DZIEKI MICHAIL Z GORY. A MOZE PRZY OKAZJI SIE ZAPYTAM ODNOSNIE JAKIS NATURALNYCH SRODKOW NA WYROWNANIE PRZEMAINAY MATERII I OGOLNIE OCZYSZCZENIE ORGANIZMU Z ROZNYCH "SYFOW". KIEDY SLYSZALEM O JAKIS PREPARATACH ZIOLOWYCH. POZDRAWIAM
czesc to jest plan treningowy na mase (4-6 tygodni) jaki rozpisal mi Michail dla ciebie tez powinien byc dobry poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 [...]
hmm ... wiesz Michail tak się nad tym zastanawiałem czy to będzie miało sens ta siła teraz i doszłem do wniosku że bym nie podołał ale bardzo prosiłbym Cię i wszystkich innych o odpowiedź na moje pytanie ( zadane ostatnio - nad Twoją odp. - tak dla jasności ) wiesz składam dane przemyślam strategię a mam nad czym myśleć bo mam ciekawe proporcje [...]
WITAM. MICHAIL MAM JESZCZE JEDNA SPRAWE. KIEDYS CWICZYLEM OSTRO I MIALEM NIEZLA FORME. PO TYM OKRESIE NASTAPILA PRZERWA I ZANIEDBANIE DIETY I KALORII- ROZUMIESZ NAUKA, STRES. I OGOLNIE SPADEK MASY ALE SPADEK MASY MIESNIOWEJ I PRZEZ NIE TRZYMANIE DIETY POGORSZYELM SPORO RZEZBE CIALA. PO PROSTU SIE PRZYLALEM. I TAK UKLADAJAC TEN CYKL TERNINGOWY [...]
Sory BLanz,ale mam kłopoty z dostepem do sieci postaram się coś skrobnąć w niedzielę.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
To jest własnie kłopot-ustalenie dokładnie jakim typem jesteśmy. Własnie najtrudniej jest jeśli ktoś ma typ mieszany-wtedy polecam wnikliwą obserwację organizmu i jego reakcji na konkretne diety i programy treningowe.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art dla początkujących( i nie tylko) z "Rekreacji Fizycznej" z końca lat 80-tych. Znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "ZŁOTA DZIESIĄTKA" Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto bardzo ciekawy art dla każdego, kto pragnie poprawić jakość i efektywność swojego treningu. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych. "KONCENTRACJA" Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej [...]
WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić kolejny art z "Rekreacji Fizycznej" z końca lat 80-tych. Jest to rzecz o metodzie rozwoju Arnolda Schwarzeneggera: "MIĘŚNIE MÓWIŁY NIE - JA MÓWIŁEM TAK" ******************************* Niekoronowany przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a [...]
Kolejność ćwiczenia poszczególnych mięsni jest raczej z zasady ustalona(na początek duże,potem małe grupy) Coi do możliwości i opcji zmiany programu to jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady [...]
ok Michail to czekam z niecierpliwością mam też nadzieję że po tych dwóch dniach materiał będzie na medal aha i odpowiedz na moje pytanie : 1 , 2 czy 3 sposób jest lepszy ? THX I SOGI CZEKAJĄ MISTRZU
WITAM. MICHAIL WIEC JAK PODPOWIESZ MI TROCHE NA TEMAT TEGO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO? PRZEPRASZAM ZE TAK NALEGAM ALE CHCIALBYM TO SOBIE PORZADNIE ROZPISAC I PRZEJSC DO REALIZACJI A MAM JESZCZE KILKA PYTAN DO CIEBIE. JESLI BEDZIESZ MIAL CHWILE CZASU TO WEZ DO TEGO ZERKNIJ. DZIEKI Z GORY. POZDRAWIAM.