Witam. Chciałbym w końcu ruszyć mięśnie brzucha. Wyczytałem że powinienem robić 1 raz w tyg jak zwykłe partie. Tylko pytanie jakie ćwiczenia polecacie ( nie mam ławeczki skośnej ani drążka) i jak ktoś ma może na boku linki do wspomnianych ćwiczeń. z góry dziękuje za pomoc i miłej końcówki weekendu :)
witam lece sobie teraz trening klatki (priorytet) do końca maja i planuje w czerwcu zgubić troche tłuszczu mój bf to 16,8 waga 86 wzrost 185.Tak więc przejdzmy do sedna potrzebuje jakichś wskazówek co do treningu i przy okazji diety rzeby zmniejszyć poziom zatłuszczenia i uwidocznic troche mięsnie brzucha pozdro
Cze mam takie jedno pytanko czy bez dity redukcyjnej biorąc thermal schudne z 4 cm w pasie?? bo chce zeby mi bylow widac fajnie mięśnie brzucha a troszke tłuszczyku jeszcze mam(zacząłem do tego robic areobiczna 6 Wiedera czy jakos tak). Z góry dzieki za odpowiedzi papa!!
witam, jestem uczniem gimnazjum i stwierdziłem że czas wziąć się za siebie, póki co chcę zacząć ćwiczenia w domu tylko nie wiem jakie, nie posiadam również sprzętu, chcę poćwiczyć trochę klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, ale nie do końca wiem w jaki sposób. czekam na odpowiedź. :)
Witam:) Trenuję na siłowni ok. 2 lat z przerwami oraz 5 razy w tygodniu Ju-Jitsu/MMA i od dłuższego czasu męczę się z oponką na brzuchu... Staram się ćwiczyć w pasie pasie neoprenowym i codziennie ćwiczę mięśnie brzucha ale bez efektów... Proszę o pomoc !
Proszę o podesłanie jakiegoś treningu na mieśnie brzucha.Nie mam niestety żadnego sprzętu a i najlepiej do tego załączyć jakąś dietę.Mam 15 lat,ważę 60kg mam około 180 cm wzrostu.Trenuję piłkę nozną więc mam jakiś tam ruch proszę o podanie treningu i diety.
Do tych co maja (albo mieli) krate na brzuchu. Bardzo bym prosil o rozpisanie najlepszego mozliwego treningu na miesnie brzucha ktory w najszybszym mozliwym czasie spowoduje wlasnie taki efekt.:) Pozdrawiam.
ile maksymalnie cwiczyć brzuch w tygodniu nie chodzi mi o miesnie brzucha raczej o zmiejszenie obwodu czy co dzien nie zaszkodzilo by najczesciej robie sklony tulowia na wyciagu lekkim ciezarem i do tej pory w pasie 10 cm zrzucilem na takim systemie ale na dluzszy czas moglo by tak byc 5 razy w tyg?
Witam, mam 15lat trenuję piłkę nożną mam 178cm i waże 60kg. Mam bardzo dużo skóry na brzuchu i chciałbym zapytać się od czego ją mam i jak ją zrzucić, nigdy nie byłem gruby mam całkiem ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha, więc nie wiem od czego to jest. Proszę o pomoc :)
Witam, od jakiegoś czasu ćwicze w domu brzuszki i pompki. Mam na celu wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić jego wygląd. Moje pytanie brzmi: czy jest sens stosować jakieś odzywki (białko, HMB itd...) czy dać sobie spokój i nadal ćwiczyć na sucho. Wiem ze odpowiednia dieta to podstawa, ale prosze o rade.
Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))
Witam . Mam 17 lat waże 81 kg , mam 186 cm wzrostu,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu. treningi piłkarskie mam 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety zeby zrzucic z 3-5 kg i żeby było widać lepiej mieśnie brzucha i rzeźbe mieć troszkę. Mam zamiar skakać 3 razy w tygodniu po 15 min na skakance.
Ważę 84 kg przy wzroście 180cm. Jestem zadowolony z mojej masy mięśniowej jednak chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha. Zarys ich jest widoczny, a dokładnie zarys górnych partii, gorzej jest z dołem, gdzie pojawiłą się oponka. Co zrobić aby ją zrzucić i nie utracić tego co się zbudowało na siłowni.
Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))
Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.
witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!
mam takie malutkie pytanko: jak czesto (tzn. co ile dni) nalezy cwiczyc miesnie brzucha przy treningu ogolnorozwojowym(stretching, drazek, szpagat, mostek, pompki itp.)
siemka to jest post grzecznosciowy kumpel sie pyta co wziac na spalenie troszke tluszczyku l-karnityne czy clenbuterol ! problem jest w tym ze on chce zjechac z brzuszka troszke !! bo ma 86 w pasie i 4.0 w bicepsie ! chce sobie wyrzezbic miesnie brzucha ale nie chce stracic lapki ;P prosze o podpowiedz thz pozdro !
Witam. Jestem typowym ektomorfikiem 65 kg 185cm wzrostu. Ogólnie to chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, które o dziwo zasłania mała warstwa tłuszczu. Więc w dni nietreningowe chciałbym zacząć biegać. Ale żeby nie tracić mięśni myślę o bcaa. Czy to dobry pomysł? Może polecicie mi coś jeszcze oprócz biegania lub bcaa?