michail

Dzięki Michail, dzięki Zulus - Tobie życze także szybkiego awansu. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

To padniesz na twarz po 2 tygodniach.Nie gniewaj sie ,ale taka jest prawda-chcesz robić w środę plecy,z w czwartek barki i nogi??Po pierwsze stawy barkowe nie zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na [...]

Uffffffff!!!Ale przytyłem.Siadam sobie dziś do komputera,włączam Sfd-dział trening,piszę odpowiedź na post i ładuje sobie "powiadom mnie..."i niespodzianka-napisy mi się rozmywają,czy co?Jestem gruby.Chciałbym przede wszystkim podziekować wszystkim,którzy poparli wniosek o moje pogrubienie i pragnę zapewnić,że zrobię wszystko,aby nie [...]

Proponuję ,zanim poprosisz kogoś o pomoc w Forum-wypełnij najpierw profil-nic o Tobie nie wiadomo-jak długo trenujesz,ile masz lat,ile ważysz,itd?Dopiero wtedy będzie można udzielic Ci jakichkolwiek rad.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dziękuje Wszystkim, zawsze to jest mobilizujące aby dalej się udzielać i rozwijać na Naszym Forum. Przy okazji gratuluje Michail'owi. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Udało mi się wreszcie, po 8 dniach, wejść na forum i pierwsze co napiszę to: Popieram (znów:) pogrubienie Michail'a i finderx'a!!

Najlepszy będzie systematyczny trening i bardziej długofalowe cele-nie tylko "przypakować do lata".Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail i finderxjak jakbardziej zasługują na pogrobienie. Pozdrawiam SPIECHU

Tak ,jak powiedzial Crash-podaj wiecej danych Darek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja kiedyś(kiedy nie miałem dostepu do siłki)wykonywałem takie ćwiczonko:uginanie nogi w staniu z zawieszonym na specjalnej opasce krążkiem.Wchodziło nieźle.Polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wyjąłeś mi to z ust Mawashi-potwierdzam.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail i finderx zasługują na pogrobienie. należy im sie to bardziej niż co niektorym juz grubym...

Michail i Finderex 3x TAK KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Michail i finderx jak najbardziej ! TMB

Aby mieć w pełni ukształtowną klatke powinno sie stosować wszystkie trzy rodzaje wyciskania(oczywiście niekoniecznie na jednym treningu).Spotkałem się już z opiniami(i ludźmi,którzy taką metodę stosują),że wystarcza do rozwoju tylko wykonywanie wyciskania w skosie(skos ok30 stopni),ale osobiscie nie zgadzam sie z tym.Oczywiście ważne są też [...]

Mam tyle samo i nie narzekam(pewnie,ze przydałoby się jeszcze z 5-7cm,ale nie ma tragedii).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sorki miałem na myśli wyciskanie sprzed głowy,ale to ,co powiedziałem o oparciu podtrzymuję-chroni w pewnym stopniu kręgosłup.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To samo myślałem i podałem dlatego taki,a nie inny zestaw.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail troche to bez sensu polaczenie wyciskania z za karku ze zbytnim odchyleniem do tylu nie jest mozliwe a co dopiero zbyt duzy udzial miesni piersiowych. Watpie zeby ktos do tego cwiczenia uzywal podparcia innego niz pionowo 90 stopni do podloza.