michail

Innych nie zamieszczam-:) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, jeszcze pytasz ? przeciez to zawsze cos nowego Szybciutko wklejaj Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

rewelacja, tego typu postów wiecej jak łatwo zauważyć, kiedyś sporty siłowe rozumiane w nieco odmienny sposób; masa czy siła niemiała wielkiego znaczenia bez zwinności, sportowiec był wszechstronny. Niepamiętam kto to zauważył, może to byłeś ty MIchail , ale również dołączam się do tego stwierdzenia, że większość obecnych sportowców nie wytrzymała [...]

Z tym szybciutko to mały kłopot,bo wszystko klikam ręcznie-nie mam skanu,a moja córeczka baaaaaardzo lubi pomagać tatusiowi przy kompie-więc wiecie-dajcie mi troszkę czasu... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening(co drugi dzień), 8-10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wielki dzięki Andrzej(Paziuu)-ten tekst podesłałem, jako ramowy dla niedoświadczonych-by mniej więcej zatrybili o co w tym wszystkim biega.Twój przerobiony trening jest jeszcze dokładniejszy-pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Troszkę wyobraźni i materiał+spawarka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail. Bardzo ogólne pytanie. Co byś polecał po tych 12 tygodniach. Myślę o przejściu na 4 treningi w tygodniu. Czy ćwiczyć każdą grupę 2 x wtygodniu tak jak to napisano w artykule "Baza wyjściowa": W cyklu 4-dniowym, w poniedziałki i czwartki-klatka, barki, bicepsy, przedramiona , łydki i brzuch, we wtorki i piatki-uda, grzbiet, [...]

Widzisz-bo jeśli jest tak,jak piszesz(a nie mam powodu,by nie wierzyć)to masz podatny organizm na odkładanie tkanki tłuszcz.-więc właśnie niewielki nadmiary kalorii w dni wolne-mogą powodować otłuszczenie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poczekaj-tylko nie zrozum mnie źle-nie przesadzaj z dietą-ogranicz jedynie ilość kalorii z tłuszczy i węgli-białeczko w normalnych ilościach-z czegoś musisz budować-nie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail przepraszam bardzo ale nie użyłem żadnej twojej wypowiedzi tylki Si2uiela to ona mi pisał na gg trening na rzeźbę, dietę mi rozpisał. Więc nie miej do mnie pretensji ze to twoje bo to mi powiedział Si2uiel na Gadu-Gadu...może pomyliłem kolejność swojej wypowiedzi jak tak to sorry ale się śpieszyłem! "szczęście to tylko chwile [...]

OK. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ceo-za dużo-4 ćwiczenia-reszta jest do wyboru,ale robisz tylko 4. Wyciskania żołnierskie-Atlas Ćwiczeń Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Co jest-nikomu się nie spodobał taki cykl?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Musisz robic w wyczuciem-cięzko jest cokolwiek sugerować-wiele zależy od indywidualnych możliwości. Możesz zrobić sobie coś takiego, jak różnicowanie poziomu intensywności treningów-jeden w tygodniu cięższy na tę samą grupe,a drugi lżejszy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie-a to, co zaproponowałe jest tylko jedną z możłiwych dróg-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam opisy ćwiczeń w Atlasie Ćwiczeń na str.gł.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam progresję w poziomie i skosie-np: poziomo: 12,10,8,8 skos-to samo i rozpietki -stały ciężar x 12 powt Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A tutaj podaję link do lekcji 2: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32239 Zawsze to mniej szukania Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail Ty to masz leb SOG 4 U ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME