michail

Tak macie racje, przeciez to walka z wiatrakami... wiec to by bylo na tyle, ale pozwole sobie jeszcze na podsumowujaca wypowiedz i spadam. Po moim BANie dostalem kikanascie e-maili na priv od roznych czlonkow SFD i wciaz je dostaje. Nie bede przytaczal tutaj ich tresci bo zdarzaja sie tam rowniez wolgarne epitety i okazuje sie ze nie tylko ja [...]

No i na co liczysz rufio? ze Mateo cie wezmie w obroty...??? Poza tym CO SIE TAK UCZEPILISCIE..... nie pierwszy i nie ostatni to ban... (do tego zdjety praktycznie od razu...)robicie afere jak nie wiadomo co... Michail pisze ze takie bylo polecenie Mateo, wiec moze zejdzcie z niego... P.S. nie chce byc tu postrzegany jako jakis pieprzony obronca [...]

jou... a ja z innej beczki.. nie chce nominowac nikogo do banana chcialem tylko zlozyc apelacje o usuniecie posta z dzialu fotografia, a mianowicie tego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52085 ... jesli juz sa kasowane laski z cyckami na wierzchu to tym bardziej ten post...no chyba ze chcemy zrobic z forum nastepne ogrish albo rotten [...]

thnx za wzory cwiczen Jacku, korzystam tez z atlasu na kulturystyce.pl, troche intuicyjnie wybieram, tak jak czuje, na forum znalazlam tez kilka treningow obwodowych dla kobiet o roznym st zaawansowania by niejaki Michail, fajne. Mialam okazje i posiedzialam troche w dziale fitness i odzywianie, musze przyznac, ze bylam nieuswiadomiona(pewnie jak [...]

siema Ty Michail to jednak jestes gosc! heh zastanawiam sie skad ty masz tyle artykolow,zdjec informacji sa za***iste poprostu i oby tak dalej pozdrawiam

Kabanek napisałem Ci najważniejsze zasady tworzenia planu treningowego na mase dla średnio zaawansowanych, ale widze, że tego nie przeczytałeś - no trudno, ale to co napisałem też jest w atlasie który powinneś odwiedzieć : http://www.kulturystyka.pl/atlas IMHO zrób tak jak mówi Michail jedź cyklicznie jego akcją i wyjdziesz na tym napewno na [...]

Hej, spokojnie - jak już mówiłem, ten trening był na forum i Michail, który wypowiadał się w tym poście, choć nie skomentował samego treningu bezpośrednio, nie protestował! Nie wiem, czy jestem aż tak początkujący, by rady Michaila z tamtego postu coś mi dały - do treningu ogólnorozwojowego raczej nie będę wracał. Tym treningiem ćwiczę już tydzień [...]

Michaił, wrzuć do suplementacji a daj tu info o położeniu artykułu.

To ty Michail na tych zdjęciach jesteś ?... bo na tym co z tyłu masz zrobione przy artykułach to jakiś blady jesteś w zimie robiłeś ?. Ja bym się nie zorientował, że to ta sama osoba jakby mi ktoś pokazał zdjęcia te dwa :D. Sorki że trochę nie na temat ale nowy jestem i parę osób bym chciał lepiej z forum kojarzyć.

Co do wprowadzenia-to owszem ten trening, jaki masz zaplanowany-może go zastapić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

4 Tygodnie ale solidne w zupełności wystarczą!Michail prosze odpowiedz! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz w jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,a jesli nie to wejdz na www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek-pomorzesz głodującym!

Mawashi mam jeszcze pytanie. Przed przystąpieniem do tego treningu czy znasz jakiś trening, który wspomógłby mnie w siłę do podciągania się na drążku? kiedyś Michail wspomniał mi o ruchach negatywnych. tylko nie wiem jak to wrzucić.czytalem w jakims poscie ze daleś program na 2 tygodnie dla jakiegoś kolesia co idzie do policji i czy w moim [...]

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

Michail nie zauwazyles ze on cwiczy 6 razy w tygodniu ?! i ze nie cwiczy plecow ?! i ze z tego co mowi nie robil nigdy regeneracji ?! Moze to tu tkwi przyczyna ? :)

Michail - pierwszy posiłek 9 00 rano następnie 11 00 , 14 00, 17 00, godzine treningu, po treningu to jest już 18 00, i gdzies o 20 30 (9 00) ostatni posiłek. Zaraz po treningu odrzywka a pół godziny po treningu Chleb zwykły 90 Ser twarogowy półtłusty 125 Co to jest trening obwodowy. Własnie robie przerwe, jeszcze został tydzień, pużniej zaczne [...]

heh dzięki Pather każde wsparcie się przyda ^^ bolek1970, na chwilę obecną nie mam jeszcze żadnego - jestem wciąż w trakcie poznawania (ACT, FBW, serie łączone, superserie). Jak wybiorę ten dla siebie, to coś wrzucę. p.s. swego czasu (jakiś rok temu jeszcze) Michail układał treningi (tak, bywałem i wtedy na forum, ale motywacja do ćwiczeń nie [...]

Jakbys uwazniej przeczytal co zacytowales, to zauwazylsbys, ze jego autor wprost posilkowal sie na artykule ktory zacytowalem ja. Po pierwsze: skad wiesz kto od kogo co zapozyczyl? Podaj swoje zrodlo (zrobimy sledztwo i porownamy daty - mozemy tez zatrudnic Rutkowskiego :))). 1. Popatrz na daty, art Michaila jest z 2002, twoj link to 2007. W [...]

szukam namiarów na plany treningowe michail'a można znaleźć jeszcze gdzieś na forum

Cyganek-a jak Ci się trenowało wg mojego planu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail spoko to jest ten sam plan tylko doszly do mnie sluchy ze lepiej jak bym zamienil w klacie wyciskanie glowa w gore sztanga na sztangileki i tak sie zaczelo wiec popoprawialem lekko i dalem znow do oceny, dlatego jak ktos cos mowi to prosze o uzasadnienie :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>