mięsień

[...] dobry trening i nadwyżka kaloryczna. Jakaś dopięta dieta nie jest potrzebna, byle by tylko jeść dużo. Czym więcej tym lepiej. Ale już troche inaczej sprawa przejawia się u grubasów. U nas śmieciowe kalorie nie idą w mięsień, a odkładają się w fat. Dieta jest bardzo wazna dla endomorfików, szczególnie na redukcjach na których wiecznie jesteśmy.

poza tym bez odpowiedniego odżywiania żaden mięsień nie urośnie, jak będziesz ćwiczyć na deficycie kaloryczny to napewno się nie rozrosną

Jeśli to jest rzeczywiście naderwanie to zależy jak rozległe. Mały mięsień u dłoni to po tyg. mi się zagoił z bicepsem będzie trochę dłużej. O maści to pytaj w aptece. Ale z tymi ciężarami to jest coś nie tak jak na twój staż i wagę. Nie chodzi oto żeby naładować niewiadomo ile obciążenia, ale musisz mięśniom dać bodziec do wzrostu. Czujesz w [...]

Mam pare pytanen nowych do was :D Dzis mialem robic shoota w udo nabralem 1cm deki i ampulke prolo do pompki, wymienilem igle, odpowietrzylem, odkazilem miejsce do zastrzyku i wbijam. A tu suprise :D boli jak sk***ysyn tak szczypie cos i niechce isc, nie cislem zbyt mocno bo niechcialem sobie nic uszkodzic. Zmiennilem lekko kat to samo mysle [...]

[...] bieżąco). ad 2 - tylko 8x 27kg w ostatniej serii? ad 8 - tylko 20kg/ dwie nogi? te ciężary stanowią dla ciebie wyzwanie? co do brzucha to codzienny trening to przesada, mięsień jak każdy inny, co ty - w brzuszko-maniaczkę się zamieniasz? (chodzi mi o podejście, a nie o to że same zwykłe brzuszki robisz) powinnaś zachowywać równowagę między [...]

Aha, czyli jeśli przed zawodami zap******** jak chory, gdzie czuję że każdy miesień jest palony to też totalnie źle trenuje? Panowie, czas zdobyć więcej wiedzy bo niestety brakuje Wam jej do udzielania porad.

[...] robić i barki zaczęły iść i próbowałem już różnych zakresów i mam wrażenie , że jak robie więcej powtórzeń i superserie to barki rosną i nie chodzi mi tu tylko o uczucie pompy czy tego że mięsień jest zmęczony po treningu tylko o długofalowy rozwój mięśnia. :-) A jaki byś polecił zakres powtórzeń na barki 10-12?

Nie , nie ja dzisiaj mięsień piwny robiłem %-)

A Ty chodzisz na jakąś rehabilitację? kptNemo jeden mięsień w życiu Ci nie będzie stabilizował kolana... Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-11-25 22:05:53

[...] siły chodzić. Z czasem przerodziło się to w masakryczny ból pod kolanem (lewym): przed , po , w trakcie treningu, przy wchodzeniu po schodach itd itd. Do tego stopnia ,ze mięsień w nodze spadł mi o ok 4 cm...W prawej nodze także ukazało się kolano skoczka, jednak było one w znikomym stopniu. W szczycie formy dotykałem ręką delikatnie poza [...]

[...] japę i dałem radę. Nie było łatwo, więc za tyg. dam 2,5kg więcej tylko. wycisk sztangielkami - znakomicie czułem pracę klatki. Skupiałem się na tym by maksymalnie rozciągnąć mięsień i aby wykonać fazę pozytywną spinałem samą klatkę i automatycznie ręce same szły - ale tak jest ciężej. Ciężar na razie mały, za tyg. postaram się dać więcej [...]

Vixen, ja bym powiedział że raczej na ten mięsień z przodu xDD Darek, do tego teraz robie to dobrze technicznie, podnsoze sie poprzez ściąganie łopatek a nie ciągnięcie łapami :) Antos, jakie nietypowe, każdy to robi, ale ja raczej preferuje lewą kostkę i rampe 10 %-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:38:41

bardzo mało jest osob u ktorych po cyklu nastepuje tylko spadek wody. wg mnie dlugie cykle sa efektywniejsze włąśnie dlatego, ze miesien potrzebuje duzo czasu na to aby urosnac Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-12-02 13:29:04

Prowadzi to za dużo powiedziane. Ale co człowiek to inna opinia...W wielu ćwiczeniach pokazywał mi różne "sposoby" żeby bardziej odczuć ćwiczony mięsień. On radził mi robić 2 treningi typowo siłowe żeby ' porozrywać aż te mieśnie '. Z tym że inaczej jest jak ktoś jedzie na sucho a inaczej jak ktos cały czas na sokach ciśnie ;). Myśle że 2 [...]

no to już bedzie za duzo seri jak na tak mały miesien, moge go zmieniac co tydzien z ostatnim cwiczeniem na trica, a reszta pasuje? moze ktos jeszcze wymieni swoje zdanie na moj plan, bylbym wdzieczny!

Widzę dobry początek co :-)? Dobrze koledzy proponują żeby zwiększyć przerwę, ale osobiście to bym tego czasu nie wyznaczał, Ty masz to wyciskać a nie zarzucać lub męczyć mięsień, każda seria powinna mieć określoną przerwę zależną od zaangażowania i zmęczenia żeby w każdej serii każde powtórzenie wykonać dokładnie i technicznie z zapasem na 1-2 [...]

nie, przy pompkach nic mnie nie bolalo. to jaki zupelnie inny miesien, nie potrafie nazwac go. przy puss press te znie bolao. tylko prz RDL....

enana do tego boldka zapodaj długo można ciągnąć i mięsień dobrej jakości będzie

ehehe dobre każdy słodycze lubi ,chciałbym być ektomorfikiem no ale niejestem ;-),Papaj staram sie też mięsień budować i mysle ze zbudowałem troszkę mięśnia ,niestety niejestem jeszcze na twoim poziomie zaawansowania mimo iż bym chciał i i niepotrafie zbudować 10-20kg czystego miesnia w parę miesięcy. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu [...]

nie wiem ale wydaje mi się że mam tak po każdym cyklu kreatynowym. że rosnę a potem w kilka miesięcy po cyklu wszystko pomału spada pozostawiając bardziej suchy i ubity mięsień. próbowałem dać oczywiście więcej kcal ale od razu zalewało na brzuchu więc trochę zszedłem. może po prostu wyczerpałem już swój limit rośnięcia na sucho? u mnie w rodzinie [...]