michail

Panowie spoko... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail i co to za odpowiedz???Mozesz jasniej!!! Lipanthyl

Michail dzieki za odpowiedz (SOG poszedł na Twe konto Mam jednak dodatkowe pytanko : ile powinna trawac sesja treningowa na rowerku po treningu na silowni a ile w dni poswiecone tylko na areoby? Wiem ze areoby najlepiej zapodac rano, ale ja nie mam takiej mozliwosci i moj czas na trening to od 18-22.Na silce trenije w PN, WT , PT (kazda grupa [...]

W zasadzie to ja nigdy nie robilem cyklu regegeracyjnego. Teraz sobie zrobie;) Juz nie bede zadawal pytan bo widze ze tu tyle dzialow dales Michail, ze naprawde sporo sie jeszce dowiem;} potem jak nie znajde tego w artykulach to sie do ciebie zwroce. I tak powinien postepowac kazdy tutaj, jak ja!!! Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej [...]

Cukry proste (niekoniecznie glukozę) powinno się zażywać po treningu, a nie przed nim. Dzięki temu uzupełniasz zapas glikogenu w mięśniach. Najlepiej jakbyś sobie kupił carbo w sklepie SFD. To nie jest zbyt duży wydatek. Możesz też stosować miód, wafle ryżowe lub glukozę. Jeżeli chodzi o te brzuszki... Kilka serii po 110 spięć to stanowczo za [...]

Przekopalem jusz chyba wswzystko i nic sesownego nie moge ulozyc :(((( Czy ktos ma ochote udzielic pomocy ??? no i dzienki dla Michail biceps - 36,5 cm klata - 115 cm przedramie - 30 cm

POdnieś poziom trudności treningu poprzez zwiększenie jego intensywności-zmniejsz przerwy pomiędzy seriami, rób serie łączone, wykonuj więcej powtórzeń. itd sposobów jest wiele. POza tym nie same przysiady ze sztyangą budują uda/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] Ćwiczeń" awiera dokładne opisy ćwiczeń i zasady treningowe - bardzo przydatny przy doborze ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by onkel/ faku (skompletowane przez michaila)

Gdzieś Ci umknął dzień 5.A mój tydzien ma 7 dni ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-30 23:19:14

hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL

Najwazniejsze jest to ze Michail wrocil caly, zdrowy i gotowy do dzialania No to teraz po tej wiadomosci czuje ze juz mi miesnie rosna No nic fajnie ze jestes z nami Pozdro !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

cos mi sie chyba dni w kalendarzu pomieszaly bo mi tu wyswietla ze dzisiaj jest wtorek... ale przeciez to nie mozliwe bo Michail obiecal ze w poniedzialem bedzie nowy cykl !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Wiem o którego ukraińca chodzi nazywa się Michail Starov czy jakoś tak, raz w TVNie jak podawali podczas konkurencji wymiary zawodników to podali że ma 43 cm w łapie

Michail szukałem i nie moge znaleźć niewiem gzdieś sie zawieruszył...jak mógłbyś ty jakoś zajżeć czy cos bylbym bardzo wdzięczny

[...] wiec jush nie wiem sam , z drugiej strony moim priorytetm jest klatka ktora jest plaska. Musze praktycznie zaczynac od zera gdyz nie jest wcale umiesniona. Czy te trening michail co mi podalem nadaje ( nadaje sie napewno tylko czy w takim duzym stopniu spowoduje ze klatka chociaz troche mi urosnie)? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

Michail nie rozpisuj sie tak z swoim poradnikiem bo nie bedziemy mieli juz jak odpowiadac Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

[...] Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki [...]

salvation, filek - dzieki wielkie :] meta, michail - masa to moj priorytet teraz, dzieki pozdrawiam serdecznie i dzieki za wypowiedzi jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

michail czy moglbys skonkretyzowac o jakie "cos" ci chodzi :P moim zdaniem jest kompletny , moze troszke moglby dopracowac definicje plecow, moze brak mu osobowosci ale to przyjdzie z czasem wizerunek medialny itp... takie jest moje zdanie

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail