Hej , jak na zdj. widać nie jestem umięsniony , jaki trening robić na mięśnie brzucha , oraz prosiłbym was o ułożenie diety na mase , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D mam [...]
Witam jestem nowy na forum i napiszę na wstępie że mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na [...]
W wielu filmach zza oceanu można zaobserwować, że ten czy tamten bohater ćwiczy mięśnie brzucha... wisząc głową w dół. Inaczej mówiąc podczepia stopy do drążka umocowanego we framudze. Czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim (ew. ćwiczy w ten sposób)? Chętnie bym kupił takie "mocowania" tylko nie wiem gdzie. Pozdrawiam
Witam chciałbym rozbudować swoja klatkę piersiowa oraz biceps i mięśnie brzucha. Czekam na wasze porady ćwiczenia diety itd. Siłownia odpada w domu posiadam ławkę do brzuszkow ławkę pod sztange i gryf z obciążeniami oraz steper. Jestem po ciężkiej chorobie białaczce limfoblastycznej nie mam zbyt dużo siły. Cwiczylem ponad rok kick-boxing. Bralem [...]
Witam,wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniu oparty wyłącznie o ćwiczenia złożone. Na duże partie wykonuje 4 serię (przysiad 5 serii) na małe po 3 serię. Trening kończę zawsze na bicepsie i tricepsie, lecz po tym jestem tak zmęczony,że nie mam zupełnie ochoty i sił na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch. Co w takim przypadku zrobić? Zmusić [...]
szanowni koledzy! Totalna zalamka. Tydzien porzadnego treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC [...]
Witam, Chciałbym trochę zdobyć masy i mieć wyrzeżbione widoczne mięśnie brzucha, bicepsu i tricepsu i zacząłem robić różne treningi. Chociaż wyglądam na chudego to jednak mam trochę tłuszczu na brzuchu że raczej nie będzie widać tych mięśni. A więc moje pytanie jest takie: czy mam zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu żeby spalić trochę tłuszczu? [...]
Witam, od 6 miesięcy wziąłem się ostro za ćwiczenia i ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar [...]
Cześć, na siłowni trenuję już 6 tydzień, ważę aktualnie 68.5, W bicepsie mam 34 cm, w klacie 92, w pasie 81 cm, i 173 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej 14%. Trenuje 4 razy w tygodniu i jestem na masie, zdjęcie mojej aktualnej sylwetki jest na dole. Mój aktualny Plan treningowy. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zaczną mi się pokazywać [...]
Cześć mam taki problem gdyż od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha - wcześniej na siłowni - brzuszki, podnoszenie nóg itd, teraz od ok. 2 tyg. ćwiczę A6W i mój problem polega na tym,że mój brzuch nie robi sie płaski tylko taki wypuchły. Mam dużo mięśni ale one wypychają tłuszczyk a ćwiczenia wcale go nie spalają :( Co powinnam z tym zrobić??
Siemano, Mam pytanie czy aerobiczna 6 weidera spala tłuszcz czy może rozwija mięśnie brzucha ?
Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]
siemka.Mam pytanie,ale najpierw trochę o sobie.Mam ok.180 cm wzrostu i ok.72 kg.Stosuje minimalną dietę tzn.ograniczam chleb,jem często jajecznice na śniadanie,jem owoce i warzywa,na obiady wszystko,mięso,ziemniaki,surówki,wieczorem nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne [...]
witam, ogolnie mialem teraz poleciec clen+efka ale ze mam w szufladzie 100tab met to pomyslalem ze moze by dodac?czytalem ze sporo osob tak robi. ogolnie zalozenia sa takie zeby jak najbardziej uwidocznic miesnie brzucha:)w pasie okolo 90cm no moze przesadzam, przy wzroscie 170 waga 80 1tydzien clen zaczynajac od 40konczac na 120 pozniej 3tyg 2dni [...]
Witam.Czy zwykle bieganie np 30min dizennie rozni się czyms od wykonywania hiita? No bo mam problem, a mianowicie przy szybkich biegach strasznie bolą mnie boki piszczeli. Nie jestem zatłuszczony, lecz chcę tlyko odkryc miesnie brzucha ktore tkwią pod niewielką warstwą tłuszczu, chciałbym wiedziec jak czesto i po ile czasu mam biegac, aby do [...]
Siema, Mam 16 lat i od okolo 1.5 miecha trenuje miesnie brzucha. Wykonuje cwiczenia: unoszenie nog w lezeniu - 25x3 spiecia, lokiec, przeciwno noga -25x3 spiecia zwykle - 25x3 Lecz po kilku treningach bardzo nasilil mi sie bol kregoslupa, prawdopodobnie jest spowodowane to tymi cwiczeniami. Czytalem gdzies o tym, ze te cwiczenia obciazaja bardzo [...]
Jestem ekto i ćwiczę od 3 tygodni. Jakiś tam przyrost mięśni jest, ale zauważyłem też coś niepokojącego. Urósł mi brzuch. Sterczy mi taki bebech.. a wyżej widać żebra pod skórą. Wygląda to głupio. Jem posiłki co 2 h, często bardzo duże - ponad siły mojego żołądka, dodatkowo pompuje go wodą. Tego wymaga ode mnie dieta. Nie chciałbym, żeby dalej [...]
Postanowiłem zmienić trening. Ot tak, po prostu. Wykonuję 8-6 powtórzeń na większość partii (wyjątkiem są łydki i przedramiona). Zastanawiają mnie mięśnie brzucha. Dziś zrobiłem trening, składający się z 2 ćwiczeń, czyli 6 serii, czyli w sumie jakieś 30 powtórzeń. I tu pytanie - próbował ktoś małej ilości powtórzeń na brzuch? I od razu możecie [...]
hmmm.. mam pewien problem:/ otoz mam dosyc plaski brzuch ale to rano...:/ nie ma na nim zbyt wiele tluszczyku hmm jakis 1cm ale wystarczy ze cos zjem a brzuch od razu robi sie "napompowany" :( co mama robic czy moze ktos mi doradzic...:( bylabym wdzieczna..:( hmm kazdego dnia robie cwiczenia na miesnie brzucha ale to tez nie daje wiekszego [...]
Ostatni etap tego półrocznego konkursu modułowego. Wstawiamy dwa zdjęcia zblokowane w jedno: -pierwsze poza na mieśnie brzucha-typowa poza obowiązkowan na zawodach kulturystycznych -dowolna poza pokazujaca najlepsze strony naszej sylwetki /SFD/Images/2015/5/28/09d8cc43e2c94c7586440211bb466adb.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
