michail

Generalnie jest zasada,że nie liczymy podczas układania diety niepełnowartościowych białek(głównie roślinnych).Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Troszkę to wyrwane z kontekstu-daj całość treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail , czy to nie dzis te body..i co tu robisz w takim razie?.. Wogle mnie dziwi że przy takiej dietce dajesz rade trenowac siłowo..moge wiedziec jak czesto? ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Czyli potrzebujesz "szlifu" Polecałbym 4-5x tyg aeroby po 40-45 minut+2-3x siłowy Po niedzieli będzie coś takiego w Cykliczności dla Pań. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - [...]

michail zgadzam sie w pełni! rzeczywiście po klatce troche słabsze cieżary na tricepsa biore.

ile cwiczysz????????? radzil bym ci typowy trening na sile(wszystko masz w dziale trening,Michail tam wszystko ladnie opisal) a tanim srodkiem na sile jest kreatyna!! np nutrenda 1kg za 100zl! Cztery 25dniowe cylkiki za stoffke,jeden cyklik po 25zl! Jak do wakacji zjesz ta puszke to napewno bedziesz duuuuzoo silniejszy!! a nie odrazu sie za koxy [...]

Michail co ty na to: 3 treningi w tygodniu (wczesniej byly 4 laczone nast. pon-barki+bic, wt-klata+tric, sr-plecy+brzuch, czw-nogi+bic i tric) pn-wolne wt-barki+klata sr-plecy+nogi czw-bic+tric+przedramie pt-wolne so-wolne nd-wolne i tak przez caly lipiec i sierpien. Ciezar dosc lekki zeby wykkonac 15-10 powt. po 3 cwiczenia na kazda partie i po 3 [...]

cd ZAMIAST PODCIąGANIA SZTANGI MOżESZ DAć DRążEK NACHWYTEM DO BRODY 3 X MAX Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-28 01:14:53

Chuck i wpadnie Michail wpisze jego dane do swojej magicznej wyszukiwarki, ktora znajdzie odpowiedni plan dla autora

michail nie oto chodzi... bo ja sobie pisałem w nototaniku GRUPA II masa mały staż -- link.np. tak zeby bylo krotko itd. rozmuisz ? np.. grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 grupa [...]

DZIĘKI MICHAIŁ ZA RADKI :) GOOF

By Michail: " TAK TRENUJĄ MISTRZOWIE - ŁAP MOTYWACJĘ ! *************************************** W TYM POŚCIE ZNAJDZIECIE LINKI DO TRENINGÓW MISTRZÓW - ICH LEKTURA Z PEWNOŚCIĄ POMOŻE WAM UKŁADAĆ WŁASNE PROGRAMY ORAZ ODBUDOWAĆ MOTYWACJĘ DO TRENINGU: " http://www.sfd.pl/temat227533_strona1/

dziekuje Michail za odpowiedz. Bede robil ACT jeszcze dwa tygodnie, a nastepnie nie wiem. Moze zobacz moj profil i zadecyduj co najlepiej byloby robic.

Polecam ACT-jest niezły.Można go modyfikować.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jeden miesiąc=ok12 treningów-to troszkę mało na początek,ale... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 faku (skompletowane przez michaila)

trzy kawki masz soga... a ciesz sie Właśnie ja chce robić tak jak ty napisałeś, podskakiwac na stołku, a potem się powoli opuszczać. To chyba narazie sobie odpuszcze te podciąganie, poczekam do następnego cyklu bo wtedy Michaił chyba dał do planu podciąganie, to sobie wtedy popróbuje.

Sorki za błąd orograficzny...:) A tak na koniec to wielkie pozdro dla Michała S. --> Michail

Michail a wedlug Ciebie jaki powienien byc staz zebymoc zrealzowac Armagedon ? :> pytam z ciekawosci

Chciałbym zapytać o ocenę tych,którzy już wypróbowali w działaniu Creamass-a Hi-Teca-jakie rezultaty-przy jakim dawkowaniu. Pozdrawiam Michail