michail

Batis Jeśli masa jest wypracowana treningiem, to trening siłowy jest raczej kiepskim sposobem na pozbycie się jej. Mylisz pojęcia. Mylisz fakt, że trening siłowy z małą liczbą powt. nie robudowuje tak skutecznie masy mięsniowej, jak trening typowo masowy ze średnią liczbą powt. z teorią redukcji masy poprzez trening siłowy. Zmieniony przez - [...]

Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]

michail duzo mi to nie mówi powiedz co na co mam zmienic albo po prstu przekpiuj caly treining i popraw korety jeskli mozesz, bardzo mi na tym zalezy

Jeszcze raz dzieki za informacje.Michail, troche poczytałem na forum i chyba zastosuje Twój plan "trening cykliczny grupa III". na mój staż 1,5 roku chyba bedzie odpowiadał najlepiej.

Michail ale 5 serie w jeden dzien a w drugi 4 to mysle ze to ma mały sens. Zwróc uwage ze pozniej są hantelki które troche bardziej rozciagna miesnie .

no niestety dobieram, teraz każda minuta dla mnie jest cenna (przygotowania do matury) i musze korzystac jak najbardziej z wolnych dni. a jak narazie jest to przerwa swiateczna i ferie:)Michail a kiedy napiszesz cos o suplementach?? I twoim zdaniem kiedy mógłbym zaczac brac kreatyne??( chce ja połaczyc z proteinami )

Michail Rozumiem , Ale ja tego planu nie układałem , poprostu on ma predyspozycje do tego spotru , mysle ze jesli by zrobił plan z wiekszym czasem na regeneracje to moze by było lepiej , ale ten plan który podałem Na poprawinie siły działa . Metod jest tyle ile Uzytkowników na tym forum . czyli nie skonczenie wiele , bo jakies nowe cały czas [...]

jastrzębie JUŻ ODPOWIADAŁEM "Niedoczytałeś programów. Unoszenie bokiem PRZED a nie PO wyciskaniu. " Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 13:18:32

Michail: staz roczek i chybaze 3 tygodnie a poprzedni plan: poniedziałek klatka/triceps wyciskanie plasko 4s 6-8 powt wyciskanie skos (sztangielki)12/10/8/8 rozpietki 4x10 wyciskanie francuskie lezac 4x10 sciaganie linki wyciagu stojac 4x10 środa: barki wycisk sprzed klaty 4x 12/10/8/8 wznosy bokiem 4x 10 w opadzie 4x 10 podciag do obrody [...]

Michail wszystko możliwe, niech on koxy bierze a ty w mafii pracuj i z pewnością osiągniecie cele !

Dzięki Michail!!

Masz właśnie NIE ODPOCZYWAĆ !!! ogólnie mówiąc chodzi o to żeby cały czas utrzymyać tętno na równym (wysokim) poziomie. Tak jak pisał Michail jeżeli uderzasz w worek to nie dasz rady walić w niego cały czas przez 20 minut z jednakowym tempie

Już kombinowałem z seriami, ćwiczeniami,czasem miedzy seriami ostatnio robilem nawet HST i nic.Jestem załamany gdyż wkładam w to całe serce a tu****.Myślałem nad planem z seriami łączonymi lub superseriami nie wiem, może Michail coś mi doradzi!!!

kondycja sama się wyrobi, przez treningi, bieganie możesz sobie imo odpuścić.. na siłownie poświęć 2 dni w tygodniu max Michail dawał niedawno plan, którym przygotowuje zawodników Vale Tudo do walk, looknij - http://www.sfd.pl/temat170050/ myślę, że to Ci wystarczy

Michail 1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu 2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń - chodzi mi o to czy obciążenia są takie jak w treningu ciężkim np. w c 15/17/18/18 a w l 15/17/17/17 czy też dobieramy obciążenie nieco wyższe np 15/18/18/18/ aby zachowane zostało [...]

zajrzyj facet do cykliczności by michaił. posty na górze podwieszone gr. III dla Ciebie

a w skrócie to jeszcze inaczej - przez jakis czas, co najmniej miesiąc -zrobić jakieś wdrożenie, a później pomyśleć np o treningu cyklicznym - te posty co są podwieszone - Michail naprawde sprawia wrazenie czlowieka co sie na tym zna...

2xtom -- nie mam drążka (mam wyciąg górny i dolny), jakim ćwiczeniem zastąpić drążek gdybym wybraał program 5 a jaki w programie 7? Michail -- TO O KTÓRY PROGRAM KONRETNIE IDZIE? proszę cię o odpowiedź w odniesieniu do programu 5 i 7,jeden z nich będę ćwiczył ja a jeden mój brat

Michail - jest w OS. Kingeri - czy ja pisałem, ze jestem/nie jestem lekarzem? pytałem tylko, czy na IS jest jakiś lekarz. za to dałeś mi bana? czy za coś innego? czy może za to, że napisałem, że "chcę porady lekarza, a nie kogoś komu się nie udało" (sam pisales, że nie ukonczyleś - więc Ci się nie udało...). zdejmij mi bana na is, żeby [...]

a ty michail jaki plan bys mi proponowal?uwazasz,ze dobrze jest cwiczyc dla mnie te obie partie czy nie?