mięsień

Mietki nie chodzilo o 200kg ale o okolice max na plaskiej bez odrywania dupy 185*2, na tyle gładko(co nie znaczy ze lekkov ) ze myslalem o podchodzeniu na 195, ale zostawilem na nast tydzien w ktorym jednak zwalila mnie z nog choroba wiec sens wypowiedzi zachowany jak sadzę Rybas: jesli czepiam sie slowek to słusznie sie czepiam pozwol jednak [...]

[...] Rzeczywiście wielki rozmiar i kształtować. JA pomyśleć społeczeństwo byliśmy patrząc przy mi chwila JA był robienie DB podnosi. Skoro JA rozpoczęty wobec uderzyć biceps i mięsień trójgłowy , mój biceps pilśń podobny grapefruitsI'm ( nie żeby wielki tho ) i mój mięsień trójgłowy pilśń podobny cegły. Mam miał dobry pompy przed oprócz tych [...]

[...] ilości powtórzeń musimy uwzględnić kilka czynników: -budowa mięśnia ( czyli z jakich włókien głównie mieśien zbudowany itp. ) -ile trwa ruch w danym ćwiczeniu na dany mięsień -jaki jest nasz cel Te wszystkie czynniki należy przeliczyć przez wzór który podałem na samej górze. I tak wychodzi: Biceps , prostownik itp. najlepiej się spisuje na [...]

[...] możliwość to pójdź do sklepu sportowego wez hantelki i zrób wznos ramion bokiem to, najprawdopodobniej twoj najsłabszy miesien. Przysiad z hantelkami to twoj najsilniejszy mięsień. Wiem, ze Reebok ma zestawy po 3 pary hantelkow, ale pewnie znajdziesz taniej osobno, możesz tez rozważyć zamiast jednych lekkich hantelkow takie obciazenia na [...]

no widzisz jesteś facetem a ja kobieta i mam większe niż ty ;/ nie wiem co jest powodem tego że tak szybko sie napisnają... jeśli bieganie dobrez robina nogi.. to znaczy że bede miała jeszcze wieksze mięsnei czy jak? czy da się wydłużyć mięsień? bo ja mama w jednym miejscu takie szeroki łydki bo mam krótki miesięń i mam taka gruba w obwodzie ;/

chcialbym wiedziec czy to jest cos powaznego z jakas koscia czy np: kiedys czytalem ze wystepuje tam tzw miesien gruszkowany (- nie wiem czy dobrze napisalem) i on moze byc przykurczony i uciska na nerw to moze byc przyczyna bólu podobno sa jakies cwiczenia na ten miesien.

wydaje mi sie ze mozesz mieszac kilka spraw HST nigdzie nie wspomina o hormonach :) czeste treningi sluza m.in. stalemu utrzymywaniu sygnalow wzrostowych w komorkach miesniowych (hormony to tylko pewna czesc w tym) rowniez lekki problem widze w pewnym nierozroznieniu (moze nieczytelnie napislalem nie wazne czy cwiczysz miesien bezposrednio czy [...]

Pelna nazwa to HSS-100. System autorstwa Christiana. Jest to skrot od: Heavy Superset Special 100 Pomp Czyli budowa programu: 1. Ciezkie cwiczenie, zazwyczaj w wersji powerlifterskiej by dac olbrzymi bodziec do wzrostu. Celowo wprowadzono element dynamiczny by podbic ciezary jakie zazwyczaj uzywasz o 25% - 40%. 2. Superseria - czyli po polsku [...]

oK, wiec od jutra znowu zaczynam diete...zzuce troche tlusczu i wtedy pocisne na mase...a az tak duzo tluszczu to mzoe nie mam bo jak napne miesien i nacisne na brzuch palcem to czuje ten miesien...:D gdzies 1cm tluszczu :D

mięsień obły jaki to mięsień??

Ilość powtórzń jak i serii jest umowna i zależy od danej osoby na twoim miejscu pracowałbym na wiekszej ilości powt od 8-12. I nie robił bym wiecej jak 12 serii (co i tak jest duzo iloscia). Jesli chodzi o ilosc powt to musisz sprawdzic co najlepiej dziala na ciebie: progresja, regresja czy moze staly ciezar. Ćwiczac przykladowo klatke nie robisz [...]

ja bym proponawal robic grupe miesniowa 2 razy w tygodniu w 3 seriach po ok 8-10 powtorzen na poczatek z przerwami do 90 sekund. czyli 1 dzien klatka, biceps, triceps. 2 dzien plecy, barki i masz 4 krotkie treningi w tygodniu (okolo max godziny) ogolnorozwojowe. Co do plecow - generalnie motyle, i kaptury robi sie jako jedna grupe. miesien [...]

Po pierwsze, mięsień prosty brzucha to jeden mięsień. Podzielony jest tkanką ścięgnistą na kostki, a kostki sa takich kształtów i rozmiarów jak Wam bozia dała. Jeśli jedna kostka jest mniejsza od drugiej to trudno. Zerknijcie na zawodowych kulturystów, niektórzy z nich mają taki sam "problem" i uwierzcie mi, jeśli był by na to jakiś [...]

Sterydy anaboliczne sa syntetycznymi hormonami, pochodnymi obecnego u mezczyzn testosteronu. Ich stosowanie spekuluje sie w zawodowym baseballu oraz innych dyscyplinach, gdzie najistotniejsze jest rozwijanie sily miesni, bardziej niz wytrzymalosci. Trojboj jest jedna z takich dyscyplin. Zespol szwedzkich naukowcow zbadal wplyw stodsowania [...]

a pomyśl logicznie: jesli prostujesz ramię do końca, to przecież mięsień rozciągasz, a nie skracasz Rób j.w do prostej ręki, 180* ruch podczas zginania :) a to czy miesień krótki czy długi to już geny ...

Nie zalamuj mnie... No ale dobra. Cwiczenie wielostawowe to zlozone cwicznenia w ktorych trakcie wykonywania pracuje wiele stawow (np nie tylko lokiec, lub nie tylko bark). To w nich dzwigasz z regoly najwieksze ciezary. To one sa motorem napedowym dla danego regionu (przy okazji pracujac z rzesza innych miesni). Po nich poznajesz czy jest [...]

[...] jakie spustoszenie robi pałka uderzająca w rękę trzymającą jakiś sprzęt,czy uderzająca w udo,w skrajnych wypadkach kolano.To jak z dobrze wyprowadzonym low kickiem,gdy mięsień jest gwałtownie uderzany-zbijany o kość-mięsień staje się bezwładny,przeciwnik od razu spływa na ziemię,a my mamy czas na bezpieczne oddalenie się,lub dokończenie [...]

zalezy jak rozumiesz dolne mm brzucha bo faktycznie mowimy o dolnych miesniach brzucha majac na mysli miesnie miedniczne - ktore super dzialaja podczas pelnych brzuszkow, czy wznosow nog w zwisie itp. (takze dziala tu miesien prosty uda- najsilniejsze prostownik stawu biodrowego- a nie wcale mm prosty brzucha ) mylnie jest to czesto pojmowane z [...]

Popieram kolegów na górze. Triceps to twój cel. Spróbuj może superserie?? Na mnie działa to b. mocno. Pamietaj że jak będziesz robił dużo ćwiczeń to też jest źle... miesień musi odpoczywać...a do tego biceps to nie jest duży wcale mięsień... Podsumując triceps,superserie, regeneracja ;))

Syrius zrob je w niedziele. Wegle z kaszy, ryzu itp. Kcal to +500. Mozesz po tym ladowaniu powoli probowac ujmowac tluszcze do 15g. Bialczan wjazdy zastap francuskim wyciskaniem siedzac. Mlotki -uginanie hammera. Tak maszyne szmita zastap sztanga. Drugie cw na klatke zastap wyciskaniem na lawce poziomej. Odwodzenie na tylny akton [...]