michail

Ciąg dalszy historii siłaczy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38300 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ale idziesz w dobrym kierunku Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

dzieki bardzo michail - sog dla ciebie Pozdrawiam

GOCHAN-SOG I ZAPRASZAM DO DALSZYCH DYSKUSJI Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Oczywiście Expercie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-poszło jeszcze raz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy. Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

Dokładnie-ACT-polecam post na górze listy(2 od góry)-ten kolorowy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Daj troszke czasu-nie wyrabiam czasowo...Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Chodziło o ćwiczenia złożone wielostawowe-podstawowe-jak np. przysiady i inne w treningu nóg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ok, sorry Michail. Ostatnią wypowiedź wysłałem głównie dlatego, aby post nie poszedł w zapomnienie. Dzięki za pomoc.

Michail jeśli tak szybko się postarać Nam to dostarczyć to masz osga ode mnie Pozdrawiam

Pozostaje zmienic układ tygodniowy.No i polecałbym jednak skupić se na aktualnym treningu-jeśli kolega zaczyna-to polecam mu posty na górze listy-szczególnie ten drugi-tam znajdzie podstawy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiesz co to troszkę niepoważne z Twojej strony-prosisz o ułożenie planu a nie powiedziałeś,że bedziesz miał dostep do siłowni-to kompletnie zmienia [postać rzeczy-bazowałem na tym, co miałeś dostępne dotychczas.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jasne Dodaj podciąganie na drązku: 1.wiosłowanie koncem sztangi w opadzie -3-4 serie -progresja obć 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem-3-4serie x max 3.wiosłowanie sztangielką lub ściąganie drązka wyciągu górnego do karku lub klatki(do wyboru-musisz sam wybrać co lepiuej wpłynie na Ciebie)-stały ciężar 4.sklony dzień dobry-to [...]

Mateo-kurcze już sam nie wiem jak to się stało,że mój adres uległ zmianie-nic nie grzebałem w ustawieniach poczty-(???) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Są dwie wersje-opuszczanie za głowę pod kątem ramion ok 45 stopni-wpływa mocniej na długą głowę tricepsa. Wybierz wersję,ktora Ci lepiej "leży" i udaje się technicznie-to ważne.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mam nadzieje. Michail liczymy na Ciebie. Pozdrawiam.

Wielkie dzięki Michail za trening pleców. Myślę, że na klatkę dodam jeszcze przenoszenie sztangielki w tył. Jestem bardzo podatny na to ćwiczenie, bardzo szybko po nim mi się zwięksa obwód klatki. Moja wdzięcznośc materializuje się w postaci soga Pozdrawiam

Ciężko-ale podaj szczegóły.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail