michail

Michail... no niby nie sa ale zawsze po treningu klatki jak i tricepsow mialem je i to calkiem niezle :] a o ciezarach no raczej duzo mi ten trening (jeszcze) nie dal :] bo dopiero 2 sesje mialem :] zobaczymy potem...a i jeszcze jedno jak mam powiedzmy zrobic te 4 powturzenia to powinienem je wykonac sam ... czy moge z pomoca(ost seria, partner [...]

Masterice, dzieki za sprostowanie. Ale taka tez rzeczywistosc. Przez 7 lat duzo sie w PL zmnienilo, duzo ciekawych nowych twarzy. Wczesniej byl tylko Filon, pojawiaj sie i znikal W. Nol, zaczynal wyplywac na szerokie wody Gluchy oraz dozezbial sie P. Brzuzka, oraz kilku innych gostków tu i tam w Bialymstoku, w W-wie, czy róznych innych silaczy [...]

EEE Michail: nie wiedziałem, że Tyle roboty masz... A Tomasz Nowotniak? Strongman...

Netfan, THX :) Poczekam na Michail`a może wejdzie jeszcze w ten temat i mi napisze jak z tymi seriami na masę: 1. Dużo serii i dużo powtórzeń 2. Dużo serii i mało powtórzeń 3. Mało serii i dużo powtórzeń 4. Mało serii i mało powtórzeń Przy założeniu, że będę ćwiczył ciężką sztangą i hantelką (jak dla mnie :) ). Michail dał mi kilka linków [...]

Michail ponawiam pytanko: Czy moge się intensywnie rozciągać co 2 dni całe ciało wszystkoe możliwe mieśnie ?

ok, michaił sorki. akurat to skasownaie jest uzasadnione. Nie będe juz tak pisał.

oj! michaił nie pikniejesz w mych oczach. Dlaczego mnie kasujesz? Odpowiedz, poucz, ale nie kasuj.

kurna! uwziąłeś sie na mnie Michaił?!! Patrze a w outlooku wszystkie posty moje skasowane!!! Sory ze uzywam linków, ale są one chyba do publicznego wglądu. Przecierz chodzi tu o pomoc potrzebującym, spragnionym wiedzy anie o samolubny stosunek. Jak piszesz posty dobre to bede uzywał linków do nich!

Mam 188 cm i TYLKO 68 kg... Zależy mi przede wszytkim na masie... Dietę już mam - skorzystałem ze wspaniałych wskazówek Michail`a :) Warunki domowe - sztanga 70 kg i hantelki 18 kg, do tego sanki (wytrzymałe :p) jako ławeczka... Jeśli chodzi o nogi i brzuch, to wiem jak o to zadbać poza treningami :) Trening trwał by 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy [...]

hehe nom on ciągle linki daje nie zebym cos miał do ciebie michail ale nie nudzi ci sie to??

nie gadaj, ze z ciebie taki francuski piesek Ja mam SP 80 olimpa truskawke i mi smakuje sp80 wanilie pilem i tez dobra.. odradzam wanilie treca, bo smakuje jak budyn.. jak dla mnie to wanilia hitec protein byl lajtowy najsmaczniejszy chyba jest Prolact Pytochema (wanilia) - michail dawal sprobowac na zawodach w stargardzie

michail twierdzi, ze za jakosc sie placi

Michail podpowiedział byś coś, bo dzisiaj juz chce pierwszy trening na nogi zrobic :)

Michaił do kiedy bedziemy jechac cyklicznie? Przygotujesz coś na wakacje i ewentualnie jakies nowe cykle po wakacjach,zeby mozna było jakos sensownie budowac dalej mase?

no i teraz skasuj nasze dwie odpowiedzi Michaił bo walimy w twą dumę. sorki, nie chcę bana, ale ty też się opanowuj. nie chce z nikim sie "zgrzytnąć".

Emek nie moja wina,że nie chc e sie komuś czytać wartościowycvh porad pod linkami. A wklejenie ODPOWIEDNIEGO linku w dodatku do WŁASNEGO artu tez jest sztuką, ale by to docvenić...trzeba najpierw poczytac troskz,e czego wielu się zwyczajnie nie chce. No i nikogo nie zmuszam. Mało, że pomagam, to jeszcze jakieś esy---śmiech na sali... Zmieniony [...]

rozumiem ze pytanie jest dosc trudne, w zwiazku z czym wiekszosc forumowiczow nie jest mi w stanie odpowiedziec... jednak Ciebie, Michail, prosilbym o danie mi jakiejs konkretnej odpowiedzi (jesli taka znasz), skoro juz zechciales zainteresowac sie moim przypadkiem... A moze pytanie o moj staz jest jedyna forma pomocy jakiej mozesz mi udzielic?

Michail mam pytanko, czy ogólnie jest u nas planowany jakiś cykl " czysto reduckyjny "?? W sensie, nie żadne rozbudowywanie masy kosztem tłuszczu, tylko czysty trening na spadek wagi??

wiekie dzięki Michail :)

mam podobnie, podczas cwiczen barkow czuje ze sa totalnie zmeczone, nieraz tak ze czasem po skonczeniu serii unoszenia sztangielek musze na sekunde przykucnac bo nie moge wyrobic. Potem jak sie rozbiore to jestem dwa razy wiekszy (szkoda ze ta pompa mija . Zakwasow na barach nie czuje, ale wiem ze rosna :D Co do klaty to zawsze mam super zakwasy [...]