Polecam cykliczność Michaila, jak dla mnie najlepsze co może być :P I tam zależnie od swojego doświadczenia dobierz sobie grupe. Pozdrawiam a jak nie pasuje to f***master i Michail powinni Ci pomóc, i inni też :P
dobrze ze pytasz! nawet b.dobrze trening podany przez michaila to jedynie przyklad. a osoby zaczynajace przygodę z silownia powinny zaczac od ACT ale lekko zmienionego. załozenia takie same jak w poscie michaila a trening zmieniony : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
45 MINUT - POMYLIŁEM Z OBWODOWYM. TUTAJ TO JEST MAX 90 MINUT SPRÓBUJ ŚRODA - KLATKA I TRICE PIĄTEK - NOGI + BARKI (TYLKO PRZÓD I BOK) SOBOTA PLECY + BICE + TYŁ BARKÓW Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-20 21:50:21
Michail nie ma opisu 11.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- ? sam sprawdz
Michail cwicze juz kulturystke 5 lat wiec to i owo widzialem a pewnie wielu kolegow z forum zna podobne przypadki jak ja , ja znam 5 czy 6 wiec nie moglem sobie tego wymyslec.
michail jak bys mógł "sklepac" plan prawidłowy na mase 3x w tyg. to bym był ci wdzieczny... z tymi cwiczeniami co ja podałem u siebie jesli nie, oki rozumiem
Bardzo spox, Michaił Pozdrawiam, Jaronir
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
"mięśnie odpoczywają po intensywnym wysiłku około 2-3 dni wiec po co czekac 6???????" że co?? 2-3 dni to po lekkim, 4-5 po srednim a 6-7 po cieżkim, to nie mi się pomyliło, a miesnie rosną podczas regeneracji czyli lepiej raz w tygodniu dana partia P.S. Michail sorki że znowu pytam, ale kiedy będzie Cykl II?? A i pozdrawiam, bo narazie [...]
Dzięki Michail:] A ile powtorzeń? I co z treningiem na rzeźbe?:]
poczytaj - http://www.sfd.pl/temat170050/ tu Michail dawał właśnie trening dla Ciebie
Thx za wszystko Michail:]
Michail moglbys cos podpowiedziec z tym ciezarem i jak nim machac zeby byly efekty w postaci wzmocnienia rąk?
Michail i co z moim planem?Pozdrawiam.
aha faktycnize juz sie wczytalem i wiem o co biega, przepraszam za zamieszanie, dzieki Michail.
michail,a twoim zdaniem ktora dieta jest lepsza na dobra rzezbe,ckd,czy standardowa czyli nisko weglowa bez tluszczy i mnostwo bialka ?jaka to stosuje wiekszosc zawodnikow,bo za niecaly miesiac ruszam z rzezba,mysle o debiutach a tu taki mentlik z ta dieta
No widze ze Michail przesunął posta tutaj dobra tutaj moduje Cichy zobaczymy jak będzie
ze niby michail nie slusznie ma moda ?
[...] nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 faku (skompletowane przez michaila)
ja chodze na muay thai 2 x w tygodniu, + techniki dodatkowo ćwicze na siłce na worku 170 cm do thay'a. Na siłke chodzę 3 razy w tyg poniedziałek - free lub Muay Thai wtorek - siłka środa - free lub Muay Thai czwartek - siłka Piątek - Muay Thai sobota - siłka niedziela - free Jak mam 2 razy w tyg thai boxing to treningi ida dobrze. Mysle że 3 razy [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I
Michaił, czy zanim wrzucisz cykl II, mogę pojechać parę dni na planie z grupy 2-ej, luzując nieco z obciążeniami, zostawiając więcej zapasu, czy w jakiś inny sposób zmniejszając intensywność? Przerwałem ACT oczekując lada moment cyklu II, a nie chcę się lenić przez ten czas Pozdrawiam, Jaronir
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
