SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    żeby było widac mięsnie brzucha musisz mieć mało tłuszczu... brzuszki są słabe, scyzoryki czy jakies wznosy nóg na drązku byłyby lepsze... to ogarnij drązek... nawet rozporowy w futryne ale lepsze to niz nic

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2014-07-06 13:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Fotek ci nie bedę wysyłał ale chyba jest ok jak napnę mięśnie brzucha to je tam widać więc chyba wystarczy potrenować :) co do drążka postaram się ogarnąć :) zacznę robić scyzoryki ile dać serii? i powtórzeń??? jak ogarnę drążek czy wznosy boczne i scyzoryki wystarczą 3x w tygodniu? :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2014-07-06 17:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    miesnie brzucha robi sie w kuchni :) trening wystarczy robic 1-2 razy w tygodniu, najwazniejsza jest dieta i niski poziom bf

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-03-05 20:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytocell+Cytonox

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kawy wogóle nie piję. Nieraz juz brałem produkty oparte na kreatynach i często wtedy miałem problemy ze skurczami, głównie mięśnie brzucha - ale tylko podczas ćwiczeń. Myślę że podczas używania tych produktów pierwiastki mogą byc wypłukiwane lub trzeba zwiększyć dawki dzienne. Kupię magnez, potas, cynk i wapń - zobaczę czy to pomoże. Możecie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-03-18 08:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pięknie dziękuje za pomoc , trening zacznę od poniedziałku.Rozpiszę sobie plan ,na początek muszę mieć wszystko czarno na białym .Potem to myślę że jakoś pójdzie. Wiec poniedziałek , środa i piątek obwodowy a w pozostałe dni stepper. Mam jeszcze dwa pytania czy szóstka Weidera będzie dobra na mieśnie brzucha i czytałam dużo o odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2007-11-22 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-mieśnie brzucha , a tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lekarze kłamią. Uloz dietę. Zapisz sie na siłownię - 3 x tyg - trening ogolnorozwojowy - dodaj ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie elegancko :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-04-30 20:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, by wyglądać jak na zdjeciu

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchaj, chcesz aby twoje zdjęcie tak wyglądało czy chcesz tak wyglądać? Bo ja się znam trochę na photoshopie i robieniu zdjęć i też umiem dużo elementów przekleać i podciągać. 1. zdjęcie tego kolesia jest 100% profesjonalnie oświetlone (kilka softboxów, lampa) 2. użył czegoś do skóry aby się lekko świeciła i przede wszystkim jest równo opalony 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-07-15 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z pachwiną

    Post
    Sztuki Walki

    Nie byłem jeszcze u lekarza, jeśli ból nie minie do poniedziałku to pójdę w sumie to nie boli już prawie wogóle tylko tak jakby zdawało mi się że jak robię ćwiczenia na mięśnie brzucha np. nożyce to odliczamy do 20 po 15 razie zabolało ale teraz jak podłożę sobie ręce żeby kość ogonowa nie bolała po parkiecie to nie boli. Więc smaruje Naproxenem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2009-02-24 18:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto, czy endo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam wyższe BF od Ciebie, a mięśnie brzucha u mnie widać o wiele lepiej. Są 2 warunki które trzeba spełnić aby mieć kaloryfer: niski poziom tłuszczu i jako taka masa mięśniowa. Ty nie masz tego drugiego, więc zapomnij o kaloryferze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2007-02-19 12:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z biodrem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No staram się trenować ogólną wytrzymałość , siłe ale tak jak mam Ci podzielić to : Siłownia dość dużo czasu spędzam (treningi ustalam sobie z książek kulturystycznych. Wuja mi powiedział mniej więcej co i jak . Nie trenuję z dużym obciążeniem na plecy.) , chodzę na boks 2 razy w tygodni i trenuję również piłkę ręczną raz w tygodniu , często jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-01-03 16:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc ;)

    Post
    Trening w domu

    " Robie tam cwiczenia silowe i interwaly, ktore mialy pomoc spalic tluszcz. Chcialabym teraz bardziej wziac sie za rzezbienie" A czy rzeźbienie nie idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2014-09-29 00:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ilości kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wylicz sobie zapotrzebowanie samemu skoro nie masz zaufania do osoby która cię prowadzi https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie wybrane partie . Jak odsłonisz mięśnie brzucha ( pod warunkiem że masz je na tyle wyrobione ) to będziesz miał na tyle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2020-10-31 07:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat i odchudzanie ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po pierwsze, 2 dni w tygodniu to trosze mało. Od 3-5 dni max, jeśli będziesz chodził na siłownie i bd ćwiczył mięśnie brzucha to sam Ci sie wyrzeżbi, Twoim wieku nie czas na odchudzanie, możesz popaść w anoreksje. Wpieprzaj więcej białka i węglowodanów na pobudzenie :D %-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-12-11 19:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m w <2:46

    Post
    Inne dyscypliny

    najlepiej idz do jakiegos najblizszego klubu zebys nie musial trenowac sam i mogl trenowac pod nadzorem trenera, trening silowy na nic Ci sie nie przyda w biegach dlugodystansowych, przydaja sie natomiast miesnie brzucha i grzbietu pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2006-08-14 15:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu treninowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wiec poczytalem i ustalilem sobie to i tamto :) A wiec nie posiadam laweczki (za duze gabaryty jak na moj pokoik :) )wiec postanowilem zastapic cwiczenia na klatke i prosilbym o korekte w razie potrzeby: 1. Wykroki ze sztangą na plecach (uda) 2. Pompki zwykle (klata) 3. Pompki z nogami na taborecie (klata) 4. Wyciskanie sztangi za plecami w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-07-20 16:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia, potrzebuje rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to mięśnie brzucha...a żeby były akurat tak uwypuklone na dole jak u niego to już sporo genetyki...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-11-09 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie przekręcać - technikę trzeba wykonywać odpowiednio ciasno lub b szybko. Wyciągając dźwignię trzeba mocno trzymac rękę przeciwnika przy tułowiu i wykorzystywać do tego mięsnie brzucha i grzbietu. Ręka przeciwnika kciukiem do góry. Jesli sie spełni te warunki, łokieć przeciwnika powinien znaleźć sie na wysokosi pępka. Im wyżej tym lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2003-01-05 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudziutkie łydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powoli uginaj obie nogi, opuszczając biodra coraz niżej. Pięta prawej stopy w tym czasie unosi się dość wysoko. Kontynuuj ruch, dopóki lewe udo nie ustawi się prawie równolegle do podłogi. Mięśnie brzucha muszą być napięte. Lewe kolano powinno znajdować się nad kostką. Pozostań w tej pozycji kilka sekund. Powoli wyprostuj nogi, wracając do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2006-01-26 01:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skolioza a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Konkretnie... to przy skoliozach silownia odpada a juz napewno nie cwiczenia asymetryczne,bieganie, skakanie.. zalezy jeszcze od wieku i stopnia skrzywienia kregoslupa cwiczacego, jak jeszcze jest w fazie wzrostu niech sobie silownie odpusci: wskazane jest: plywanie i cwiczenia w wodzie, jw kolega pisal cwiczenia elongacji czynnej kregoslupa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2006-02-14 16:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Post
    Sztuki Walki

    Czytałem gdzieś, że tak jest najlepiej Możliwe, że mięśnie brzucha odrazu się regenerują podczas snu

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2009-02-06 12:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)