Oporny tłuszcz...Wiesz, kiedyś oglądał mnie Głuchowski i powiedział, że tak dziwnej genetyki jeszcze nie widział. Stwierdził, ze mam bardzo małe i bardzo płaskie mięśnie brzucha i żeby je bylo widac w moim przypadku, trzeba by było tłuszcz zbić poniżej 10%. A z czym to się wiąże, napewno z niczym co ma związek ze zdrowiem. Ale mimo wszystko [...]
Będę kibicować z daleka. Powodzenia w osiągnięciu zamierzeń. Udanych zdjęć z zawodów. Dobrego światła do zdjęć w konkursie. (W kwietniu światło było nie najlepsze i piękne mięśnie brzucha nie zostały w pełni pokazane.
Cóż... myśle że brzuch rzeczywiście jest problemem u większości kulturystów, zwłaszcza u endomorfików. Moge polecić wam treningu na których sam robiąc redukcje straciłem ładnych kilka kilo fatu z całego ciała i podkreśliłem najważniejsze grupy mięśniowe tułowia. Przedewszystkim, tak jak podpowiadali koledzy, wyrzućcie wszelkie bzdurne przekonania [...]
Mięśnie brzucha przede wszystkim kształtują ćwiczenia wielostawowe/ćwiczenia docelowe na brzuch to jedynie kosmetyka. Myślę, że dalsza rozmowa nie ma tu większego sensu, masz swoją ideologię. Trzeba nieco zagłębić się w mechanizmy fizjologiczne człowieka aby pojąć przebieg spalania tkani tłuszczowej. Jeżeli chcesz to wstaw zdjęcia swojej [...]
na bieganie - jest bieganie a nie zadne plywanie co do sprintem to sa u nich masa jest efektem ubocznym robienia duzej sily (przy odpowiednim koksie) takze tycie dla tycia nie ma tu zadnego sensu najlepiej bylo by zrobic troche sily + szybkosc...jak chcesz sie za to zabrac od podszewki to bez silowni sie nie obejdzie...to jest baza we wszystkich [...]
nadwyżka to różnie bywa, jak mam mniej treningów w tygodniu to wychodzi +200-300, a jak więcej poćwiczę to nadwyżki 0... Mięśnie brzucha pewnie trochę tak, ale widzę wyraźnie że brzuch podlało...
Moja dupa jak zobaczyła foty to rzuciła hasło , "co to za obleśny typ" hehheh u mnie lepiej moja dupa jak zobaczyła że oglądam foty przegibona to rzuciła "o fuuuuuuu co ty za obrzydlistwa oglądasz" %-) nokaut %-) nuras niezła poprawa, zgol to futro, lekka redu, niech te mięśnie brzucha wyjdą spod smalcu
nie wiem jak Wy ale jak zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć to silniej uderzałem...........w uderzeniu ( poprawnym techicznie oczywiście ) biorą mięśnie : brzucha,grzebietu,barków........biceps i triceps w mniejszym stopniu.........a co do nadgarstka ....( takie jest moje zdanie ) to nie ma on prawie żadnego wpływu na siłe uderzenia ....tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz – śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej. Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną [...]
brzuski to ćwiczenie jak każde inne. Tylko, że na redukcji chodzi o to, by rozbujać metabolizm. Czyli jesz dużo /blisko realnego zapotrzebowania/ po to by organizm wiedział, że się nie głodzisz i wykonujesz dużo ćwiczeń, które mają na celu przyspieszanie tempa przemiany materii, spalanie kalorii i utrzymanie ciała w odpowiedniej formie. Brzuszki [...]
Witam... Pozostał mi jeszcze jeden tydzień ćwiczeń z Insanity Workout... Ogólnie jestem zadowolony z wyników tego zestawu ćwiczeń... Spaliłem zbędny tłuszczyk, a moje ciało nabiera rzeźby (wraz z brzuchem)... Z racji że jestem ku finishowi mam do Was pytanie... Czy zrobić sobie powiedzmy tydzień odpoczynku (np. bieganie i brzuch 3 w tygodniu) i [...]
Witam. Zdecydowanie masz za mało ćwiczeń na najszerszy grzbietu. Dodaj podciąganie na drążku- bo to jest priorytetowe ćwiczenie. Tutaj dobierzesz sobie inne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Mięśnie brzucha również potrzebują regeneracji - traktuj je jak inne grupy mięśniowe. Pozdrawiam.
Wszystkie te programy są mało warte. Najlepszy trening na brzuch ? Ćwiczenia złożone takie jak mc,przysiad, pompki na poręczach itp. gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora, reszta to tylko dodatek. Widoczne miesnie brzucha to głównie to ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Ale ty chyba chcesz spalić ten tłuszcz. Bo jak będziesz robiła siłowe to z tego tłuszcza zrobisz mięśnie brzucha a ty chyba chcesz spalić tłuszcz a nie ''wyrobić'' sobie brzuch
to niby co mam spytać lekarza jak troche odstaje brzuch w ciągu dnia? i co mi może na to poradzić? Wydaje mi sie, że wystarczy wzmocnić mięśnie brzucha, które utrzymają bebechy w środku
Dostałeś już link do tematów podwieszonych, tam masz wszystko. Nawet gotowe plany z hantlami. Nie A6W, nie działa na wszystkie mięśnie brzucha, do tego jest w ogólnym rozrachunku do dupy. Rowerem to można po treningu pojeździć, żeby tłuszcz spalić. Nóg to Ty tym nie wytrenujesz. Jakbyś wszedł do linków, to wiedziałbyś że nie ćwiczy się codziennie, [...]
Drążek - bardzo fajnie :-) jest poprawa, ładnie się wyciągasz. Staraj się podciągać nieco wolniej, ale już w pełni z łopatek :-) Wiosło w pochyleniu - pochyl się jednakże nieco bardziej, naprawdę minimalnie, dokładaj ciężaru i nie bój się ruchów oszukanych;-) Wiosło jednorącz - fajnie to już wygląda, tylko przeciągasz jeszcze tym łokciem [...]