miarka

[...] I-200-250 gram karkówki + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram karkówki + surówka III-200-250 gram karkówki + surówka IV-J/W V-2 jajka 200 gram twarogu miarka whey supreme + z 2 naleśniki z serem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Jak widać na filmie ...:-) Hej Wojo! Pamiętam, że chyba kiedyś prowadziłeś dziennik [...]

Tylko zeby byla miarka taka sama dla kazdego, bo tutaj czytajac wypowiedzi niektorych to az bije po oczach a przechodzilo..

Pisałem to na szybko to sam bym tego nie rozumiał co napisałem wyżej heh. Ograniczyłem podjadanie C-6 w suplementacji po prostu na ostatni posiłek robie sobie budyn\serek z orzechow wloskich, jog naturalny, twarog chudy i miarka C-6 :-P

[...] ziarnistego, ryż, kasza, płatki, razowe rzeczy.. tłuszcz ograniczam do minimum.. wyniki, to mierzą rano bez zadnej pompy, na lajcie: bic 39, klata 104-105 zalezy jak miarka pójdzie, rekord wycisk ok.120. zawsze cwiczylem naturalnie z okresami (czasami czestymi) na picie :) na profesjonalnej wadze u brata wyliczył mi tłuszczu niecałe 16%.

Jak wliczysz Carbo w diete to możesz dawać po treningu. Ja osobiście kreatyny nie rozpuszczam, miarką do buzi i zapijam wodą.

komplet miarek i koniec pytan czy w opakowaniu jest miarka http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html

A Ty co,owijałeś nogę miarką 2 razy ? Plan nie wygląda źle.Jednakze dolnej połowie ciała należy się osobny dzień. grzbiet/biceps x klatka/barki/triceps x nogi Lub Klatka/góra grzbietu x barki/łapy x nogi

[...] / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa 10g clenburexin 2 caps beta alanina 4g wapń wit.C mg, zn_ saw miarka _____________________________________ *W sobotę nadwyrężyłam kolano, w ndz. i pn. spuchnięte i obolałe (nie mogłam zrobić siadu z cc), dziś już w miarę przyzwoicie. [...]

[...] 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog chudy z jogurtem naturalnym 40 gram ( resztka sie ostała ) orzeszkow ziemnych 6.3 całe jajka i 3 białka, keczup, cebula [...]

o jednak jest miarka... czyli wyszlo ze 30 gram kazeiny micelarnej to ok 90 ml.

[...] chyba nie są opisane (sprawdzę kiedyś), ale jest ich 24 i albo są lekkie albo dżwignia jest dobra bo wszystkie spokojnie biorę na kilka powtórzeń, na innej maszynie całego stosu nie brałem łapa cały czas cienko, 37-37,5 na zimno, po treningu trica ponad 15'' pokazała miarka ;-D ,ale ogólnie nie mierzę za często żeby się nie dołować bo słabo idzie

[...] i jazda kiedyś i tak musisz się wyciąć, im wcześniej tym lepiej jak juz zacząłeś to doprowadz do konca teraz spadniesz, potem buduj mase z glowa, wyznacznikiem ma byc lustro, a nie miarka czy jak największa waga ;-) na pocieszenie powiem, że 36 na żyle wygląda lepiej niż zalane 40 w bicku ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-03-16 18:03:53

ale pełna cała miarka to 5g czy nasypane do tej kreski to 5g bo nie wiem czy ta kreska jest zaznaczona celowo i tylko do jej poziomu nalezy nabierac czy po prostu taka wyszla jak produkowali

[...] / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa 10g clenburexin 2 caps beta alanina 4g wapń wit.C mg, zn_ saw miarka _____________________ Przysiady zrobione w stabilizatorze - lepiej, ale trochę mi skracały ruch ( na pewno kwestia przyzwyczajenia). Nie powiem, że nie bolało wcale, [...]

Jak jutro miarka nie wskaże że spadł chociaż jeden cm w pasie to chyba sie zayebie %-)

miarka nie poczesala, 2,3, to dalem 4 miarki sawa. jak dzis nic nie poczuje to odsprzedam komus, powiem ze tak mocno klepie ten saw, ze nei moge go jesc dalej %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 14:04:08

szczytus qrwa nie wiem, co ja modelka zeby sie mierzyc co chwila:)) nie biegam juz z miarka po domu, wyroslem z tego 8-) ale duzo nie ma, troche ponad 80....

[...] ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza+banan 2. 50 gr owsianki 3 całe jaja 100 gr twarogu chudego ze słodzikiem 3. 80 gram ryzu 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 50 gram ryzu 180 gram piersi i 10 ml lnianego i ogórki w zalwie curry 6.~~ 100 gram twarog chudy 15 gram lnianego, wafel ryzowy ( na deser) [...]

[...] wspomniany suplement z Controlled Labs dostajesz znacznie więcej od każdego innego suplementu nie tylko w postaci omega 6 czy 9 lecz jeszcze: Skład Wielkość porcji: 1 miarka (5,45g) Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wielkość opakowania: 327g Skład w porcji 5,45g Wartość energetyczna 15kcal Węglowodany 1g Błonnik 1g Cukry 0g Białko 1g [...]

[...] 1kap. po kolacji przed snem Chela MZB Sport Formula 2x(60 kap.) 2kap. po kolacji przed snem Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) 10,4g. na czczo, po przebudzeniu i druga miarka po treningu Gold Omega 3 sport edition (120kap) 1kap. do śniadania i jedna do kolacji Double Impact (280g) 5g. 30minut przed treningiem Adam Multiple witaminy dla [...]