A moge wiedzeic czemu upierasz się przy treningu klatki z barkami?? Co do planu-śmiało można rozpisac go na 4 dni,np: 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+(bic lub tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+(tric lub bic.)+ewent.brzuch 7-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No i musze nieco poprawic kolege si2-proponuje przerwy 2- 2,5 minuty,a w ćwiczeniach typowo siłowych(wyciskania,przysiady,ciągi)-do 3,5 minuty.Z rezztą sie zgadzam.Pozdro/ Acha i Si2-nie mów do mnie mama Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, -wykonanie-ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej(gif 8.) lub stojącej(gif 9.)-W pozycji stojącej:tułów ustawiamy w położeniu zbliżonym do prostopadłego do podłoża i staramy się w trakcie ruchu nie wykonywać nim [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach???TO BYŁO DOBRE W POCZĄTKOWYM OKRESIE TRENINGÓW(3-6 MIESIĘCY) Czy to mi da [...]
Mateo jak tylko wpadniesz na forum weź zrób pogrubionego nicka dla Si2uiel . On naprawde ma dużą wiedze i co najwazniejsze dzieli się nią z innymi userami SFD a to sie ceni. Codziennie komuś pomaga w dziale odżywianie a i w inych działach (pisał chyba o tym Michail) też sie dużo udziela. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Zacznijmy od diety : Proponuje diete zlozona ze 130 g bialka dziennie i 400 g weglowodanow. To musisz podzielic na 5-6 posilkow dziennie. NAJWAZNIEJSZYMI posilkami sa sniadanie oraz posilek potreningowy. MUSISZ zjesc sniadanie i to jak najszybciej po wstaniu z lozka. Na sniadanie proponuje 100g platkow owsianych z mlekiem 0,5 % a do tego 150-200 g [...]
Sprawa jak najbardziej indywidualna. Zreszta tak jak napisal Michail - ze wszystko zalezy od cyklu ( planu 0 jaki sie realizuje. W ramach ciekawostki moge napisac, ze slyszalem ( a moze i czytalem, nie pamietam teraz dokladnie ) o takich planach treningowych, ktore przewiduja cwiczenie ramion 3 razy w tygodniu. Jak dla mnie to jest zdecydowanie za [...]
To możemy sie jakos umówic wwszyscy.Zrobie kilka oftek-bedzie reportaz o sfd z imprezy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Jasne-to jest najrozsądniejsze wyjście.Mówię to po koleżeńsku-bez podtekstów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
michail fotka miala byc chumorystyczna,dziwne ty mi zazucasz nierzeczowosc acid,ze pisze referaty.nigdy w zyciu chyba nie bylem tak rzeczowy,poczytaj wszystko co napisalem na ten temat.ok ja juz koncze i czekam na Mateo.
Pitos-uważam,że wiecej zdziałasz poważną i rzeczową rozmową niz wklejaniem fotek tego typu.To jest moja prywatna rada-poczekaj na zdanie Mateo w Twojej kwestii-robiąc wielki szum-potwierdzasz tylko opinię Coolba-a tego przecież nie chcesz??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
A ja uważam,że sprawa idzie w niewłaściwym kierunku-przeciez problemy sztani i calego Forum nie moga być utożsamiane z jedną osoba-Coolbarta-co chcesz osiągnąć tak na prawdę??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Jasne-ja nie neguje,że Słodkiewicz jest zawodnikiem czyniącym systematyczne postępy.Oby szło mu to jak najlepiej.Osaobiście wydaje mi se,ze takie stopniowe nabieranie masy jest zdrowsze i bardziej naturalne dla każdego.Faktem jest jednak,ze owych kilku kilogramów brak do wspięcia sie na pudło-nie zapominajmy,że jest to waga+90 i w niej mało kto [...]
Miał być nowy topic, ale jak już jest ten, to oczywiście za. Michail podał motywy - ich rozwinięciem są wypowiedzi w.w kolegi. Do tego dorzuciłbym Boofiego. Obaj zasługują na wyróżnienie. I proszę nie pisać, że jest za dużo czarnych. Ktoś musi dawać przykład, jeśli to forum rzeczywiście ma wznieść się na nieco wyższy poziom niż obecny (co nie [...]