michail

Michail-2881sogow... "tylko" 10 razy wiecej ode mnie

Michail i Kruszek na pewno. Nie wiem, czy ktoś jeszcze. Rekordy same przychodzą hrhr. Pozdr.

WODYN, Krzych666, Michail nic nie pomozecie??

Najprawdopodobniej to Twój pierwszy samodzielny plan po ACT. Dobrze, że próbujesz cos samemu skleić, ale troche Ci nie wyszło plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 [...]

O jaki trening ci chodzi? Ja bym robil normalny trening na mase z priorytetem Tu cos znajdziesz dla siebie, albo uloz sam, a ktos ten plan poprawi. plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - [...]

to moze Michail byl aktywny ostatni raz prawie 2tyg temu? , pomijajac fakt ze malo osob tam jzu zaglada...

Jeżeli chodzisz na siłownie to proponował bym ćwiczyc na wolnych ciężarach a nie na atlasie. A co do planu gdy ja robiłem ACT to wyglądał on tak: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

Dieta jest oczywiscie masowa tak samo jak trening ulozony pod mase by Michail. Dzieki myslalem ze moze cos jeszcze dorzucic do KA ale widze ze nie musze. Acha i na pewno brac przed treningiem czy po trenignu ?

I ten treening zrobiłem na podstawie by michail na tej stronie jest 2dniowy i chce sie upewnić czy właściwie pozamieniałem ćwiczenia

[...] jeszcze w styczniu tamtego roku wazyłem 63 kg tyle ze grałem w piłke nożna.... no fetu wisi i to sporo szczególnie brzuch i klata max zarosły :) prosze o jakies popularne odzywki które pomogą mi ten fet zamienić w dobrze uformowaną sylwetke trening jaki sobie obrałem to ''FORMA na Lato '' 2006 by michail prosze dodajcie mi jakieś odzywy....

Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka - Artykuł n.t. treningu brzucha [...]

Mateo wspominal, ze Michail jest chory... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-28 18:11:16

zacząłem robic te 3 cykle które napisał michail z "robimy forme na lato 2006"

Wielkie dzięki WODYN teraz wszystko rozumiem! A co do półprzysiadów i półmartwych to te martwe mają być przez jakiś czas np. sztanga na podwyższeniu? I na razie mam robić pół przysiady, czy może zmiennie raz pełne raz pół? PS Może znowu źle zapamiętałem, ale Michail gdzieś pisał, że pół przysiady o wiele bardziej obciążają stawy kolanowe. Jak to z [...]

dlaczego? pytam, bo Michail niejednokrotnie mowil, ze nalezy trzymac sie tych 30 sekund.. i dlaczego uwazasz, ze split w moim wieku to pomylka?

fajne fotki Sog o ile wejdzie;] Michail do nas zagoscil pozdro/

czesc michail Wod - gratuluje FA

Jestem ZA pomysłem Działu Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-02-12 15:11:57

Co sądzisz Michail o takim połączeniu dla dziewczyny bez nadwagi (168/57kg) , tak by poprawic wyglad ciala + poprawic kondycje: 1. Twoj zestaw 2. Wolne 3. rowerek 25min (bedziemy dodawac po pare minut co tydz by dojsc do 45) 4.wolne 5. Coś a`la aerobik (te dvd cale z Carmen Electra , itp) , czyli cwiczenia ogolnorozwojowe + jakies tam machanie [...]

michail sog