dzięki Michail za przeniesienie, racja
No wiec pisze juz dzisiaj kolejny raz. Wprowadzilem kilka poprawek do mojego treningu. Szczerze mowiac nie mialem bladego pojecia miedzy innymi o tym, ze na lawce wystarczaja 4 serie oraz o kilku innych rzeczach. Chcialbym zebyscie pomogli mi ulepszyc trening do maximum. Jak to okreslil uzytkownik Michail mam zamiar rozbudować swoje ciało i [...]
ziiom89 ciazko???? nie wydaje ni sie ja to michail kiedys powiedział ..podkładamy krazek 20kg i po problemie''
wyszukiwarka czytaj pytaj jak to pisze michail podpoiem ze najazniejsza jest dieta trening ogolny calego vciala takze aby zachowac proporcjonalnosc, chyba ze ci na niej nie zalezy to oczywiscie mozesz sie skupic na klatce i brzuchu
Michaił zostaw ten barszczyk i daj jakieś nowości w tej sprawie.
LUKI gęstościowy to nie masowy raczej. "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
Panowie mowicie ze niektore dzialy umieraja no ale to przeciez wiadomo np:trening ten dzial zdycha poniewaz jego głowni nadzorcy Michail , Mawashi , Brutus , Filar nie daja znaku zycia poprostu nie maja czasu a wiadomo ze to spece wlasnie zawsze nakrecaja dzialy :)
odświerzam i przypominam michail PS. Wesolych Świąt i zdechłego karpia
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
Michail napisał wyżej, że nie bedzie kontynuował chyba cykliczności. Tak wynika z tego co napisał...
Mike Quinn
lysy twoje fotki mi sei troche nie wkrecaja :P jedynie ta ostatnia ale ja mam na dysku juz od daaawna ;] pozdro! Michail co z tymi fotkami?? juz ie tylko ja czekam ;]
zbyt intensywny trening brzucha musi doprowadzić do zmęczenia układu nerwowego a przez to przetrenowania. wszyscy wiemy co za tym idzie. sam Michail nie polecał a6w przy masie ze względu na szok dla organizmu.
Mike Quinn
MICHAIL: DAJ FOTKI :D !!!!! Ładna budowa...
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
siemka Michail mam do Cibie kilka pytania Rozgrzewka 10 minu 1.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-(dwugłowe ud) 15x 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 12x 3.prostowanie ramion zza głowy ze sztangielkiami -(triceps) 15x 4.unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-(brzuch) 15x 5.wyciskanie sztangielek w [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
Michail - fajnie by bylo gdybys podal kolejny cykl, fajnei do tej pory rozpisujesz to wszytsko no i masz ogramna wiedze i umiesz ja przekazac innym, czekam na kolejny cykl pozdro
Mike Quinn
michail masz moze jakies inne foto?? chodzi mi bardziej o takei gdzie pozuje i jest dobrze zrobiony....
a co michaił i mawashi mają do powiedzenia na ten temat??? wszystkich proszę o wypowiedź.
Michail jak mozesz wrzuc te zdjecia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-15 19:17:48
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
Michail prosimy o kolejny cykl POZDRO
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I
michail dobrze ze wracasz !!!! ( mam taka nadzieje :D ) w sumie wlasnie koncze cykl 1 dla grupy 2 - po przerwie... w styczniu chcialbym sie dalej rozwijac a twoja pomoc sie przyda :) pozdro.
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
siwy90 Z Tobą jest inna bajka. Trenujesz dyscyplinę w której, aby utrzymać masę mięśniiową potrzebna jest sumienna dieta oraz trening uzupełniający. Niestety dostęp do ważniejszych info na ten temat w naszym kraju mają jedynie jednostki wybijające się. Ostatnio przygotowywałem do sezonu Joe`go m.Nulla, bo on niestety podczas zmiany klubów nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
