drogi Michail :) Nie miałem na myśli skracania "w nieskończoność" - tylko jak wyraźnie napisałem do momentu, w którym będzie w stanie utrzymać napompowanie z poprzedniej serii. Nawiasem mówiąc nie słyszałem o jakimś progu czasowym, poniżej którego ćwiczenia przestają pobudzać masę, różne metody treningowe - jak na przykład zmniejszanie [...]
[...] wiedzy o tym sporcie. Różni was kilkunasto-letnia różnica. Zapewne wszyscy sobie pomyślą, że liżę dupe teraz. A jest wręcz odwrotnie-dużo rzeczy też mi sie nie podoba co michail mowi. Ale wlaśnie takim zachowaniem pokazujecie ile macie lat. Nie jest moim idolem. Ale krytykujesz go, a calą wiedze masz od niego. Albo ode mnie bo codziennie sie [...]
Prawda jest taka że Krzych666 został sprowokowany przez Michaila głupim komentarzem który był moim zdaniem zupełnie nie na miejscu widze ze Michail uparł sie że na mase przerwy pomiędzy seriamii 2-3min i koniec tematu dla niego szkoda czasami moze warto poznać zdanie innych a nie odrazu ich skreślać.
Michail - Ty mi dałeś bana na koncie LukaszF ? jak tak to za co a ponoć że userów z abonem nie można odrazu jakoś banować czy coś dupa, chce odzyskać konto na tamtym koncie byłem tutaj master na forum (poza Tobą oczywiście)
do Michail - pewnie masz rację bo siedzisz w temacie znacznie dłużej ode mnie ale zauważyłem po sobie, że stoper czasami może popsuć mój trening - chodzi mi o to: bywa tak, że czasami są dni gorsze i lepsze tzn: ustawiając stoper na przykładowo 2min czasami przerwy są ok, czasami za długie lub za krótkie i chcąc zmęczyć mięśnie muszę odchodzić od [...]
Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna. Kieruj się kluczem: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriami Wtedy progresja sama "wyjdzie" A z Twoim stażem - po prostu trenuj - jedz i odpoczywaj [...]
kukurydziane zamień na owsiane dodaj węgli w pierwszej połowie dnia i przede wszytkim po treningu - daj 1g/kg masy ciała proponuję też ograniczyć chleb na rzecz ryżu/makaronu razowego Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 13:25:23
michail jak bys mógł "sklepac" plan prawidłowy na mase 3x w tyg. to bym był ci wdzieczny... z tymi cwiczeniami co ja podałem u siebie jesli nie, oki rozumiem
Nie jestem Michailem ale postaram sie pomoc Wiec tak, po pierwsze po treningu nog nie powinienes biegac przez przynajmniej dwa dni. Nogi: 1.Prostowanie nog w siadzie (progresja 12,10,8,8) - 4x12 JAKO PIERWSZE DOBRZE ROZGRZEJE, BEZ PROGRESJI, CIEZAR UMIARKOWANY. 2.Przysiady ze sztanga na barkach (progresja 12,10,8,8) - 4x 16,14,12,10, progresja [...]
http://www.sfd.pl/odzywianie/ http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Dobra dieta to będzie podstawa. Jeśli tak sobie zaplanowałeś: http://www.sfd.pl/temat104859/ Trening redukcyjny Michaila http://www.sfd.pl/temat246410/ Michail to znakomity fachowiec w dziedzinie treningu. Sam zaczynałem od jego gotowych planów i się nie zawiodłem. W drugim linku masz [...]
Kurza-było więcej fotek-co jest-wrrrr.???? Borsuk-kurzasz Twa-dlaczego się bunkrowałeś-mnie się wydawąło,że widziałem Twoją facjatę,ale nie byłem pewien-a wiesz za stary jestem, by zaczepiać co drugiego typa Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]
Mnie jest jeden-widzisz Kilop był czujny o dogadał się ze mna w podobnej sprawie Spoko-jestem jeszcze na dworcu centralnym-jak dojadę i wyśpie się to bedę działał Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
No ja z Gdyni nie mniej-a byłem Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"