michail

michail pewnie by cie odesłał do ATC .... jak przyjedzie to sie przekonam czy miałem racje

trzeba jeść z głową ćwiczyć z głową, i rosnąć z głową... poczytaj posty podwieszone szczególnie by michail tam gdzies bedziesz miał trening wprowadzający ACT... od niego zacznij

...a michail nic nie mowi zupelnie, milczy i milczy...

co ty piszesz michaił , wszędzie pisze żeby: prostować ręce i mocno napinać trice 2/3 sek. Nawet szczotek tak robi wiec chyba tak się to powinno ćwiczyć. Pozdro

Tzn. jest tak, ze praktycznie moge cwiczyc codziennie, ale powiedzmy co drugi tydzien wyjezdzam - piatek wieczorem lub sobota rano - a wracam w niedziele po poludniu. Jesli bylaby taka potrzeba to moge nawet i tak cwiczyc, ale mialbym troche motania z godzinami cwiczenia i z jedzeniem posilkow w odpowiednich godzinach. Na drugiej stronie tego [...]

Jest to plan, ktory zamiescil Michaił, ale chce/muszę nanieść drobne zmiany. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 [...]

Michail-moglbys mi odpowiedziec na moje pytania na poczatku tej strony?bo juz robie drugi tyd ten twoj trening i niewiem czy dobze

Michail twoj post mnie roz***al

Dieta przeczytalkem ten artykuł o diecie ale np te co pisze ze ma najwiecej węglowodanów lub białka nie lubie tgeo jesc gdzie moge znalezc cos zamiast tego?? Michail czy ejst jakeis cwiczenie takei same jak podnoszenie na laweczce skosnej bo nie mam tej ławeczki skosnej moze jest jakeis inne cwiczenei co daje to samo co??

michail nie zajmuje sie SW zawodowo, ani pod kątem zawodów (jeśli juz zawody - to judo, ale to troche daleko leżąca przyszłosc), wiec mysle o tym co trenuje bierząco - czyli uderzane (stety lub nie stety - jest to KM). I własnie dla tego, ze nie jest to "zawodowstwo" - myslałem ze moge sie 'podpasowac' do jakies w miare 'ogólnego' [...]

Raymond, kto to Michail

Cześć mam takie głupie pytanie jak jest lepiej wykonywać ćwiczenie na mase. Brać lżejszy ciężar i dokładnie czy większy i mniej dokładnie

Michail mamy poważny deficyt modow w SW. A nikogo oprocz Knife nie widzę. PITT do Grapplingu jeszcze. W czym problem?

Potrzebny będzie Michail, jak nic!

Z tego co sie orientuje cwiczyles 3 miesiace ACT, tak? W takim razie nadal jestes ledwo poczatkujacym, a te plany sa dla ludzi cwiczacych conajmniej pol roku. Moze dasz rade, a moze nie - ciezko powiedziec. Jak chcesz sie zabrac za cwiczenie na powaznie, to przeciez Michail podaje gotowce i nie trzeba kombinowac. Np. tu masz grupe II (osoby po [...]

Wiesz to zależy od stażu (jeśli ćwiczysz 2 lata i jest to konkretny trening a nie z Allegro) to jednak proponuje inaczej. Poczytaj ten post( jest tam plan Michail wydaje mi się że pasuje do twojego stażu też) : http://www.sfd.pl/temat198850_strona1/

Tak jest to proste, tym bardziej jak teraz porownalem dokladnie oba plany, moj (ten zly) i ten z grupy 2 cykl 1 (ten z linka, ten dobry). Wiec temat chyba jest skonczony bo oba te plany sa "PRAWIE" identyczne, albo ja jestem slepy. Jest roznica w ilosci serii na triceps i biceps (w moim planie 9 serii, w tym dobrym 7), a po za tym to [...]

ja bym polecał coś takiego.trenuje w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie [...]

Witam.Tu masz link do ciekawego postu (mój akurat).Michail tam pisze na temat mięśni pracujących. http://www.sfd.pl/temat198850/

nic dodac nic ując... ehhh ... Mawashi/michail a moze kasowac takie posty?