michail

hmm michail a co masz na mysli tzn jakie widzisz slabe punkty tego planu jakies mocne strony? i wspominales o ciekawszych krotkich formach moglbys dac jakies przykladowe

Michail prosil bym o jakies konkrety! Dzieki za rade. Pozdro!!! Zmieniony przez - Chyra w dniu 2008-01-20 02:22:35

Michail zdaje sie,ze nie zrozumiales pytan,ktore mieli do ciebie inni forumowicze. pozdrawiam.

Dzieki Michail, ale czy mozesz mi wystlumaczyc o co chodzi z tymi s1 s2 itd w tabelce? Jakos nie moge zalapac :p

odswiezam, bo juz troche czasu wisi ;) pozdrawiam michail Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-29 19:10:14

Próbowałem dwóch planów z tego i było bardzo fajnie zwłaszcza dla osób które nie mają wielkiego doświadczenia a Michail w cykliczności zrobił kawał dobrej roboty .świetne plany dobrze zaplanowane i rozpisane pozdro

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-22 17:06:00

Witam Michail mógłbyś pomóc w tym temacie http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_do_poprawki_%3AD%3AD_ZAPRASZAM-t377754.html Chciałbym dopracować swój trening i chciałbym żebyś mi pomógł . Z góry dzięki . Pozdrawiam

Chuck i wpadnie Michail wpisze jego dane do swojej magicznej wyszukiwarki, ktora znajdzie odpowiedni plan dla autora

Przykro mi ale tutaj nikt nic ci nie ulozy. No chyba ze Michail, ale musisz wtedy zalozyc odpowiedni temat Poczytaj o treningach wybierz odpowiedni dla ciebie uloz i daj do oceny

Czasem naprawde warto poszukać: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html michail robi plany

"Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-27 00:08:29

wybacz ze sie wtrace przed Michail'a ale poczekaj jeszcze ze 2 lata i dopiero zabierz sie za silownie narazie pograj sobie w pilke albo zapisz sie na jakies SW

chciałem sie spytać o to znawce jakim jest Michail i właśnie czekam co on mi powie bo jak powie że nie bedzie konsekwencij to ćwicze. a tak na marginesie cwicze kickboxing

Michail podal mi link i liczba powtorzen i cwiczenia sa wlasnie z tego linku wiec ile powiniem robic powtorzen i ile serii w tyh cwiczeniach?a jesli chodzi o same cwiczenia to dobra jest ich ilosc czy za duzo ?

a moze Ty masz jakis link do takiego treningu bo wczoraj przeczytalem prawie wszytkie fora i na kazdym co innego:)np Michail mi podal link ale mowisz ze za duzo powtorzen hmm z tego co wiem to racja bo na sile 6-1 zazwyczaj sie robi. Z gory dzieki

Zacznijmy od tego, że 45 stopni to nieco za wiele na skos dla klatki - mocno angażujesz wtedy przednie aktony m.naramiennych. Optimum to 30-35 stopni. Niezmiernie ważne znaczenie poza szerokością chwytu ma również prowadzenie łokci w stosunku do tułowia. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-28 16:11:21

opracuj dla mnie program 3 dniowy Michail

Dzięki Michail