mięsień

a ja mam pytanie czy moge brac na cyklu na metce kreatyne, by zrobic troszke lepszy miesien niz na samej metce? a po cyklu na podtrzymanie green magnitude?

a czy ja też mogłbym prosic o namiar? jestem z krakowa,mam podobny problem-cos naderwalem przy glowie,wiezadlo karkowe albo miesien czworoboczny a ortopedzi jakos nie umieja dojsc do tego. [email protected] pozdrawiam!

[...] na podstawie badania USG lub rezonansu magnetycznego określić, w czym jest problem i jaką obrać dalszą drogę leczenia. Jeżeli jest to istotny dla naszego funkcjonowania mięsień, to aby odzyskać pełną sprawność np. w pracy, czy na treningach niezbędna będzie operacja rekonstrukcji. Problem jest o tyle skomplikowany, że operację tę można [...]

Kup roller czy nawet taka piłeczkę twardą w zoologicznym coś wielkości jak tenisowa, można powciskać punkty różne na ciele (tzw punkty spustowe) gdzie roller się nie wciśnie. Rozciągając mięsień działasz tylko wzdłużnie

Nie zadzieraj głowy i nie rób takich przeprostów, rób do prostej postawy. W wiośle możesz się bardziej pochylić i pracuj tułowiem, jak opuszczasz to staraj się rozciągnąć ten mięsień czyli w biodrach robisz rotację.

Witam. Dlaczego przy robieniu przysiadów bułgarskich może boleć mięsień prosty czworogłowych ud ?

fighter http://potreningu.pl/exercises/man/muscle/2/miesien-czworoboczny, i wszędzie tam gdzie występuje ściąganie łopatek czyli np krzyżowanie linek, czy odwrotny butterfly, przyciąganie drążka do karku, przyciąganie na wyciągu w siadzie theguy dwa miesiące tyle co nic potrenuj jeszcze, mozesz podbić kalorie delikatnie, zlanie potem nie [...]

[...] które do których to są. Jedyne co znalazłem to biceps do tricepsa, analogiczne dwugłowe do czwórek i tyle. I tu pytanie do was jak wyglada sprawa z resztą mięśni, np plecy? Dzięki supinacji do pracy włącza się mocniej mięsień ramiennopromieniowy i ramienny. Dodatkowo mocniej angażujesz głowę długą bicepsów. Oczywiście, że warto stosować.

[...] do końca łokcie tak jak przedstawia filmik zamieszczony na tej stroni ?https://www.t-nation.com/training/you-dont-know-how-to-curl Powinno się prostować do końca wówczas mięsień pracuje w pełnym zakresie ale subtelna jest różnica między wyprostowaniem ramienia a przeprostem w łokciu. Te dwie sprawy trzeba odróżnić i trzymać się z daleka od [...]

Nie czujesz najszerszego bo to dodatkowy mięsień w tym ćwiczeniu a nie główny.

kurde ja wlasnie stoje w miejscu jak chodzi o progresje ciezaru w uginaniach ramion ze sztanga... słabiutki biceps bardzo bo ledwo robie gryf zwykły (ok.10kg max) + 15kg obciazenia wiec to jest malutko. Ledwo robie 3 serie po 10 powt... w bicu mam ok 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie.

[...] to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie. A podałbys jak dokładnie to wykonywać? Bo szczerze ciężko coś więcej o tym znaleźć. Tutaj jest ciekawy filmik [...]

[...] Jeśli jakieś partie nie rosną w ogóle to winowajcą jest nieprawidłowa technika bądź wada postawy. Wtedy możesz katować mięsień nawet 3 razy w tygodniu, a postępów nie zobaczysz. Ogólnie zakwasy klatki mam niemal zawsze, ale tylko po bokach, nigdy nie boli cyc. Odkąd ćwiczę to zawsze czuję [...]

Oczywiście na małe partie dokładanie po 5kg byłoby katorgą. Mały mięsień więc małe obciążenie

1 jakie przysiady najbardziej odziałowują na mięsień obszerny przyśrodkowy uda ? nie mam maszyn posiadam tylko hantle + sztangę zależy mi tylko na tym mięsniu jeżeli chodzi o nogi 2 czy moge robić nogi 2 razy w tygodniu po 6 serii wole tak niż raz w tygodniu a ciężej do tego mam chore kolano a trening miałby wyglądać tak PN - Przed klatką + bicem [...]

Quadriceps czworogłowy Gluteus Maximus Mięsień pośladkowy wielki soleus płaszczkowaty hamstrings dwygłowy Gastrocnemius łydka Erector Spinae prostownik grzbietu Rectus Abdominis brzuchaty prosty Deltoid, Anterior przedni akton barkowy Hip Adductors przywodziciel uda Obliques skosny brzucha Obojętnie jaki atlas anatomi znaleźć i wszystko się [...]

Siema mam pytanie, Mówi się przy treningu pleców o tym całym ściąganiu łopatek ale chciałbym zrozumieć dlaczego tak trzeba. Wiem jedynie że mięsień czworoboczny który jest częscią pleców odpowiada za ściąganie łopatek i najszerszy grzbietu odpowiada za to odwodzenie ramienia do tyłu (tak jak to w wiosłowaniu). Zakładając że dobrze mówię to znaczy [...]

witam, jakie ćwiczenie polecilibyście na mięsień zębaty? Odpada niestety przenoszenie hantli za głowę z powodu przebytej kontuzji barku

[...] tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na zdjęciach, jakiś mięsień tam jest, ale zależy od ustawienia, bo na środkowym widać ewidentnie, że pośladkowy wielki można by jeszcze rozwinąć :D Chcę oczywiście pozbyć się tłuszczu, ale przy [...]