Hejka. Ja doradzam prace nad calym cialem nie tylko nad ramionami i klata. Ale jak zalezy Ci tylko na tych grupach miesniowych to zajrzyj do atlasu cwiczen by Michail tam masz baaardzo duzo cwiczen na barki czy klatke. Gainer dobra rzecz ale najpierw zacznij od diety. Ewentualne "dziury" czyli braki w skladnikach odzywczych w diecie [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
Dzieki Michail za pomoc. Kupie Carbo do kreatyny. Mam tylko nadzieje, ze sie nie otluszcze tak jak po glukozie:) Demon3
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
MICHAIL jak będziesz miał chwile to rzuć okiem na dietke: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111541 z góry dzieki. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Marcinecki, nad dzielonym sama myślałam bo już czasowo nie wyrabiam. Ja jestem o 6,00 rano na siłowni MIchaił bardzo się cieszę, ze bedzie grupa C. Potem zmienię najwyżej na D.
Siema.Chcialem sie zapytac ciebie jako experta czy po omadryn 250 5 strzałów moge grac i nic sie nie stanie. Za odpowiec bordzo dzieki.Pozdro OKS STOMIL OLSZTYN
Siema Chciałesm sie zapytac cie jako experta czy po omadren 250 (piec strzałów)nie moge grac np.(siatkówke)i co mi sie stanie . Za odpowiec wielkie dzieki. Pozdro. OKS STOMIL OLSZTYN
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
MICHAIL patrzyłeś na dietke moja tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111541 Może być >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Mysle ża nawet takie ekspert jak Michail nie bedzie potrafił na to odpowiedzieć ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate waże 69 kg mam 183 cm wzrostu chciał bym aby przyrosła mi masa czy jest jakiś trening na mase?? >>>ŚlIwA<<<
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail daj znak zycia odpowiedz na nasze pytania :) jak mamy sobie poradzic bez Twojej pomocy ? Chyba to nie koniec akcji ? :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
plan podał michail : pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
jak w temacie michail obiecales ze to napiszesz, juz dawno obiecales , pelno pan czeka :P * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail ,konczy sie powoli pogoda na aeroby po treningu na powietrzu ,co polecasz na domowe warunki?
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
Hheheh :) Michail zabrzmialo to teraz jakbysmy ( ci co w to weszli ) robili za krooliczki ;) Ale dam dam ;) jestem zadowolony - tylko wqrza mnie juz gadanie na silowni ze zle robie itp bo nie takie powtoorzenia bo ciezar zaduzy ;] a robie naprzyklad ostatnia serie 90kg po 8x na klate - tak jest rozpisane tyle daje rade wiec robie a ci glupio [...]
THX Michail.Mógłbyś jeszcze odpowiedzieć na temat: "pomóżcie zielonemu " 13 października godz.15:09.z góry THX. Zawsze dawaj z siebie wszystko!
Wiem Michaił ze chcecie mi pomodz i bardzo cenie wszystkie wasze rady, sory ze cie troche opatrznie zrozumialem, ale po wczorajszym beznadziejnym treningu troche gozej funkcjonuje, wiec co radzicie ? III grupe? chciałbym cwiczyc trzy razy w tygodniu bo na wiecej brakuje mi czasu, a w III cwiczy sie 4xtyg zmniejszyc ciezarow sie za bardzo nie da [...]
Fajnie opowiadasz. O jakie centrum chodzi? Bo jeśli mówisz o miejscu, gdzie się pakuje towar- to zdaje się trzeba tam pracować, by wejść? Nie interesuje mnie walka między firmami, ale to smutne, kiedy rzuca się takie domysły a nie potrafi uzasadnić. No chyba, że podasz jakieś konkrety?? Generalnie leję na to, co jest między firmami, bo ja WIEM co [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]
NO właśnie to mój pierwszy cykl , zrobie tak jak MICHAIŁ radzi on sie zna na rzeczy!!!!!!!!!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
Potrzebuję pilnej pomocy!!! Mam problem z ułożeniem planu treningu. Zaczął się październik i czas do szkoły. Studiuję wieczorowo, a do południa pracuję i nie mam czasu na siłownię. I tu mnie boli! Mam jedynie czas od piątku do soboty(i tak będzie mniej więcej do stycznia). Dotychczas trenowałem cztery razy w tygodniu: Poniedziałek 1.Klata [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
