miarka

[...] jem na oko dużo i dobrze, mniej wiecej tak: śniadanie 4jajka plus cebula jeden pomidor i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus jakies [...]

Tyle to wiem bo na opakowaniu pisze nie robcie odrazu z ludzi d****i :D chodzi mi o to jak szamac w dni treningowe i nie treningowe i dawkowanie bo jedna taka miarka tego cell mass na cały dzień to trochę mało mi sie wydaje.. brał już może ktoś z was?

Tyle to wiem bo na opakowaniu pisze nie robcie odrazu z ludzi d****i :D chodzi mi o to jak szamac w dni treningowe i nie treningowe i dawkowanie bo jedna taka miarka tego cell mass na cały dzień to trochę mało mi sie wydaje.. brał już może ktoś z was? to, ze Tobie sie wydaje, nie znaczy ze tak jest, wiec albo sypnij jedna, albo w ogole

Preria, 3 miareczki. Jedna miarka ma 750mg ;-)

[...] MC z linkami KINESIS 3x12 Cardio na rowerku z oparciem 50min Dietka bez zmian: 1. Posiłek: 70g owsianych, 300ml białek jaj, cynamon, słodzik, 20g masła orzechowego i dziś miarka izolatu UNS dla zgęstnienia bo wody za dużo dałem :-P - budyń owsiany 2. Posiłek: 55g makaronu spaghetti, 200g mielonego mięsa z kurczaka, podsmażona cebulka, [...]

Witam! Od jutra zamierzam przejść na redukcję według systemu IF. Mam pytanie, zamierzam jeść dopiero od 18 do 22, po treningu, czy jeśli rano wypiję kawę z miarką odżywki białkowej, to zakłóci ona mocno ten post? :)

I co jeszcze wyczytałem to ludzie biorą dziennie więcej niż jest podane na opakowaniu czy lepiej im na to wychodzi? Pisze że powinno się 4g czyli jedna miarka a inni ludzie piszą że i po treningu biorą.

powiem jak ja stosuje - moze pomoze :-) w DT przed treningiem ~10g proszku - 1/2 miarki przez caly trening popijam ~20 g proszku (12g BCAA) - cala miarka razem z woda po treningu polece przyjmowac 4 kapsy CREATINE MEGA CAPS® w DNT - jesli spozywasz odpowiednia ilosc bialka - zachecam - proponuje odpuscic BCAA Xplode™ ale spozywac - dowolna poraz [...]

Moje "podstawowe" białko bo nie zawiera słodzików itp. Smak naturalny bardzo neutralny %-) Mi smakuje. Dobrze się mixuje z owocami lub kakao, ale bez dodatków też dobre. W nowych opakowaniach olimpa (tych żółtych) dołączona jest miarka :) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-05-14 20:05:20

Przed treningiem robię takiego mixa nitrobolon 2 jedna pełna miarka co jest na wyposażeniu przy zakupie nitrobolon 2 + 2,5 g mono + 3 g beta czy nie za dużo waga 94 kg. Moje pytanie czy nie za dużo czy może być

Tak, wody dajesz ile chcesz, możesz nawet wsypać proch do buzi i popić :-) Najprościej daj nitro i bcaa do jednego szejka, zalej wodą i wypij :-) No to tak chciałem zrobić ale , kolega niżej mi odradził :( To można czy nie ? Ostatecznie - Miarka 15g Nitro + 20g BCAA , i to w jednym SZEJKU razem ROZMIESZANE. TAK ? :) / K_PS + leci.

Daj wg odczuć, zacznij od połowy porcji nawet sporo ma pomperów w składzie, najlepiej jak amsz wagę i zważ sobie ile ma jedna miarka bo potrafią przekłamać

Wręcz przeciwnie - mniej węgli na śniadanie, biało nie da takiego wyrzuty insuliny i będziesz długo czuć się syta ;) Można zjadać różne wariacje z jajkami (jajecznice, na twardo, omlety, dorzucić jedno do owsianki), miarka odżywki białkowej od czasu do czasu też sprawia, że redukcja staje się przyjemniejsza.

Dieta głupio nie wygląda, tylko nie wiemy ile kcal ona ma dokładnie? Ciekawe czy minus nie jest za duży. Posiłki wyglądają sensownie, na śniadanie nie wyrzucałbym żółtek tylko tak wymanipulował tłuszczami aby jeść całe jaja. Reszta okej, przed snem miarka białka to mało, przydało by się tłuszczu troszkę.

Staram się zawsze mieścić w przedziale 2-2,5g/kg, moje zapotrzebowanie to 190-200g białka dziennie. Pijąc w dt 3x dziennie białko, a nt 2x rano i przed pójściem spać moim zdaniem nie jest to dużo. Dieta jest w porządku :) //Czubiasta miarka może być 25g, płaska 21 wychodzi. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-23 19:57:29

Witam Przymierzam sie do CREAGEN DY najbardziej zaciekawił mnie skład z RNA i teraz tak producent zaleca dawki 2dziennie 1 miarka tylko ze 1miarka to 10g kretyny chyba troche sporo? dawkowac starym schematem 5g DNT 10g DT ? czy moze jak pisze producent? ktos rpobował sumplement warty uwagi ze wzgledu na RNA? dokladnie rozbij sobie tak by bylo 10g [...]

Po treningu dorzucam jeszcze szejk z 30g miarką białka BulkPowders pure series:

kupiłem kreatyne cm3 500g w proszku i taka sama miarke dostalem w srodku co jest pokazana na zdjeciu powyzej i tutaj moje pytanie czy 5g kreatyny to bedzie poł miarki tam gdzie jest kreska czy cala miarka az po brzeg ? Pytam dlatego iz tam nie ma nic na opakowaniu napisane na ten temat Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2016-01-01 22:53:33

5 gram ? Bo rzeczywiscie prosucent pisze 50 gram pelna miarka spora a 5 gram to ile z plaska lyzeczka stolowa co do dietu zaczolem jak radzisz kanapki takie jak pisales kurczak ryz mleko jogurty wysokovialkowe juz nie tkne slodyczy czy innego syfu trening dieta bialko wegle i moze ze dwa lata i bede zadowolony

Porcję, niewielką ilość 500 mg. Choć wydaje mi się to być bardzo mała dawka, jakaś 1/8 małej miarki (producent podaję tę ilość jako 3,5 miarki, trochę nie halo, gdyż płaska miarka proszku waży około 4 gram, a nie 130 mg jak na opakowaniu) Zmieniony przez - profi89 w dniu 2016-02-24 11:04:56 Zmieniony przez - profi89 w dniu 2016-02-24 11:08:00