I kolorki wracają: A ta talia !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jest czas na trening: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ale teraz ubieram się, bo musze już leciec-będe u WAS potem : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
Nie wiem nic o Tobie i Twoim stażu,ani dotychczasowym programie treningowym.Napisz,jak trenowałeś przez ostatnie pół roku(ze szczegółami-ilość serii,powt, ćwiczenia,dietą,przerwy pomiedzy seriami i treningami,itd) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Na początek myśle,że nie ma co sie zbyt podniecać robieniem masy-bo ,jak mówisz startujesz z treningiem od latqa-a latem raczej cięzko jest skupic się na superciięzkim treningu,Proponuje wiec cykl pobudzajacy-na 4-6 tygodni.Napisz mi co o tym sądzisz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Nie będzxie tak źle(te 5 latek-to przesada)napewno znajdziesz trochę czasu na treningi. Co do masy latem-moje zdanie juz znasz-owszerm nie ma zasadniczo przeciwskazań,ale... No właśnie pozostaje pytanie,jak zniesiesz trudy treningu masowego w połączeniu z upałami itd.?? Jeśli jednak decydujesz sie-nie ma problemu-rozpiszę Ci to. Pozdrawiam [...]
DJV-myślimy o tym samym.Na dniach coś tu wrzucę-jak czas pozwoli. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No i dla domatorów i tych, którzy mają dylematy wolne cięzary czy maszyny: "Hantle dla każdego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Expander powraca" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 i "Bezpieczne serie" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37167 bezpieczne serie-maszyny v wolne cięzary Oraz [...]
buehehe :) Moon. Jeżeli Michail dopuszcza trenowanie DO 5 razy w tygodniu, to się Ciebie pytam dlaczego koniecznie 3x? Udowodnij dlaczego mam posłuchać Ciebie, a nie Michaila (jakby nie było mojego "autoryteta" na tym forum ;). A zaŻucić to sobie możesz słownikiem ortograficznym :) Ok, tak wiec zmieniam klate na raz w tygodniu :) Brylu [...]
Moon. Jeżeli Michail dopuszcza trenowanie DO 5 razy w tygodniu, to się Ciebie pytam dlaczego koniecznie 3x? Udowodnij dlaczego mam posłuchać Ciebie, a nie Michaila (jakby nie było mojego "autoryteta" na tym forum ;). Ty ale ja to w dupie mam, ja ćwicze czy Ty ?! Bo jesteś za MAŁO OBEZNANY na 5 razy i nieznasz się na siłowni. Byłeś [...]
Według atlasu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]
ten pomysł z dopingiem i ad jest tak samo nieobiektywny jak spora części moich wypowiedzi ja taki jestem ale Michaił- traktuj wszystkich równo, od ciebie wymaga się więcej