydzień. Może dzięki temu uda mi się lepiej trzymać michę... I posiłek (8:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżeczka miodu, 128g truskawek II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy III posiłek (15:30) [...]

a niby czemu masz nie karmic piersia? moj mlody tez ma skaze bialkowa i z karmieniem piersia nigdy nie bylo problemu. po prostu musisz uwazac, co jesz - czyli nie jesc nabialu i tyle. czeka cie to, co wiekszosc ludzi na tym forum - trzymaj miche

Adzik, naniosłem nieznaczne poprawki w moim treningu i postaram sie poprawic miche,ale do tego musze wpasc w rutyne. Nauczyc sie wyrabiac w czasie itp.. Jutro postaram sie dodac jakies zdjecia i podac wymiary Poniedziałek... A 1. Suwnica 12x110 , 10x 115 , 8x120 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x30 , 10x35 , 8x40 2. Wioslowanie hantelką [...]

Marta ja suchego cyca jadłam chyba ze 2 tygodnie, w weekend już wychodził mi bokami w szkole. Dzisiejsza micha: - tran, jaja, otręby, truskawki, siemię lniane, cynamon - kurczak, warzywa, oliwa - karkówka, warzywa - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan (liczę 100g) suma: B 175,72 W 70,73 T 100,47 kcal 1901,25 Jutro pewnie będzie [...]