michail

michaił, ja ten plan stosuje bo tylko taki sprzęt mam. Powiedz co jeszcze (jakie mięśnie) muszę ćwiczyć. Ale nie odsyłaj mnie do atlasu. Unikaj sterydów, bądź czysty!

koles niepodskakuj, bop Michail jest dla wzystkich autorytetem, i w głowie ma wiecej niz ty kiedykolwiek bedziesz miał..wiec niepyskuj.. NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

szefo masz nie równo pod sufitem dośc że michail chce ci pomóc to ty tak mówisz a co do pytania jeśli zależy ci na górze klaty zaczynaj od skosu jak na srodkowej części to od płaskiej taqkie to skomplikowane mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Jak by nie patrzec to taki brzuszek jest sexy Wiec rob tak jak Michail radzi nie przejmuj sie opiniami ludzi, ktorzy najwidoczniej z niewiedzy albo z zawisci chca cie od tego odsunac. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i [...]

Urodzil sie w Polsce, a wiec to nieprawda ze Polacy mieli tylko jednego uczestnika w MO, jak pisal Michail

Dzieki Michail :) Pewnie tu wroce niedlugo, ale na razie wystarczy :)

mi Michail dal plan w ktorym na klatke bylo 9 serii tylko... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

michail -nie jestem tu od wczoraj- patrzylem ale nie ma tam tego cwiczenia Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

nie ma sprawy jestem nowy i może dlatego sory narazie Michail!! jestem boss

Michaił w jakim to punkcie jestem w błędzie odnośnie martwego ciągu?? A atlas ćwiczeń to czytałem już chyba z 3 lub 4 razy Jeżeli chodzi o Martwy ciąg w tradycyjnej postaci to wiem, że angażuje głównie mięśnie grzbietowe, ale ja go urzywam w połączeniu z ćwiczeniami na nogi. Ponieważ świetnie dzięki niemu czuję pracę dwugłowych ud. Może to źle, [...]

Michail ja to sobie tak rozplanowałem, bo chce zrobić w tym roku cykl z ph (6 tyg) + na zakończenie (4 tyg.) kreatyna + TT + ZMA. Ten cykl ph + kreatyna musze zmieścić w cyklu na mase i nie wiem czy to dobrze, bo wyjdzie aż 10 tygodni masy Planuje zrobić tak - proszę o poprawki 1. Trening wprowadzający, po wakacjach - 4 tyg 2. Siła - 4 tyg 3. Masa [...]

to znaczy lekarz powiedział mi że dopiero za ok miesiąc gdyż sobie je nadwyrężyłem w okolicy łopatki ale inne cwiczenia normalnie moge wykonywać. Michail pomóż mi ułozyć plan trengów bo mam słabe efekty ..:mathisss:..

Admiral, dzieki... tak wlasciwie to chodzilo mi głownie o ilosc powt. i czas odpoczynku miedzy seriami... klatke bede musiał chyba troche zmienic bo to co napisałes to wlasciwie to samo co robilem wczesniej... Michail, uloze sobie to wszystko na spokojnie i pod koniec sierpnia sie jeszcze odezwe OK ? -------- BodyBuilding -------- ..:: [...]

Tu naprawdę sami profesjonaliści siedzą na tym forum Ale to dobrze przynajmniej niebędzie nieścisłości, gdyby osoby mające mniejszą wiedzę, czytały ten post mogłbyby wykształcić w sobie negatywne nazewnictwo (tzn. nieprofesjonalne). Michaił zrozumiałem Twoją dygresję - fakt popełniłem błąd, czytając to później sam zastanwiałem sie co napisałem. [...]

Michaił zapewniam, że nie przyjąłem tego jako złośliwości. Pomyliłem się, a ty poprawiłeś mój błąd. Gdybyś był złośliwy mógłbyś napisać coś w stylu (co ty q..a za ******ły piszesz), a tak wskazałeś mi błąd. Na potwierdzenie daję słowa jakiegoś mądrego człowieka (ale jak zwykle nie pamiętam kogo) ,,Mylić może się każdy. Uparcie w błędzie trwa tylko [...]

dziekuje Michail za odpowiedz. Bede robil ACT jeszcze dwa tygodnie, a nastepnie nie wiem. Moze zobacz moj profil i zadecyduj co najlepiej byloby robic.

karniesz jasno napisal , karniesz wporzo gosc . Michail przesadzil , poprostu nie wytrzymal nerwowo..... Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .

Michail - nie mozesz sie zgodzic z moja odpowiedzia , czy z mailem ? Wiem, ze technike mozna wypracowac tylko i wylacznie na wolnych ciezarach, ale dla poczatkujacych zawsze najlepsze jest cwiczenie na maszynach po to aby rozbudowac poczatkowo jakas tam mase, pomoze to rowniez w zalapaniu przez nich o co chodzi w poszczegolnych cwiczeniach.A gdy [...]

Michail w tym treningu co napisaleś można zamienić dni treningów bicebsów i tricepsów i czy to będzie korzystniejsze. Sory ale nie chce zakladać nowego posta o taki bzdet.Taka mała uwaga, nie napisałeś ile koleś ma jechać tym cyklem treningowym.

A jesli chodzi o mnie to podawalem juz to 2 razy chyba.Michail poleciles mi abym cwiczyl przez wakacje ACT.Robie to chociaz sie obijam bo w wakacje ciezko cos zrobic.Tu praca,tu impreza,zmeczony po pracy,za goraco.Ciagle cos wyskakuje-ale na szczescie znajde czas na silownie.Co polecalbys mi po wakacjach gdy juz bede systematycznie trenowal bez [...]