michail

w wakacje da rade zrobic,ja w zeszlym roku zrobilem sporo masy,a teraz stawiam na sile. Michail to ja prosilem ciebie o trening klatki przez maila,spodobal sie moim kolegom i juz nas 3 go zaczelodam znac o wynikach. Teraz czeka mnie 2 trening, ten ktory skomentowales "niezle co" -jestem ciekawe czy dam rade.JEszcze raz dzieki. Członek [...]

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]

OOOOooo WIELKIe Dzięki Michail ... O takie coś chodziło !!!!! Ogromny S.O.G. Dla Ciebie !~!!!!!! POZDRAWIAM MARCIN !!!!

Pako-16...radze bys poczytał nieco o siłowni...to naprawde wyjdzie Ci na lepsze.. mówisz "kto by dał radę robiś po 15 powtórzeń z tak małymi przerwami" ... nie bardzo rozumiem w czym tkwi Twoja niepewnosć...dobierz ciezar tak, by zrobic te 15 powtórzen, odpocznij tyle ile kaze Michail i zobacz ze mozna zrobic nastepna serie... aha - a tą [...]

Własnie to mnie napędza , ta długa droga i smak wygranej nad samym sobą :) dieta ma być w dalszym ciągu na masę ? staram się tanio ale zdrowo i jakościowo , typu kasze , owsianki , ryże , mięso , podroby , pieczywo (ciemne pełnoziarniste , wafle ) WODA WODA WODA , 0 słodkich napoi , dla rozkoszy kawałek gorzkiej czekolady :) . Po obliczeniu BMR [...]

Skoro jestescie tak obeznani, to dajcie jakies konkretne wskazówki i argumenty czemu wg Was ten trening jest*****owy na pierwsze 3 m-ce cwiczen (przez nastepne 3 jest troche inny, ale tez na wszystkie partie miesni, a juz od 6 m-ca trening dzielony), jestem kompletnie zielony, ten trening jest rozpisany na siłce, polecił go instruktor wiec WTF? [...]

Wystarczą(na tym poziomie zaawansowania) 2 ćwiczenia na przód po 4-5serii(oczywiście poprawnie wykonane i z dobrze dobranym ciężarem)+1na tył-x4-5serii-jak wyżej.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail dzieki wielkie, na razie nie mam pytan:]. Teraz jestem pewien, ze zapracowales na soga pozdroofka madhunter

Bst-czy chodzi Ci o moją wypowiedź?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail mógłbyś mi napisać jak ty byś to rozwiązał ... ???

ezno - dzieki za porady. Michail - mam swiadomosc, ze nie bede mogl grac na 100% juz chyba nigdy. Szkoda, bo bez pilki to ciezko (mimo iz to tylko amatorsko...) jeszcze jedno pytanko - ile serii i powtorzen najlepiej wykonywac? Rozumiem, ze obciazenie powinno byc jak najmniejsze. Pytam teraz, choc zaczne cwiczyc nogi dopiero wraz z nadejciem [...]

A teraz czas na "kieszonkowych"mistrzów-pierwszy to Danny Padilla-świetna masa i proporcje-pomimo nieskiego wzrostu-zawodnik długowieczny-startował z Arnoldem i jeszcze z Dorianem Yatesem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I kolejny niewielki wzrostem lecz potężny duchem i masą mięsniową-Franco Columbu -Mr.Olympia 1976 i 1981-zawsze po Arnoldzie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I jeszcze bicepsy przodem Columbu: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I jego mniej popularny-chć również świetnie zbudowany brat-ROY: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A tak wyglądał 8-krotny Mr.Olympia-u progu zawodowej kariery-gdy zdobywal tytuł Mr.Uniwerse-amatorski mistrz z Brugge 1982roku- LEE HANEY: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail zrob jakas sesje zdjeciowa i udostepnij fotki (propozycja). ------------- pozdrawiam MiF

przysiady 44kg uginanie nogi z obciazenie stojac na podwyzszeniu 7,5kg wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem 26kg/32kg wstepowanie na podwyzszenie z hantlami 2x10kg wspiecia na jednej nodze 2x10kg wioslowanie sztangielka 17,5kg uginanie ramion ze sztanga 26kg/32kg mlotki 7,5kg dzien dobry nie umialem zrobic dobzre technicznie, gdy sie zchylalem [...]

a jakbym robił trening ACt al'a Michail, troszke bym zmeinil bo nei amm dostepu do roznych rzeczy, co o tym myslicie?? co drugi dzien bym robil, a w dni wolne bieganie i plywanie...

Michail a jaka ulica/dzielnica ?