[...] S.A.W. (całkiem oki), C4 (też spoko działał, ale bez szału, ale smakowo mistrz), Assault (tylko mrowienie czułem i może lekka pompa) i ostatnio Mr Hyde ale po 1 dawce (pełna miarka) wyj**ałem puszkę bo chore jazdy po nim miałem (przekrwione oczy jak chvj, nogi jak z galarety, zawroty głowy , odruch wymiotny, na następny dzień uczucie kaca, chyba [...]
[...] Tutaj najczęściej będzie trening, od godziny 19:00 do 21:00 ewentualnie zaraz po obiadku. -Kolacja 21:30, serek wiejski 250g, filet z makreli 125g. 32T/12W/41B/-511cal -Przed spaniem miarka odżywki białkowej 30g=215cal Łącznie wszystko daje mi 103,8T/308W/200.3B/3234,8cal Z góry dziękuje za wszelkie uwagi i pomoc. -Pozdrawiam!
[...] MASA Mam prosbe o ocene mojej diety na mase i ewentualna jej poprawe I POSILEK 9:00 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo / odzywka bialkowa 15g - 1 miarka to 22g 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 12:00 4 kromki razowca 100 ryz ser twarog 100g mieso pol pomidora 100g [...]
[...] Skoro naturalne jest lepsze, im mniej przetworzone itd. To co jest lepsze po treningu/ przed treningiem/ na śniadanie/ przed snem 125g gotowanej piersi z kurczaka czy miarka 30g izolatu w moim przypadku Olimpa. w obu przypadkach 27g białka wartość w kcal 124 pierś 108 izolat więc praktycznie do pominięcia. Finansowo też pierś wygrywa [...]
Witam. Czy mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g [...]
Witam serdecznie, Ważę 69kg, 173 cm wzrostu, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu intensywnie, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem wzorem 69 * 24 * 1,4. Wyszło ponad 2300 kcal, z czego odciąłem -200kcal. Swoją dietę ułożyłem pod to zapotrzebowanie, jednak po wpisaniu danych w profil potreningu.pl, podaje mi zapotrzebowanie prawie 3000. Stąd moje pytanie, [...]
[...] nutrition,uni-liver universal,magnez,lecytyna,beta karoten myslałem aby zaczać brac to tak; rano na czczo miarka bcaa i 6 kaps cm3 po sniadaniu pak, 4 tab uniliver,magnez,betakaroten ,po 2 posilku 3 tabl uniliver,lecytyna omega 3 przed treningiem i teraz nie wiem jak to pogodzic [...]
Ile ta miarka ma gram? Dokładnie, ile jest gram białka w tej miarce załączonej na zdj. Dodam, że na miarce co wskaźniki 1/4, 1/2, 3/4. Prosze o pomoc, dzieki pozdro. /SFD/Images/2015/7/8/6d6b854c4f4546c8947bb53f4316d3a9.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7595155dbff34707b46873216556ef14.jpg /SFD/Images/2015/7/8/23f4274dd5ae44138dc39759062ae251.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 400kap Zawartość jednej porcji zaw: Białko 4,32g Węglowodany 0g L-Leucyna 1920mg L-walina 960mg L-Izoleucyna 960mg L-glutamina 420mg Tauryna 420mg Żelatynowa otoczka kapsułki Jak widać proszek ma lepsze wartości odżywcze więc lepiej wybrać proszek? Jak z dozowaniem czy jest w pudełku jakaś miarka ? Pozdrawiam
[...] o pomoc co brac w dni NT. i Jak to brac myslalem nad taka proporcja: Dni sztuk walki(sw): pon sroda niedziela przed treningiem (30m-45min)10g cell pumpa tj 8 kapsow oraz 4 kapsy BCAA.po treningu 5g mono tj.5 kapsow i 4 kapsy BCAA Silownia: Przed treningiem(30m-45min)4 Bcaa,xpand 1 miarka. po treningu 5 kapsow MOno Olimp oraz 4 Bcaa W dni NT ?
[...] Best Zero Carbs Ispure 2 puszki - Ostrowia 4 opakowania a chcę brać: - blue up : 2 kap 30 min po śniadaniu - ostrowia : między śniadaniem,a obiadem oraz po treningu - białko Zero Carbs : przed snem - Nano Vapor : 15 min przed treningiem 2 miarki - Halo : 1 miarka po treningu Dzięki za wszelkie informacje. Pozdrawiam oraz życzę Wesołych Świąt!!!
[...] a rozwiązanie problemu tkwiło w pomyśle, którego bym nie podejrzewał... Krótko i zwięźle: Jak rozpuścić Ostrowię? 1. Sypiemy wybraną ilość "cemenciku" %). Robimy próbę na 2 miarkach Treca Mass XXL. Można sypnąć ilekolwiek. 2. Lejemy mleka/wody czegokolwiek. Ja robię tak: 1 miarka Treca Mass XXL, ok. 1/5 szklanki wody. 3. Mieszamy tak, aby [...]
[...] wieczko. Dzisiaj przyszła do mnie kolejna pucha z allegro. Cena to 129zł oraz parę rzeczy które ulegają dyskusji. 1. Brak daty ważności na opakowaniu! 2. Zupełnie inna miarka 3. Dziwne wieczko 4. Inny typ nakrętki Zastanawia mnie czy to nie jest podróbka ? Seria produktu to: F2301 BB1011 Poniżej fotki porównawcze: Zmieniony przez - Wiorec w [...]
[...] pragnienie, uzupełniając płyny i zasoby energetyczne organizmu. Stosowany uniwersalnie: przed, w trakcie i po treningu. Z 1 l koncentratu uzyskuje się 50 l gotowego napoju 1 miarka (20ml): l-karnityna 100mg kwas glutaminowy 100mg glicyna 100mg sód 84mg HCA 50mg potas 60mg wapń 10mg chrom 0,0039mg Skład : syrop inwertowany 70%, regulator [...]
[...] tylko w DT -czyli przed i po treningu.?Czy najlepiej jeszcze jedna dawke w DNT (kiedy?) 2.Słyszalem ze do kreatyny warto kupic glutamine? 3.Czy w srodku pudełka jest jakas miarka?(nie otwieralem wiec niewiem).Jesli nie to 1 porcja=ile lyzek stolowych?. Trening(FBW) mam 3 razy w tygodniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- [...]
[...] o masie własnego ciała -dla dziewczyn i kobiet-wyciskanie maksymalnego cieżaru i wyciskanie wielokrotne 1/2 masy ciała -dla wielkogabarytowych gości-absolutna nowość-MR Biceps,czyli konkurs najwiekszych obwodowo ramion-publiczne pomiary bicepsów-bez żadnej ściemy,tylko miarka i Wasze napompowane na maxa bicepsy... Super nagrody! i super zabawa!
[...] 4kaps-20min po treningu HMB 2kaps-rano, 2-60min przed treningiem, 2kaps-przed snem Gain Bolic: 7łych(50g)-rano, 7łych-60min przed treningiem, 7łych-20min po treningu Hyper shock: 1 miarka 20 minut przed treningiem DNI NIETRENINGOWE: (3 dni) Kreatyna: 2kaps.-rano, 4kaps.- 16:00 HMB: 2kaps.-rano, 1kaps.-16:00 Gain Bolic: 7łych-rano, 7łych- 16:00