mięsień

I IZZZ IZZZZ <--- W tym miejscu IZZZ I I I I ** I I ** ** [...]

Adrian233 - kolega dobrze kombinował - tylko troszkę przesadził. Jeżeli wykonujesz krótkie powtórzenia, to mięsień nieco inaczej się rozwija, co sprawia wrażenie, że jest krótszy. Oczywiście nie chodzi o robienie przeprostów. Słyszał, że dzwonią ale kościoły pomylił

Chodzi o to, zeby maksymalnie wyizolowac cwiczony mięsien. By jak najbardziej dać mu w kosc. Dlatego ćwiczenie to nalezy wykonywac sztangielkami (nie trzeba, ale tak jest lepiej), by maksymalnie barki dostały w kosc (i prawy i lewy). Wykonując to cwiczenie sztangą z reguły bujamy tułowiem i wykonujemy inne "niepotrzebne ruchy", [...]

klatka (dowal sztangielki na skosie), biceps -> plecy, triceps !! bede to pisał, az sie nie nauczycie, ze triceps za bardzo sie przemecza na treningu klatki, by moc z siebie dac 100% na pozniejszych cwiczeniach izolujących ten mięsień...

No wiec tak stary: Szacunek za połączenie klatki z bicepsem Jezeli maksymalnie skupiasz sie na treningu klatki to nie zapomnij o "siłowym" treningu tricepsa i barków, bo odgrtywaja bardzo ważną rolę przy wyciskaniu. Zaraz pewnie wpadnie krzychu666 i mnie poprawi, ale póki co to napisze tak: Triceps: Wąski chwyt - 3x 6-10 Francuzik - 3x [...]

moze sprobuj w inny miesien, w czworoglowy moze? aaa i moze igle zmien hehe Zmieniony przez - pizmak5 w dniu 2006-05-17 11:17:19

No ja osobiscie rozgrzewam sie i rozciagam dany miesien miedzy kazda seria i jak narazie nic mi nie jest,wiec zdecydowanie polecam. Rozgrzewka u mnie wyglada dwojaki, poczatek sie rozni bo albo ze 3 do piecui minut na rowerku stacjonarnym pomykam, albo truchcik w miejscu. Pozniej biore maly ciezar (np. na klatke najpierw 20 kg macham w miare [...]

Jesli juz przed snem cos chcesz jesc to raczej tylko ser bialy bo jakby na to nie patrzec to bialko. Jak juz poprzednicy napisali, reszte odpusc wieczorem bo to same weglowodany - przytyjesz w "niechciana" mase. Jak masz dobra genetyke (trudno Ci przytyc w miesien czy tez normlana mase) to mozesz tam jesc przez jakis czas - nie [...]

To, co opisujesz nei wynika z jakichs zaburzen treningowych, a z samej budowy bicka. Jak sama nazwa wskazyje - miesien ten ma "dwie głowy" (jedna "na górze", a druga po wewnętrznej części ramienia). Nie przejmuj sie tym, ze nie widac go od zewnętrznej. W koncu i tak urośnie BTW: Co do gryfu: lepiej rób łamanym. Zachowujesz [...]

hehe,no nie jestem taki poczatkujacy wcale:)dzieki za odpowiedz ale nie zupelnie sie zrozumielismy.nie jestem takim laikiem za jakiego mnie wziales:)widocznie zle sformulowalem swoje pytanie.nie robie jednego cwiczenia na biceps!!!bez przesady:)staram sie cwiczyc go kompleksowo majac na wzgledzie wszyskie jego czesci.dobrze wiem,ze bic sklada sie [...]

zdziwilam sie czytjac komentarze myslalam ze go zalamiecie prezentujesz same kosci i zebra jestes chudy jakis miesien tam widac ale to jak pryszcz zaszyj sie w piwnicy i nie wychodz to moja rada

mówiąc ci zrosna miał namysli ze za 4 tygodnie bedzies zmógł wmiare normalnie fynkcjonowac ale zeby doszło do niby pełnej regeneracji i zroscniecia sciagna musisz jak dlamnie conajmniej 2 miesiace poczekać ja małem zerwany miesień strzałkowy w nodze przez głupią sytuacje z mototrem i też przez 3 miesiace nic ciezkiego z nogą nierobiłem a wtym [...]

poza tym dobrze rozgrzewają mięsień przed wyciskaniami (zwłaszcza gdy robi sie na prawde duży ciężar )

[...] zwisu na drążku po zakończeniu treningu i to nie tylko po treningu pleców ale również po treningu każdej partii z priorytetem na plecy i nogi. Rozciąga praktycznie każdy mięsień co pozwala na powrócenie mięśni do równowagi co przedkłada się na postawę prostej sylwetki Dzięki temu ja pozbyłem się zgarbionej postawy i polecam każdemu Zmieniony [...]

Pierwszy plan mi sie podoba tylko podmień triceps z bicem, bo mięsien moze nie dac rady. Jezeli jednak da to przy duzych ciezarach stawy mogą Cie boleć wiec bym uważał a tak plan 1 jest git

Aby uniknac kolejnych "odkrywczych" stwierdzen o tym ze na niskotluszczowej diecie (w ogolnosci) mozna budowac mieso, powtorze jeszcze raz: > mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien Czy powyzsze jest prawdziwe, bez wspomagania. No bo mnie na podstawach dietetyki uczono, ze do zmniejania %bf to ujemny bilans jest [...]

[...] o spostrzeżenia kolegów w sprawie temeratury ciała umnie też nic specjalnego do 37,5.Najważniejsze jest jednak to że efekt jest za***i...sty już popierwszym minicyklu żyła mięsień naprawde byłem zaskoczony, co prawda T3 to zakończenie umnie 16 tygodniwego cyklu gdzie teraz razem z T3 i Clenem idzie winstrol i prop i właściwie największe [...]

1-4(5) meta 15mg/ed i do tego aero po kazdym treningu ok 25 min ladny suchy miesien wody i tak troche zlapiesz ale po cyklu szybko opadnie.

w weiderze chodzi o to zeby miesien dostawal caly czas w dupe....jezeli jeszcze nie zacząles, a obawiasz sie zakwasow to moze zacznij od 4 pow zamiast 6

SeWo prawda jest taka ze waga nie jest dobrym miernikiem tłuszczu , znam takie przypadki ze ktoś chudnie 5kg z czego 4kg to mięsień pozdro