michail

ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 21:46:15

Dzięki Michail nareszcie się doczekałem Jakbyś mógł od czasu do czasu zajrzeć do mnie na blog i powytykać mi błędy to byłbym wdzięczny

Własnie otrzymałem nowy plan do Michail Pojade na min przez najbliższe 4-6 tygodni Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-02 22:01:13

Polecam to na 4 tygodnie Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 22:07:20

Daj coś o swojej budowie i sposobie odżywiania/. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 22:24:05

Michail mam do Ciebie jeszcze jedną sprawę chodzi mi o pomoc w doborze odżywek. Powiem szczerze ze jestem leniwy i chciałbym widzieć szybkie rezultaty, chodzi mi przede wszystkim o wygląd wiesz dziewczyny i te sprawy W skrócie chce powiększyć masę! A z tego co widzę to sie znasz na kulturystyce i dlatego sie do Ciebie zwracam Pomożesz?

Dzięki Michail juz nie moge sie doczekac startu z tym treningiem. Od poniedziałku zaczynam zobaczymy jak bedzie szło

Ahaha zapomniałeś o brzuchu A tak na serio to jak przedmówcy "nikt Ci planu nie rozpisze" Chociaż jest na to rada. Możesz wziąć udział w programie Mass Michail'a. Tylko musisz się uzbroić w cierpliwość bo jest bardzo dużo chętnych i trochę na plan trzeba poczekać.

Mam plan treningowy by Michail i mam jest on rozpisany na 4 dni: poniedziałek wtorek czwartek i piątek. Chciałem zapytać czy by to zrobiło różnice gdybym ćwiczył w inne dni tygodnia czyli we wtorek,czwartek,sobotę i niedziele ?

dzięki Michail,widzę że dostałem rozpiskę 3 i 4 dniową:) super, z rana się z nią zapoznam dokładniej i w razie pytań nie będę się krępował :p no i od poniedziałku zaczynamy:):):)

Michail wszystko jasne, dziękuje serdecznie

jak zalezy ci na MASS od Michail'a to napisz temat poznym wieczorkiem kolo polnocy, wtedy dostaniesz plan na poczekaniu :P i wykaz troche inicjatywy a nie liczysz ze ktos bedzie robil za Ciebie :-/ moze jeszcze znajdz sobie kogos kto bedzie za ciebie dzwigal ciezary

ok thx ale mam kilka pytań: 1. czy uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotowym mogę zastąpić uginaniem naprzemiennie z supinacją nadgarstka? Do tej pory robiłem właśnie chwytem młotkowym i jakoś nie bardzo pobudzało to moje bicepsy Spróbuj popracować nad techniką - w TYM zestawieniu powinno skutkować lepiej niż supinacja. 2. Na brzuch [...]

Właśnie o taką mi odpowiedz chodziło zobaczymy co mi powiedzą chłopaki z kaizena ps. Poniedziałek &#8211; Plecy ***plecy podciągane na drążku 3x max wiosłowanie jednorącz 3x 10 wiosłowanie sztanga 3x 12<10<8 unoszenie tułowia w opadzie 4x 12-15 z ciężarem zwisy na drążku 3x 30-40 sekund szrugsy 2x10 Michail coś takiego może być ? [...]

Michail dlaczego nie podoba Ci sie kolejność ćwiczeń swego czasu tez zaczynałem trening pleców od prostowników i ćwiczyło mi sie bardzo dobrze ( oczywiście bez ciągu w treningu) pozdro

Michail, przypominam się Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-10 14:13:51

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Dzięki za pomoc, spróbuje dzisiaj ten trening. Może do tych 3seri uginania nadgarstka dorzucić jeszcze z 3 serie zwisu na drążku? Michail możesz coś wiecej napisać o tej Lokalnej Wytrzymałości Siłowej? Czy taki trening 3x40 uginanie nadgarstków superseria (nie wiem czy tak to sie nazywa) i 3x zwis na drążku bedzie ok? Jak często ćwiczyć [...]

Już prawie wieczorek wiec sie przypominam :). W motocrossie intensywnie pracują także plecy triceps i nogi ale staram sie ćwiczyć wszystko. Co do treningu to od niedawna ćwicze jeszcze: Pon - klata, bic środ - plecy tric piąt - barki, kaptury, nogi Michail jakbyć mógł dorzucić jakiś trening na wytrzymałość przedramion i napisać w które dni to [...]

Z treningiem już powiedziałem. Nie bardzo rozumiem 4800 kcal na 71 kg to prawie 70 kcal na kg masy ciała. Koszmar. Tobie wystarczy 35 - 40 zależnie od aktywności. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-04 19:51:26