mięsień

[...] sie brzuszka i tłuszczu z tych okolic, myślałam że pomoże A6W albo ogólnie ćwiczenia tylko i wyłącznie na brzuch, ale gdzies wyczytałam,żę to nie pomożę, żę tylko urobie mięsień który będzie wystawał pod tłuszczykiem i będzie jeszcze gorzej, a ja tak bardzo chciałabym mieć normalny brzusio, a może siecie czy są jakies aerobowe ćwiczenia na [...]

[...] 4x8 5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x12 D. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc [...]

panowie i panie - tak krótko :ćwicze już 5 lat,w miedzy czasie 1 w tygodniu gralem w nożną.5 tyg.temu złapałem kontuzje na siłowni i konieczna jest przerwa.od tamtego czasu dla podtrzymania formy gram ok, 5 dni w tyg.w piłke.i w tym oto miejscu zaznaczonym na zdjeciu już po 40 min. zaczyna mnie boleć tak w tym miejscu że ciężo chodzić jest.po [...]

[...] plan? Czy brzuch mogę robić częściej niż 3x w tygodniu? Biegać na czczo, jakiś czas po obiedzie, czy wieczorem? Jak trenować na siłowni? Robić po 3/4 różne ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie i 8 powtórzeń, czy może mniejszy ciężar i więcej powtórzeń w seriach? Zależy mi na zrzuceniu zbędnego fat-u i rozbudowie mięśni. Treningiem na siłowni chcę [...]

siemka 1 pytanie polega na tym ze zamierzam niedlugo zaczac budowe masy (jak sie zrobi troche zimniej) i chcialbym miec w tygodniowym treningu 2 razy biceps a to z tego wzgledu ze rosnie wolno nie wiem czym to jest spowodowane moze ja mam takie wymagania a moze wzrost(190cm) i dluzszy miesien ale spotkalem sie juz z krytyka takiego pomyslu ale [...]

[...] brak. Dzisiaj jednak zauważyłem coś niepokojącego. Wieczorem (tzn. teraz) brzuch jest strasznie wielki. Wyglądam jak jakiś grubas (nie obrażając nikogo), mam noralny mięsień piwny!! Czy to normalne, czy to się jakos "leczy" (poprzez ćwiczenia oczywiście+dietka)?? Dodam, że piwa nie piję, jednym regularnie przyjmowanym przeze mnie płynem [...]

witam wlasnie robilem zastrzyk z 1ml sustanolu i 3 ml deci w jednej strzykawce jestem w 7 tygodniu cyklu wbilem igle w dupsko i tak jak zawsze tloczek powietrze i chce cisnac a tu nic nie idzie naciskam mocniej powoli powoli sok wchodzi w dupsko ale trwalo to dobre 2 min pod koniec robienbia strzalu zorientowalem sie ze igla troche mi wyszla z [...]

od okolo2-3miesiecy robie po kazdym treningu 2 cwiczenia na przedramie czy moge to kontynuowac czy lepiej robic dzien przerwy ? z tego co mi wiadomo przedramie mozna ponoc cwiczyc codziennie ale pewny nie jestem...i do konca nie wiem czy dobrze robie? kolejne pytanie czy moge codziennie pod wieczor podciagac sie okolo 3 serie po 10 powtorzen czy [...]

Witam i prosze o ocenę mojego planu treningowego: Poniedziałek: Miesień dwugłowy i mięsnie przedramion Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 6 serii po 20 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 6 serii po 15 powtórzeń prostowanie [...]

Jakie ćwiczenie najlepiej rozwinie mięśień łydki oznaczony na foto "2" Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2007-08-22 03:28:02

czesc mam taki problem otóż nie mam tkz kaloryfera na brzuchu ale nie przez to że mam tłuszcz tylko poprostu miesnie nie są wypuklone i posiadam jakby płaski mięsien jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac na rozwój mieśni na brzuchu? oraz ile seri i powtórzeń a także ile razy w tygodniu

Witam! To moj pierwszy post na tym forum mimo iz czytam je od dawna. Zanim zadam swoje pytanie na nurtujacy mnie problem przedstawie pokrotce moja sytuacje. Otoz niedlugo skoncze 21 lat. Moja przygode z kulturystyka zaczalem w wieku 17 lat kiedy wazac 117kg(TAK, STO SIEDEMNASCIE) przy wzroscie 179cm doszedlem do wniosku ze trzeba cos z soba [...]

Jakieś 2 tygodnie temu gralem w noge uderzylem mocno pilke nierozgrzany i poczulem przez chwile taki ciezki miesień w udzie nic mnie nie bolalo wiec dalej gralem ale jak rano sie obudzilem to mnie bardzo bolalo smarowalem ben gayem 5 dni wydawalo mi sie ze ból minoł poszedlem na trening i jak troszke mocniej uderzylem to mnie bolal (jakies 1,5 [...]

[...] są udoskonalane i tak powstał HST. Trening ten bazuje na nowoczesnych badaniach przeprowadzanych w laboratoriach naukowych. Np. ostatnimi czasy udowodniono naukowo, że: - mięsień nie w pełni 'wypoczęty' rośnie tak samo szybko jak ten 'wypoczęty'. - zakwasy nie maja wpływu na rozwój m. Przejdźmy do konkretów. Każdy plan HST musi kierować sie [...]

[...] moim zdaniem prawa kostka cały czas jest inna od lewej. Ale w sumie nie w tym rzecz, chodzi mi o to ze niedawno w lipcu obok tej kostki wyskoczyło mi coś dziwnego, jak napnę stopę to wygląda to tak jak jakiś mięsień, czy to może być spowodowane tym skręceniem? I czy mam z tym iść do lekarza, czy nie bo na razie to mi specjalnie nie przeszkadza?

witam skaczylem wlasnie brac kreatynke jak wiadomo napompowala mnie woda juz woda spadla jednak i tak efekty sa mam cos kolo 37-38 w łapie jednak miesien jest taki wiotki nie wime jak to opisac poprostu widac ze jest napompowanya jak bez napinania sie go dotknie to taki miekki jak zrobic zeby go utwardzic zeby byl taki twardy jakies cwiczenia albo [...]

Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie rok temu( moze mniej) moj tatus mial zawal i wszystko bylo git do niedawna kiedy zaczal sie zle czuc i pojechal jak zawsze na kontrole do lekarza prywatnego i zle z jego sercem. Po zawale zostal naderwany miesien sercowy i przez stres i wysilek fizyczny(pracuje na budowie ma firme budowlana) ta dziura w [...]

mam pytanie chodzi o to,że już mi się zrósł miesień trójgłowy ramienia,ale jeszcze mnie rwie czasami nawet jak siąde czy wstanę z byle powodu?o co w tym chodzi nie jest to ból do przesady ,ale mam wrazenie ,że jak mnie rwie to się pogarsza? czy to przestanie? i co ztym zrobić?

Witam mam problem, jakis czas temu zainteresowałem sie kształtem moich mięsni a miznowicie bicepsów,jak dotąd trenowałem siłę i za bardzo nie zwracałem na to uwagi, ale zainteresowałem sie tym i w miare możliwosci chciałbym poprawic ich kształt. Już wyjasniam na czym problem polega, otóż mam troche "spalone" bicepsy tzn. przy zgięciu ramienia [...]

Witam! Cwicze 5razy w tygodniu. W kazdy dzien inna partie miesni: poniedzialek- klatka wtorek- biceps sroda- plecy czwartek- triceps piatek- barki Cwicze tak poniewaz mam troche malo czasu..i wygodniej jest mi poswiecic codziennie godzine na silowni a niezeli 3razy w tygodniu po 2godziny (kiedys tak cwiczylem..robilem jednego dnia 2 partie [...]